Dieta

I movimenti intestinali regolari sono un segno positivo che il tuo sistema digestivo funziona correttamente. Se di recente hai cambiato le tue abitudini alimentari e mangi più frutta, verdura e cereali integrali, potresti aver notato un aumento dei movimenti intestinali. Questo perché questi alimenti contengono alcuni tipi di fibre alimentari. La fibra è un elemento necessario nella tua dieta perché:

• aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue
• aiuta a prevenire le malattie cardiache
• migliora la salute del colon

Oltre a migliorare la salute del sistema digerente, una dieta ricca di fibre aiuta ad aumentare le dimensioni delle feci e ad ammorbidirle per prevenire la stitichezza.

Una maggiore assunzione di acqua può anche contribuire a una cacca eccessiva perché l’acqua viene assorbita dalle fibre e aiuta a eliminare i rifiuti dal tuo corpo.

Esercizio

L’esercizio fisico regolare o un aumento dell’attività fisica possono regolare i movimenti intestinali. L’esercizio migliora i processi digestivi e aumenta le contrazioni muscolari del colon che aiutano a muovere le feci più regolarmente.

Se sei stitico, fare esercizio fisico può aiutarti ad alleviare i sintomi e farti fare la cacca più regolarmente.

Troppo caffè

Se sei un avido bevitore di caffè, potresti notare che devi andare in bagno subito dopo la tua prima tazza. Questo perché la caffeina stimola l’attività muscolare dell’intestino crasso. La caffeina provoca un effetto lassativo e aiuta a muovere le feci attraverso il colon.

Stress

Lo stress e l’ansia possono alterare il tuo programma intestinale e la regolarità. Quando sei sotto una quantità significativa di stress, la funzione del tuo corpo diventa sbilanciata e può cambiare il tuo processo digestivo e la velocità. Ciò può causare un aumento dei movimenti intestinali con diarrea. Tuttavia, in alcuni, lo stress e l’ansia possono causare movimenti intestinali rallentati con costipazione.

Mestruazioni

Il ciclo di una donna può innescare più movimenti intestinali. Gli scienziati ritengono che livelli più bassi dell’ormone ovarico (estrogeni e progesterone) intorno alle mestruazioni possano essere correlati alle prostaglandine uterine che provocano crampi nell’utero, che potrebbero essere correlati ai sintomi nell’intestino crasso. Quando il tuo intestino crampo crampi, sei incline ad avere più movimenti intestinali.

Farmaci

Se di recente hai iniziato a prendere nuovi farmaci o una terapia antibiotica, la regolarità intestinale potrebbe cambiare. Gli antibiotici possono alterare il normale equilibrio dei batteri che vivono nel tratto digerente. Altri farmaci possono stimolare il movimento gastrointestinale. Di conseguenza, potresti notare che fai molto di più la cacca o che hai sintomi di diarrea.

Gli antibiotici o alcuni farmaci potrebbero alterare la regolarità intestinale per il tempo in cui li stai assumendo. In genere, le feci molli associate all’uso di antibiotici si risolvono entro pochi giorni dalla fine del trattamento. Rivolgiti immediatamente al medico se il tuo programma di cacca non torna alla normalità o è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, tra cui:

• dolore addominale
• febbre
• nausea
• vomito
• feci maleodoranti o sanguinanti

Celiachia

Allergie o intolleranze alimentari come la celiachia possono farti fare di più la cacca. La celiachia è una malattia autoimmune che fa sì che il tuo corpo risponda negativamente al glutine. Il glutine si trova principalmente nei prodotti di grano, segale e orzo.

Se hai un’intolleranza al glutine dovuta alla celiachia, avrai una risposta autoimmune quando ingerisci cibi contenenti glutine. Ciò può causare danni al rivestimento dell’intestino tenue nel tempo, portando a un malassorbimento dei nutrienti.

Oltre alla cacca eccessiva, la celiachia può causare o manifestarsi insieme ad altri sintomi fastidiosi tra cui:

• gas
• diarrea
• affaticamento
• anemia
• gonfiore
• perdita di peso
• mal di testa
• ulcere alla bocca
• reflusso acido

Morbo di Crohn

Il morbo di Crohn è una forma di malattia infiammatoria intestinale. È una malattia autoimmune che può causare infiammazione e disagio all’interno del tratto digerente, che scorre ovunque dall’interno della bocca fino all’estremità dell’intestino crasso. Questa infiammazione può causare una serie di sintomi, tra cui:

• escrezione eccessiva
• diarrea grave
• feci sanguinolente
• ulcere alla bocca
• dolore addominale
• perdita di appetito
• perdita di peso
• affaticamento
• fistola anale

Sindrome dell’intestino irritabile

La sindrome dell’intestino irritabile è un disturbo gastrointestinale che influisce sulla frequenza dei movimenti intestinali. Esistono numerosi fattori di rischio per lo sviluppo di IBS, inclusa la capacità di spostare il cibo attraverso il tratto gastrointestinale.

L’IBS causa anche altri sintomi come:

• gonfiore
• dolore addominale
• feci molli con diarrea o feci dure con costipazione
• impulsi improvvisi di movimento intestinale