Onko lapsesi pituus ennalta määrätty? Tutkijat ovat vuosien ajan keskustelleet luonnosta vs. vaalimisesta ja siitä, miten genetiikkamme hallitsee elämäämme. Voimmeko kasvaa pidemmäksi? Tulla viisaammaksi? Mitä meidän pitäisi tehdä auttaaksemme lastamme maksimoimaan potentiaalinsa? No, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä ja salaisuuksia geneettisen organismin voittamisen ja parantamisen takana.
Tässä artikkelissa:
- Voitko voittaa genetiikkasi?
- Ravitsemus on avain – mitkä ruoat ovat parhaita?
- Harjoitukset, joiden avulla lapsesi voivat kasvaa pitemmiksi?
- Kaikki on unessa
- Ja viimeinen salaisuus …
Voitko voittaa genetiikkasi?
No, kyllä, pisteeseen. Et tee lapsestasi 7-jalkaista, jos molemmat vanhemmat ovat keskipitkät. Joten, jos haluat lapsesi NBA: n tai WNBA: n, anna koripallo heidän käsiinsä. Et voi ampua heitä jalkaansa antamalla heille lisäainetta tai vitamiinia pituutesi lisäämiseksi. Tiede kuitenkin osoittaa, etnisestä taustastasi riippuen – genetiikka – vain 60-80% lapsesi pituudesta.
Tämä jättää meille tilaa heiluttaa.
Puhumme noin tuumaa ja joskus senttimetriä parannusta. Onko sillä merkitystä? Kyllä, tutkimukset osoittavat, että tulevaisuuden tuloihin vaikuttaa sekä miesten että naisten pituus. Ylimääräinen tuuma voi merkitä jopa 800 dollarin vuosipalkkojen korotusta. Se on valtava ero koko eliniän ajan. Lisäksi tuoma tuuma lisää havaittua houkuttelevuutta ja jopa älykkyyttä kaikilla sukupuolilla. Jos olet pitempi, ihmiset ajattelevat sinut automaattisesti älykkäämmäksi ja paremmaksi. Se on vain ihmisluonto.
Maksimoidaan, mutta miten?
Ravitsemus on avain – mitkä ruoat ovat parhaita?
Ravitsemuksella on suurin vaikutus korkeuteen genetiikan ulkopuolella . Syö oikein korottaaksesi pituutasi. Elintarvikkeet, joissa on paljon proteiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia, ovat kaikki keskeisiä tekijöitä. Maagista luotia ei ole, mutta syötä nämä ruoat maksimoidaksesi lapsesi pituus …
Kasvipohjainen proteiini – Proteiini on avain lapsellesi ja sillä on suurin vaikutus pituuteen. Pähkinät, pähkinävoi, pavut ja linssit ovat kaikki erinomaisia proteiinilähteitä. Selleri, joka on täynnä terveellistä maapähkinävoita tai mantelivoita, on kuin turboahdistus korkeudelle. Quinoa on täydellinen kasviproteiini, joka maistuu hyvältä ja voidaan lisätä moniin ruokiin. Pellavansiemeniä, hampunsiemeniä, kikherneitä voidaan lisätä ruokiin proteiinin ja monipuolisuuden lisäämiseksi lapsesi ruokavaliossa. Heitä saksanpähkinöitä tai manteleita jogurttiin. Proteiinin lisääminen on helppoa, jos asetat sen etusijalle.
Kokomunat ja maitotuotteet – Munat ovat olleet ihmisten ruokavaliossa alusta alkaen. Munat ovat ravitsevia kokonaisia ruokia ja sisältävät runsaasti proteiineja. Munanvalkuainen on albumiinia ja se on 100% proteiinia. Suosittelemme kuitenkin käyttämään koko munaa. Kokonaiset munat lisäävät terveellisiä rasvoja, B12-vitamiinia ja kalsiumia. Munat ovat myös erittäin monipuolisia. Sekoitettu, paistettu, paistettu, kovaksi keitetty; munia voidaan keittää monin tavoin. Olen varma, että lapsellasi on suosikki. Kuka ei rakasta hyvää muna burritoa aamiaiseksi?
Älkäämme unohtako maitoa. Maidossa on runsaasti proteiinia, D-vitamiinia, A-, B-, E-vitamiinia ja kalsiumia. Nämä kaikki ovat kriittisiä auttaessasi lasta kasvamaan pitkin. Vältä maitoa, joka ei ole orgaanista. Orgaanisessa maidossa ei ole rBGH: ta ja rBST: tä, kahta kasvuhormonia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti lapsesi kasvuun, ja antibiootteja. Puhtaampi ruokavalio auttaa maksimoimaan kasvun luonnollisesti. Maito on myös runsaasti Omega 3 -tuotteita. Terveelliset rasvat ovat välttämättömiä asianmukaiselle ravinnolle.
Kasvikset – tiedän. On vaikea saada lapsesi syömään vihanneksia. Katso tästä artikkelista joitain yksinkertaisia, hauskoja tapoja saada lapset syömään enemmän vihanneksia. Lehtikaali ja pinaatti ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
Banaanit – helppo, koska jokainen lapsi rakastaa banaaneja. Banaanit sisältävät runsaasti mangaania, kaliumia ja kalsiumia, korkeuden kuningas.
Hedelmät – Appelsiinit, omenat, mangot, nektariinit, greipit; ne kaikki toimivat hyvin. Hyvin korkeat C-vitamiinihedelmät auttavat kehoa imemään ja hyödyntämään kalsiumia. Kalsium on kasvun kannalta kriittinen.
Joten miksi ei liha? – No, vähärasvainen liha ja kalat, varsinkin ruoholla ruokitut, luonnonmukaisesti tai luonnonvaraisesti pyydetyt, ovat hyviä. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Pidä ne vain minimissä. Käytä niitä kasvipohjaisen ruokavalion täydennyksenä. Monipuolisuus on tärkeää ruokavaliossa. Kana toimii samoin. Orgaaniset ja vapaa-ajan kanat, joissa ei ole hormoneja tai antibiootteja, ovat parhaita.
Vältettävät elintarvikkeet – virvoitusjuomat ja kaikki hiilihapotetut juomat eivät ole vain täynnä sokeria tai huonompia makeutusaineita – usein piilossa – mutta ne ovat myös kalsiumin estäjät. Aivan oikein, ne tosiasiassa estävät usein kehon kyvyn absorboida kalsiumia tehokkaasti. Ja kuten tiedämme, kalsium on kriittinen kasvaa pitemmälle. Hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet – etenkin pitkälle jalostetut – kuten viljat, riisi, leivät ja pastat, voivat vaikuttaa kielteisesti ihmisen kasvuhormoneihin.
