Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il Gli effetti del fumo di sigaretta sono responsabili di circa 480.000 morti ogni anno negli Stati Uniti, ovvero quasi 1 su 5 morti. In effetti, ogni anno il fumo provoca più morti che morti per virus dell’immunodeficienza umana (HIV), uso di droghe illegali, uso di alcol, incidenti automobilistici e incidenti legati alle armi da fuoco messi insieme. Inoltre, circa l’80% di tutti i decessi per broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è dovuto al fatto che quei pazienti erano fumatori.

Cosa fa il fumo al mio cuore?

La ricerca ha dimostrato che il fumo aumenta la frequenza cardiaca, stringe le arterie principali e può causare un ritmo cardiaco irregolare, il che rende il tuo cuore più duro. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna, il che aumenta il rischio di ictus.

Sebbene la nicotina sia il principale agente attivo nel fumo di sigaretta, anche altre sostanze chimiche e composti come il catrame e il monossido di carbonio sono dannosi per il tuo cuore in molti modi . Queste sostanze chimiche portano all’accumulo di placca di grasso nelle arterie (aterosclerosi), possibilmente danneggiando le pareti dei vasi. E influenzano anche i livelli di colesterolo e i livelli di fibrinogeno, che è un materiale di coagulazione del sangue. Ciò aumenta il rischio che si formi un coagulo di sangue che può provocare un infarto o un ictus.

Non esiste una quantità “sicura” di fumo. Anche le persone che fumano poco o fumano solo occasionalmente danneggiano il cuore e il sangue e le donne che fumano e usano la pillola anticoncezionale e i fumatori che hanno il diabete aumentano notevolmente il rischio di infarto e ictus.

Cosa fa il mio fumo agli altri?

Quando fumi, metti a rischio anche gli altri. Secondo l’American Heart Association, circa 40.000 persone muoiono di malattie cardiache e dei vasi sanguigni causate dal fumo passivo. E il fumo passivo aumenta il rischio di ictus tra i non fumatori del 20-30%.

Il fumo passivo è collegato a problemi respiratori cronici, soprattutto nei bambini. Può anche portare a cancro e malattie cardiache in persone che non hanno mai fumato. Bambini e adolescenti hanno un rischio maggiore di malattie cardiache da adulti perché respirare fumo passivo abbassa i loro livelli di “colesterolo buono”, aumenta il loro bl ood pressione e danneggia il cuore. Il fumo passivo è particolarmente pericoloso per i bambini prematuri che soffrono di sindrome da distress respiratorio e per i bambini con asma. È stato anche dimostrato che i bambini esposti al fumo passivo tendono ad avere un aumento del fluido nell’orecchio medio, che porta a infezioni all’orecchio.

I vantaggi di smettere di fumare superano il rischio di un modesto aumento di peso
Il miglioramento di La salute cardiovascolare che deriva dallo smettere di fumare supera di gran lunga i rischi limitati per la salute cardiovascolare derivanti dalla modesta quantità di peso acquisita dopo aver smesso, riporta uno studio comunitario finanziato dal National Institutes of Health.

Perché dovrei smettere di fumare?

Secondo l’American Heart Association, il fumo è la più importante causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. Una volta deciso di smettere, sei già sulla buona strada per un cuore più sano e un rischio ridotto di malattie cardiache. Ma smettere di fumare ha anche altri vantaggi:

• Vivrai più a lungo. Le statistiche dell’American Heart Association mostrano che i fumatori che smettono di fumare di età compresa tra 35 e 39 anni possono aggiungere in media 6 a 9 anni alla loro vita.
• Il tuo senso del gusto e dell’olfatto lo farà ritorno. Il fumo è legato all’incapacità di identificare gli odori e ad un ridotto senso del gusto.
• Ti sentirai più sano e avrai un aspetto migliore. Una volta che avrai smesso di fumare, avrai più energia, sarai in grado di fare esercizio più a lungo e la tua pelle e i tuoi denti avranno un aspetto migliore.
• Ridurrai il rischio di sviluppare altri condizioni. I fumatori che smettono di fumare riducono immediatamente il rischio di cancro ai polmoni e alla gola, asma, BPCO, cataratta e malattie gengivali, nonché malattie cardiovascolari.

Come smetto di fumare ?

Devi essere pronto a smettere per avere successo. E ricorda, la maggior parte dei fumatori cerca di smettere molte volte prima di riuscire. Ecco alcuni suggerimenti:

• Scegli una data per smettere. Ad alcuni fumatori piace scegliere un giorno che significhi qualcosa per loro, come un compleanno o un anniversario.
• Rimuovi sigarette e altri prodotti del tabacco da casa, dall’auto e dal posto di lavoro. Inoltre, sbarazzati di accendini, fiammiferi e posacenere.
• Conosci i tuoi grilletti. Sii consapevole delle situazioni che ti fanno venire voglia di fumare. Quindi, evita quei fattori scatenanti o pensa ad alternative.La maggior parte delle persone che cercano di smettere scopre che la voglia di fumare scompare dopo pochi minuti.
• Dì alla tua famiglia, agli amici e ai colleghi che stai smettendo e chiedi a chi non fuma di non fumare. fumare intorno a te.
• Chiedi al tuo medico informazioni su gengive, cerotti alla nicotina, inalatori, compresse sotto la lingua, pastiglie, spray nasali o medicinali soggetti a prescrizione che possono aiutarti a smettere. Questi aiuti possono anche aiutare con i sintomi di astinenza e aiutarti a concentrarti sul cambiamento del comportamento e delle abitudini che innescano la tua voglia di fumare. È anche importante che il medico sappia che hai smesso, perché la nicotina cambia il modo in cui funzionano alcuni medicinali. Se prendi medicinali, il tuo medico potrebbe dover aggiustare alcuni di essi dopo che hai smesso.
• Unisciti a un gruppo o programma di consulenza. Molti fumatori sono in grado di smettere combinando il supporto della consulenza individuale o del trattamento di gruppo con farmaci da banco o soggetti a prescrizione. La ricerca mostra che le percentuali di successo per tutti i metodi per smettere di fumare sono più alte quando sono combinati con un programma di supporto.
• Chiama una quitline. Quitlines sono programmi di consulenza gratuiti e telefonici in cui sei in collaborazione con un consulente qualificato per aiutarti a sviluppare strategie per smettere di fumare e aiutarti a mantenerle.

Combattere la tua dipendenza da la nicotina richiederà più della forza di volontà e della determinazione. Aspettati delle sfide. La maggior parte delle persone che hanno difficoltà a smettere inizieranno a fumare di nuovo nei primi 3 mesi dopo aver provato a smettere. La difficoltà a smettere è spesso causata dai sintomi di astinenza che senti, ma questi sintomi scompariranno nel tempo. E anche se il ritiro fisico diminuisce, potresti comunque essere tentato di fumare quando ti senti stressato o giù di morale. Sii pronto per questi tempi. Il solo fatto di sapere che certi sentimenti possono scatenare il fumo ti aiuterà a gestirli.

Posso davvero smettere per sempre?

Nei primi due giorni e settimane dopo aver smesso, lo farai avere voglia di sigarette, fame, mal di testa e stitichezza. Questi sono tutti sintomi di astinenza dalla nicotina e passeranno.

Per essere senza fumo a lungo termine, dovrai mantenere alta la guardia. E, se hai una battuta d’arresto, riconoscila e poi concentrati nuovamente sul tuo piano e sul tuo nuovo stile di vita più sano.

Per aiutarti a mantenere la concentrazione, ricorda i vantaggi di smettere. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti

• Entro 20 minuti dall’abbandono, la frequenza cardiaca diminuirà.
• Entro 12 ore dall’abbandono, i livelli di monossido di carbonio in il tuo sangue tornerà alla normalità.
• Entro 3 mesi dalla cessazione, il rischio di infarto diminuisce ei polmoni inizieranno a funzionare meglio.
• Dopo 1 anno, il rischio aggiuntivo della malattia coronarica è la metà di quello di chi fuma.
• Dopo 5 anni, il tuo rischio di ictus è uguale a quello di un non fumatore.
• Dopo 10 anni, il tuo cancro ai polmoni il tasso di mortalità è circa la metà di quello di chi fuma.
• Dopo 15 anni, il tuo rischio di malattia coronarica è uguale a quello di un non fumatore.