L’altezza del tuo bambino è preordinata? Gli scienziati hanno discusso per anni sulla natura contro l’educazione e su come la nostra genetica governa le nostre vite. Possiamo diventare più alti? Diventare più intelligenti? Cosa dovremmo fare per aiutare nostro figlio a massimizzare il suo potenziale? Bene, ecco alcuni semplici suggerimenti e i segreti per battere e migliorare la nostra genetica.
In questo articolo:
- Riesci a battere la tua genetica?
- La nutrizione è fondamentale: quali sono i cibi migliori?
- Esercizi per aiutare i tuoi figli a crescere più alti?
- È tutto nel sonno
- E un ultimo segreto …
Riesci a battere la tua genetica?
Bene, sì, fino a un certo punto. Non trasformerai tuo figlio in un 7 piedi se entrambi i genitori hanno un’altezza media. Quindi, se vuoi che tuo figlio diventi un NBA o un WNBA, metti una pallacanestro nelle loro mani. Non sarai in grado di sparare loro un piede dando loro un integratore o una vitamina per aumentare la loro altezza. Tuttavia, la scienza mostra che, a seconda del tuo background etnico – la genetica – rappresenta solo il 60-80% dell’altezza di tuo figlio.
Questo ci lascia un po ‘di margine di manovra.
Stiamo parlando circa pollici e talvolta centimetri di miglioramento. Farà la differenza? Sì, gli studi dimostrano che il reddito futuro è influenzato dall’altezza sia negli uomini che nelle donne. Un pollice in più può equivalere a un aumento fino a $ 800 degli stipendi annuali. Questa è un’enorme differenza per tutta la vita. Inoltre, quel pollice in più aumenta l’attrattiva percepita e persino l’intelligenza in tutti i sessi. Se sei più alto, le persone penseranno automaticamente che sei più intelligente e più bello. È solo la natura umana.
Massimizziamo, ma come?
La nutrizione è fondamentale: quali sono gli alimenti migliori?
La nutrizione è la più grande influenza sull’altezza al di fuori della genetica . Mangia bene per aumentare la tua altezza. Gli alimenti ricchi di proteine, vitamina D e calcio sono tutti elementi chiave. Non esiste una bacchetta magica, ma mangia questi alimenti per massimizzare l’altezza del tuo bambino …
Proteine di origine vegetale: le proteine sono fondamentali per il tuo bambino e hanno il maggiore impatto sull’altezza. Frutta a guscio, burro di noci, fagioli e lenticchie sono tutte ottime fonti di proteine. Un gambo di sedano riempito con burro di arachidi sano o burro di mandorle è come una spinta turbo per l’altezza. La quinoa è una proteina vegetale completa che ha un ottimo sapore e può essere aggiunta a molti piatti. Semi di lino, semi di canapa, ceci possono essere aggiunti ai piatti per aumentare le proteine e la varietà nella dieta del tuo bambino. Versa delle noci o delle mandorle nello yogurt. È facile aggiungere proteine se ne fai una priorità.
Uova intere e latticini: le uova sono state nella dieta degli esseri umani sin dall’inizio. Le uova sono cibi integrali nutrienti e sono ricche di proteine. Il bianco dell’uovo è l’albumina ed è al 100% di proteine. Tuttavia, consigliamo di utilizzare l’uovo intero. Le uova intere aggiungono grassi sani, vitamina B12 e calcio. Le uova sono anche estremamente versatili. Strapazzate, fritte, al forno, sode; le uova possono essere cucinate in molti modi. Sono sicuro che tuo figlio avrà un preferito. Chi non ama un buon burrito all’uovo per colazione?
E non dimentichiamo il latte. Il latte è ricco di proteine, vitamina D, A, B, E e calcio. Questi sono tutti fondamentali per aiutare il tuo bambino a crescere alto. Evita il latte che non è biologico. Il latte biologico è privo di rBGH e rBST, due ormoni della crescita che possono avere un impatto negativo sulla crescita del tuo bambino e di antibiotici. Una dieta più pulita aiuterà a massimizzare la crescita in modo naturale. Il latte è anche ricco di Omega 3. I grassi sani sono essenziali per una corretta alimentazione
Verdure – Lo so. È difficile convincere i tuoi figli a mangiare le verdure. Dai un’occhiata a questo articolo per alcuni modi semplici e divertenti per convincere i bambini a mangiare più verdure. Cavolo riccio e spinaci sono ricchi di vitamine, minerali e fibre essenziali.
Banane: facili perché ogni bambino ama le banane. Le banane sono ricche di manganese, potassio e calcio, il re dell’altezza.
Frutta – Arance, mele, manghi, nettarine, pompelmi; funzionano tutti alla grande. I frutti ricchi di vitamina C aiuteranno il corpo ad assorbire e utilizzare il calcio. Il calcio è fondamentale per la crescita.
Allora perché non la carne? – Bene, le carni magre e il pesce, specialmente quelli nutriti con erba, biologici o selvatici, vanno bene. Sono ricchi di proteine e grassi sani. Tienili al minimo. Usali come supplemento a una dieta a base vegetale. La varietà è importante nella tua dieta. Anche il pollo funziona. I polli biologici e ruspanti privi di ormoni o antibiotici sono i migliori.
Alimenti da evitare: le bibite gassate e tutte le bevande gassate non sono solo piene di zucchero o dolcificanti peggio di qualche tipo – spesso nascosti – ma lo sono anche inibitori del calcio. Esatto, in realtà spesso bloccano la capacità del corpo di assorbire in modo efficiente il calcio. E come sappiamo, il calcio è fondamentale per diventare più alti. Gli alimenti ricchi di carboidrati, specialmente quelli altamente elaborati, come cereali, riso, pane e pasta possono avere un impatto negativo sugli ormoni della crescita umana.
