Una brutta notte di sonno può farti sentire piuttosto stanco il giorno successivo. Metti insieme una serie di questi elementi e la stanchezza fastidiosa inizia a manifestarsi.
Dormire bene, nella giusta quantità, può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. Dormire troppo o troppo poco può aumentare la tua percezione della fatica. E anche se dormi abbastanza, potresti trovare trascinando te stesso il giorno successivo se quel sonno è stato interrotto da frequenti risvegli o era di scarsa qualità.
Sebbene la maggior parte di noi abbia bisogno di circa otto ore a notte per sentirsi riposata durante il giorno, ciò che conta come sonno sufficiente è altamente individuo. Ha senso che dormire meno del necessario potrebbe farti sentire stanco, ma potresti essere sorpreso di apprendere che dormire più del necessario potrebbe non lasciarti riposato ed energizzato. In effetti, molte persone si scopre che nei giorni in cui premono il pulsante snooze più volte del solito, si sentono più letargici e demotivati.
La ricerca conferma la connessione tra troppo sonno e troppa poca energia. Sembra che qualsiasi deviazione significativa dai normali schemi di sonno possa sconvolgere i ritmi del corpo e aumentare la stanchezza durante il giorno. La soluzione migliore è capire quante ore di sonno sono giuste per te e poi mantenerle, anche nei fine settimana, le vacanze, e vacanze.
Per ulteriori informazioni sul ruolo del sonno nel sentirsi pieni di energia, leggere Boosting Your Energy, un rapporto speciale sulla salute della Harvard Medical School.
Immagine: © Mladen Zivkovic / Getty Immagini
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