Salute quotidiana: quali sono i segni più comuni di privazione del sonno e perché è importante non ignorarli?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
I sintomi diurni della privazione del sonno includono il risveglio con mal di testa e la sensazione di stanchezza durante il giorno. I privati del sonno possono sentirsi irritabili. Possono avere scarsa memoria, mancanza di concentrazione e incapacità di svolgere determinati compiti, il che porta a scarse prestazioni lavorative. Possono avere difficoltà con la funzione motoria e può essere pericoloso per loro guidare un’auto o un macchinario. Le funzioni cognitive come le abilità matematiche possono essere influenzate. Può anche portare alla depressione. È importante non ignorare questi sintomi perché la privazione del sonno alla fine influisce sulla loro vita lavorativa e sulle loro relazioni e conferisce loro una scarsa qualità della vita, senza contare che potrebbe esserci la causa fisica sottostante del russare o dell’apnea notturna.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Il segno principale della privazione del sonno, in una persona altrimenti sana, è essere stanchi tempo. Addormentarsi richiede un minor grado di attività fisica. Le palpebre pesanti sono il principale segno di privazione del sonno. La privazione del sonno porta a deterioramento cognitivo e al pericolo potenzialmente fatale di addormentarsi in una situazione pericolosa, come al volante di una macchina.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Il segno principale della privazione del sonno è la stanchezza e la sonnolenza durante il giorno. In casi estremi, il sonno può sopraffare un individuo nel momento più inopportuno (ad esempio, durante la guida). Molte persone sottovalutano notevolmente il grado di privazione del sonno. I sondaggi annuali della National Sleep Foundation hanno costantemente dimostrato che la privazione del sonno influisce negativamente sull’umore e sulle relazioni. Un sonno inadeguato può anche aumentare l’irritabilità, ridurre la tolleranza allo stress e influenzare le capacità mentali come la memoria o la risoluzione dei problemi.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Lo stordimento mattutino è un disturbo comune. Se abbastanza gravi da interferire con l’arrivo a scuola o al lavoro o da influire in altro modo sulla qualità della vita, i “suggerimenti rapidi” potrebbero non essere sufficienti. Disturbi del sonno (apnea notturna), problemi del ritmo circadiano (orologio interno), effetti dei farmaci o disturbi effettivi della sonnolenza possono tutti meritare considerazione prima di provare soluzioni rapide. L’esposizione alla luce del mattino e il mantenimento di un programma regolare possono entrambi aiutare.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Forse la cosa più spaventosa della privazione del sonno è che possiamo essere così menomato come qualcuno che è ubriaco e tuttavia potremmo non rendercene conto. La simulazione al computer dell’espressione facciale mostra che se gli altri sembrano privati del sonno, è più probabile che commettano errori! Presta attenzione alle tue esigenze di sonno e ai tuoi amici.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Il segno più comune di privazione del sonno è un livello eccessivo di sonnolenza diurna. Alcuni altri segni di privazione del sonno includono perdita di memoria a breve termine, umore depresso o irritabilità e scarsa attenzione. La privazione del sonno aumenta il rischio di incidenti automobilistici, quindi è particolarmente importante ottenere un sonno adeguato.
