L’avventuriero Blair Braverman dice solo perché sta diventando freddo in molte del paese non significa che la vita all’aria aperta non possa essere ancora un rifugio pandemico.

Braverman – che ha scritto Benvenuti nel dannato cubetto di ghiaccio: inseguire la paura e trovare casa nel Grande Nord Bianco – è cresciuto a California, ma lei e suo marito sono ora musher con le slitte trainate dai cani nel Wisconsin settentrionale. Ha completato l’Iditarod e spesso esce con i cani per giorni alla volta. Le temperature possono scendere fino a 50 sotto lo zero e lei dice che a volte fa così freddo che il termometro tocca il fondo.

“Penso che le persone si aspettino sempre che per fare quel genere di cose, devi essere fatto di roba davvero severa, e per certi versi è vero, “dice Braverman a NPR. “Ma in termini di stare al caldo, è davvero un’abilità che puoi imparare.”

Questa settimana si è messa su Twitter dopo essersi resa conto, scrive, “a molte persone non piace l’inverno perché non ti piace avere freddo. “Non temere, ha consigliato,” Ti insegnerò come essere meno freddo “.

Quindi, anche se non hai intenzione di viaggiare con i cani attraverso l’Alaska, Braverman ha alcuni suggerimenti per stare al caldo durante il divertimento all’aperto a bassa posta.

1. Crea una bolla d’aria

Lo scopo della stratificazione è isolarti dall’aria esterna, così dice Braverman più grande e calda è la tua bolla, meglio è.

Ciò significa che non devi evitare un lungo cappotto gonfio e molti strati spessi sotto.

Anche lo strato più esterno dovrebbe essere resistente al vento.

“Se indossi molti maglioni larghi uno sopra l’altro, il vento entrerà e soffierà via la tua bella sacca d’aria che hai “creato”, Braverman dice a NPR.

Aiuta anche ad avere livelli che puoi decomprimere o togliere se inizi a scaldarti troppo, dice Braverman.

2. Indossare scarpe comode

Anche isolarsi da terra è importante, poiché “si perde calore molto più rapidamente a contatto con solidi / liquidi che a contatto con l’aria.”

Dovresti cercare scarpe o stivali che creino distanza tra te e il suolo. Braverman dice che le piace anche aumentare la taglia per aggiungere una soletta di lana, che isola ulteriormente i suoi piedi.

Inoltre, dovresti assicurarti che gli stivali e le solette abbiano la possibilità di asciugarsi completamente prima di rimetterli. .

“Se i tuoi stivali sono umidi, anche un po ‘, anche se” non riesci a “sentire l’umidità,” risucchiano il calore dalle dita dei piedi. ” Braverman twitta.

3. Prendi: snack, bagno e pause per il movimento

Ora che sei ben equipaggiato, è ora di avventurarti.

Braverman dice che è importante mantenere il tuo cuore aumenta la tua valutazione e muoviti per stare al caldo: consiglia attività che non ti fanno sudare troppo, come camminare, fare jogging o piegare le ginocchia.

È anche importante non avere fame. Braverman dice che un pasto abbondante ti farà sentire più freddo, ma gli spuntini durante il giorno ti terranno caldo.

Potrebbe non sembrare come un carburante da pista, ma a Braverman piace fare uno spuntino con pezzi di cheesecake congelata e liquirizia rossa quando lei “va in slitta per giorni alla volta.

Rimanere idratati e fare frequenti pause in bagno è anche la chiave, dice Braverman.

” Devi fare la pipì molto “, dice Braverman. “Molte persone cercano di non bere acqua perché non vogliono andare in bagno mentre” sono fuori. Ma se hai la vescica piena, ti farà sentire molto più freddo, perché il tuo il corpo spreca energia mantenendo caldo quel liquido in più. “

4.Mettiti comodo

Se “sei di nuovo in casa” e hai ancora freddo, potrebbe sembrare intuitivo tenere gli stivali o il cappotto finché non ti riscaldi.

Braverman dice che “s l’istinto sbagliato.

“Vuoi decollare il più possibile. Ad esempio, sii a piedi nudi, spogliati fino allo strato di base, perché tutti i tuoi vestiti trattengono l’aria fredda dall’esterno. “

Ora che” sei di nuovo dentro e caldo, divertiti! Riscalda quella tazza di cacao e rannicchia sotto delle coperte.

“Abbraccia l’inverno, prova tutto”, dice Braverman. “C’è una ragione per cui i luoghi con i climi più freddi hanno anche delle vere culture di intimità. “È l’equilibrio tra stare fuori in inverno, ti piace davvero questa intimità”.