¿Está predeterminada la altura de su hijo? Los científicos han estado discutiendo durante años sobre la naturaleza versus la crianza y cómo nuestra genética gobierna nuestras vidas. ¿Podemos crecer más altos? ¿Ser más inteligentes? ¿Qué debemos hacer para ayudar a nuestro hijo a maximizar su potencial? Bueno, aquí hay algunos consejos simples y los secretos detrás de vencer y mejorar nuestra genética.

En este artículo:

• ¿Puedes vencer a tu genética?
• La nutrición es clave: ¿qué alimentos son los mejores?
• ¿Ejercicios para ayudar a sus hijos a crecer más altos?
• Todo está en el sueño
• Y un último secreto…

¿Puedes vencer a tu genética?

Bueno, sí, hasta cierto punto. No va a convertir a su hijo en un pie de 7 pies si ambos padres tienen una estatura promedio. Entonces, si quiere que su hijo sea un jugador de la NBA o un jugador de la WNBA, ponga una pelota de baloncesto en sus manos. No vas a poder dispararles un pie dándoles un suplemento o vitamina para aumentar su altura. Sin embargo, la ciencia muestra que, dependiendo de su origen étnico, la genética, representa solo del 60 al 80% de la altura de su hijo.

Eso nos deja un margen de maniobra.

Estamos hablando alrededor de pulgadas y, a veces, centímetros de mejora. ¿Hará la diferencia? Sí, los estudios muestran que los ingresos futuros están influenciados por la altura tanto en hombres como en mujeres. Una pulgada adicional puede equivaler a un aumento de hasta $ 800 en los salarios anuales. Esa es una gran diferencia a lo largo de la vida. Además, esa pulgada adicional aumenta el atractivo percibido e incluso la inteligencia en todos los sexos. Si eres más alto, la gente pensará automáticamente que eres más inteligente y guapo. Es solo la naturaleza humana.

Maximicemos, pero ¿cómo?

La nutrición es clave: ¿qué alimentos son mejores?

La nutrición es la mayor influencia en la altura fuera de la genética . Come bien para aumentar tu altura. Los alimentos ricos en proteínas, vitamina D y calcio son todos elementos clave. No existe una fórmula mágica, pero coma estos alimentos para ayudar a maximizar la altura de su hijo …

Proteína de origen vegetal: la proteína es clave para su hijo y tiene el mayor impacto en la altura. Nueces, mantequillas de nueces, frijoles y lentejas son excelentes fuentes de proteínas. Un tallo de apio relleno con mantequilla de maní saludable o mantequilla de almendras es como un impulso turbo para la altura. La quinua es una proteína vegetal completa que sabe muy bien y se puede agregar a muchos platos. Se pueden agregar semillas de lino, semillas de cáñamo y garbanzos a los platos para aumentar las proteínas y la variedad en la dieta de su hijo. Mezcle algunas nueces o almendras en un poco de yogur. Es fácil agregar proteínas si lo convierte en una prioridad.

Huevos enteros y lácteos: los huevos han estado en la dieta de los seres humanos desde el principio. Los huevos son alimentos integrales nutritivos y ricos en proteínas. La clara del huevo es albúmina y es 100% proteína. Sin embargo, recomendamos usar el huevo entero. Los huevos enteros agregan grasas saludables, vitamina B12 y calcio. Los huevos también son extremadamente versátiles. Revueltos, fritos, horneados, hervidos; los huevos se pueden cocinar de muchas formas. Estoy seguro de que su hijo tendrá un favorito. ¿A quién no le encanta un buen burrito de huevo para el desayuno?

Y no olvidemos la leche. La leche es rica en proteínas, vitamina D, A, B, E y calcio. Todos estos son fundamentales para ayudar a su hijo a crecer. Evite la leche que no sea orgánica. La leche orgánica no contiene rBGH ni rBST, dos hormonas de crecimiento que pueden afectar negativamente el crecimiento de su hijo, ni antibióticos. Una dieta más limpia ayudará a maximizar el crecimiento de forma natural. La leche también tiene un alto contenido de Omega 3. Las grasas saludables son esenciales para una nutrición adecuada

Verduras, lo sé. Es difícil hacer que sus hijos coman verduras. Consulte este artículo para conocer algunas formas sencillas y divertidas de hacer que los niños coman más verduras. La col rizada y las espinacas están repletas de vitaminas, minerales y fibra esenciales.

Plátanos: uno fácil porque a todos los niños les encantan los plátanos. Los plátanos son ricos en manganeso, potasio y calcio, el rey de la altura.

Frutas: naranjas, manzanas, mangos, nectarinas, toronjas; todos funcionan muy bien. Las frutas con alto contenido de vitamina C ayudarán al cuerpo a absorber y utilizar el calcio. El calcio es fundamental para el crecimiento.

Entonces, ¿por qué no la carne? – Bueno, las carnes magras y los pescados, especialmente los que son alimentados con pasto, orgánicos o silvestres están bien. Son ricos en proteínas y grasas saludables. Solo manténgalos al mínimo. Úselos como complemento de una dieta a base de plantas. La variedad es importante en tu dieta. El pollo también funciona. Los pollos orgánicos y de corral libres de hormonas o antibióticos son los mejores.

Alimentos que se deben evitar: los refrescos y todas las bebidas gaseosas no solo están llenas de azúcar o edulcorantes peores de algún tipo, a menudo ocultos, sino que están también inhibidores de calcio. Así es, a menudo bloquean la capacidad del cuerpo para absorber calcio de manera eficiente. Y como sabemos, el calcio es fundamental para crecer más alto. Los alimentos ricos en carbohidratos, especialmente los que están muy procesados, como los cereales, el arroz, el pan y las pastas, pueden afectar negativamente las hormonas de crecimiento humano del cuerpo.