Ricco di sapore. A basso contenuto di calorie. Il pranzo è fatto bene.
Il pranzo può sembrare un pasto smarrito. Preparato a metà giornata, è un pasto che molti di noi sono troppo affrettati o troppo stressati per essere disturbati. Non più! Ecco un pranzo a basso contenuto di grassi di 7 giorni che ti alimenterà per il resto della giornata.
No errore: il cibo è carburante. Gli alimenti sbagliati possono fornire una sensazione temporanea di pienezza, ma non supportano la perdita di peso. Alcuni dei peggiori colpevoli sono quelli etichettati come “sani”. Le idee per il pranzo elaborate, inclusi frullati dimagranti preconfezionati e pasti surgelati, spesso contengono additivi, come sodio, zucchero raffinato e coloranti artificiali. Scopri di più in 3 alimenti da non mangiare mai più.
Un modo per far funzionare un pranzo a basso contenuto di grassi è pianificare i pasti in anticipo per evitare che “Non ho niente da mangiare!” strapazzare. Molte ricette possono essere preparate la sera prima in modo da essere in grado di afferrare e andare al mattino. Un altro modo per far funzionare queste idee per il pranzo è mangiare prima piuttosto che dopo. La ricerca suggerisce che le persone che cercano di perdere peso perdono di più libbre quando hanno pranzato prima delle 15:00.
Giorno 1: barchette di lattuga taco magre | 5 grammi di grassi totali per porzione
Le proteine magre del tacchino macinato rendono questa ricetta una scelta favolosa per qualsiasi menu del pranzo sano.
Giorno 2: insalata di fragole e spinaci | 14 grammi di grassi totali per porzione
Addolcisci qualsiasi menu del pranzo con questo gustoso ricetta, che contiene 0 grammi di grassi saturi. Per una spinta proteica, aggiungi strisce di petto di pollo cotto.
Giorno 3: fagioli neri semplici, mais, & Insalata di quinoa | 2 grammi di grassi totali per porzione
La quinoa offre una fonte proteica completa, rendendola un’idea per un pranzo a basso contenuto di grassi.
Giorno 4: germogli, verdura e impacco di formaggio | 7 grammi in totale grasso per porzione
Lo adoriamo ricetta nutriente per il pranzo perché fornisce proteine e abbondanza di bontà antiossidanti vegetali.
Giorno 5: pollo e peperoncino fagioli neri | 9 grammi di grassi totali per porzione
Prepara questa ricetta a cottura lenta la sera prima per un pranzo da asporto super delizioso.
Giorno 6: panino con pomodoro, hummus e spinaci | 5 grammi di grassi totali per porzione
Dall’hummus all’aglio arrosto alle verdure fresche, questo panino è un vincitore per il pranzo a basso contenuto di grassi.
7 ° giorno: insalata di pollo pulita | 2 grammi di grassi totali per porzione
Scambia l’insalata di pollo, che è ricca di calorie e grassi, per questa ricetta per il pranzo facile da preparare.
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