Il sollevamento pesi è un ottimo modo per costruire forza e muscoli mentre cerchi di colpire il tuo obiettivi di fitness, ma ci sono molte cose da tenere a mente per i principianti.

Ad esempio, due esercizi popolari – la distensione su panca e il curl per bicipiti, usano spesso barre che trasportano un peso significativo.

È importante conoscere il peso della barra che stai utilizzando in modo da poter monitorare i tuoi progressi per un periodo prolungato di settimane e mesi. La coerenza è fondamentale quando si tratta dell’attrezzatura che utilizzi.

Se stai cercando di scoprire quanto costa una barra EZ Curl standard (nota anche come barra EZ) e una barra Bench Press (nota anche come un bilanciere olimpico) pesa, quindi sei atterrato sulla pagina giusta.

In questo articolo, daremo uno sguardo dettagliato sia alla barra standard Bench Press che alla barra EZ Curl per vedere esattamente dove si trovano questi due componenti vitali in termini di peso e dimensioni.

Daremo anche un’occhiata ad alcuni degli esercizi più diffusi che vengono eseguiti con queste barre.

Suddivideremo questa guida nelle seguenti sezioni:

• Che cos’è una barra EZ Curl?
• Peso della barra EZ Curl in kg e libbre
• Che cos’è una barra Barra di distensione su panca
• Peso della barra di distensione su panca in kg e libbre
• Esercizi comuni
• Qualcos’altro da considerare?
• Conclusione: le nostre considerazioni finali

Quindi, con le presentazioni fuori mano, iniziamo a dare un’occhiata più da vicino alla barra EZ Curl e Bench Press Bar in modo un po ‘più dettagliato.

Cos’è un EZ Curl Bar?

Se tu sei arrivato su questo articolo, è probabile che tu sappia già cos’è una barra EZ Curl, ma copriamo comunque le basi.

Avrai quasi sicuramente visto le barre EZ in uso prima in palestra , se non ne hai già usato uno tu stesso.

Nel caso in cui non lo sapessi, le EZ Curl Bars, o semplicemente EZ Bars, sono normali bilancieri che usano una leggera forma piegata a ‘W’, piuttosto che essendo solo una barra dritta.

Sono particolarmente utili quando si tratta di eseguire esercizi come i curl dei bicipiti, perché ti permettono di mantenere i polsi in una posizione leggermente più neutra.

Usare un bilanciere standard per esercizi come la distensione su panca di solito va bene, perché i polsi vanno semplicemente sotto la barra.

Ma diventa un po ‘più complicato quando sono coinvolti i ricci, come usare una barra dritta può mettere più stress sui polsi.

L’inconveniente principale di l’utilizzo di una barra EZ per i bicipiti, ad esempio, è che la forma significa che ti impedisce di essere in grado di competere con una contrazione del 100% dei bicipiti.

Quindi, ora che abbiamo coperto le basi quando si tratta di barre EZ Curl, diamo ora un’occhiata per vedere quanto pesano di solito.

Peso della barra EZ Curl in kg e libbre

Le barre EZ Curl variano un po ‘ di peso, ma di solito rientrano in un intervallo.

Una tipica barra EZ ha anche una larghezza di circa 120 cm o 47 pollici, sebbene alcuni potrebbero essere lungo fino a 132 cm o 52 pollici.

È sempre una buona idea conoscere il peso dell’attrezzatura che usi regolarmente, in modo da poter monitorare i tuoi progressi e assicurarti di rimanere coerente.

È utile anche se, ad esempio, cambi palestra o viaggi da tempo, in quanto conoscere il peso delle barre significa che puoi rimanere coerente con i tuoi progressi anche se sei in una nuova palestra.

Cos’è una barra di distensione su panca?

Quindi, ora è è ora di passare alla vecchia e collaudata Bench Press Bar.

Conosciuto anche come bilanciere standard, questo è uno degli attrezzi più popolari nella maggior parte delle palestre.

I bilancieri olimpici vengono utilizzati per una serie di esercizi diversi, che vanno dalla distensione su panca, allo stacco da terra e agli squat.

La barra è realizzata in modo che i pesi possano essere aggiunti a ciascuna estremità e bloccati saldamente per salire di livello la resistenza.

Se scegli di aggiungere i dischi del peso alla barra, è importante assicurarsi che sia uniforme su entrambi i lati e che i dischi dei pesi siano bloccati saldamente.

Quindi, ora che abbiamo dato un’occhiata più da vicino alle barre per distensioni su panca, è il momento di scoprire quanto pesano.

Peso della barra per distensioni su panca in kg e libbre

Le barre possono variare leggermente in peso, ma in generale si adattano a una gamma principale.

Un bilanciere olimpico standard è solitamente largo circa 213 cm o sette piedi.

Come sempre, è importante conoscere il peso dell’attrezzatura che stai utilizzando, in quanto se cambi palestra, significa che puoi essere coerente con il tuo allenamento con i pesi.

Vale anche la pena notare che quando qualcuno dice che può distendere su panca 80 kg, di solito include il peso della barra in questo. Quindi la panca da 80 kg sarebbe in realtà un bilanciere olimpico con un peso aggiuntivo di 60 kg (piastre da 30 kg su ciascun lato).

Esercizi comuni

Ora è il momento di dare un’occhiata più da vicino ad alcuni di gli esercizi più comuni eseguiti con le barre Bench Press e EZ Curl.

Come accennato in precedenza, il bilanciere olimpico è uno degli attrezzi più comunemente usati nella maggior parte delle palestre.

Alcuni degli esercizi più popolari eseguiti con un bilanciere olimpico includono:

• Panca
• Bent-Over Row
• Squat
• Stacchi
• Curl bicipiti
• Estensioni dell’anca
• Sollevamenti olimpici

Naturalmente, ce ne sono molti di più, ma questi sono alcuni dei principi fondamentali e alcuni di quelli che avrai visto persone esibirsi regolarmente nella tua palestra.

Allora, che dire della barra EZ Curl?

Alcuni degli esercizi popolari eseguiti con una barra EZ Curl includono:

• Curl bicipiti
• Estensioni tricipiti
• Upright Row
• Reverse Grip EZ Bar Curl

Ancora una volta, c’è molto di più che si può fare con un EZ Bar, ma quelli sopra sono solo alcuni dei più comuni.

EZ Bars sono particolarmente utili se lo spazio è limitato, poiché sono molto più piccoli in larghezza rispetto a un Olympic Bilanciere.

Qualcos’altro da considerare?

È sempre una buona idea scoprire quanto pesa l’attrezzatura che stai utilizzando, in quanto ti renderà più facile tenere traccia dei tuoi progressi.

Inutile dire che, ma se ti alleni costantemente con la stessa attrezzatura, sarai in grado di sapere esattamente quanto stai sollevando durante ogni sessione.

Se non sei sicuro di quanto sia il tuo bilanciere EZ o il bilanciere olimpico pesa – e non ci sono bilance in vista – quindi potrebbe valere la pena chiedere a uno del personale della palestra, in modo da poter tenere conto del peso della barra per le sessioni future.

Come sempre, dovresti parlare a un professionista certificato prima di pensare di apportare modifiche alla routine di allenamento o alla dieta.

Conclusione: i nostri pensieri finali

Quindi, questo ci porta alla fine del nostro sguardo su EZ Curl Bar e Bench Press Weight in KG e Pounds.

Abbiamo esaminato da vicino entrambi questi pezzi di equipaggiamento per vedere per cosa sono usati e perché sono così popolari.

Abbiamo anche loo ha studiato in dettaglio quanto pesano le EZ Bars e le Bench Press Bars, in modo che tu possa tenerne conto durante i tuoi allenamenti.

Ricorda, è sempre una buona idea continuare a utilizzare lo stesso peso delle barre dell’attrezzatura in modo coerente , perché significa che sarai in grado di monitorare meglio i tuoi progressi per lunghi periodi di tempo.