Molte persone si rivolgono a Joint Ventures con dolore lombare quando si piegano in avanti. Spesso hanno avuto raggi X e risonanza magnetica che si traducono in una diagnosi di alcuni danni alle articolazioni o ai tessuti Ricerche recenti mostrano che anche se una risonanza magnetica, una radiografia o un altro test clinico mostra qualche alterazione muscolo-scheletrica, non significa che sia la causa del dolore lombare. scarsamente con sintomi clinici Alcune persone con risultati di imaging “orribili” praticano sport di alto livello. Come è questo il caso?

Molti di noi fanno un uso eccessivo dei muscoli della schiena quando ci pieghiamo perché non sappiamo come coinvolgere correttamente i muscoli per completare la mozione. Quindi, quando qualcuno cerca di piegarsi in avanti, può diventare doloroso e doloroso. Questo accade perché non stiamo coinvolgendo i gruppi muscolari più piccoli della nostra schiena (ad esempio: i nostri multifidi) il cui compito è migliorare il controllo del movimento di flessione. Inoltre, dovremmo piegarci dai fianchi, non dalla vita. Se fatto in modo sbagliato, questo spesso causa dolore. Ma il segnale del dolore non è sempre un segnale di lesione; è il tuo corpo che ti fa sapere che non dovresti ripetere quel movimento o posizione o potrebbe verificarsi un infortunio.

Ecco un esempio di come sentirlo in un diverso gruppo muscolare del tuo corpo.

Prova a piegare la mano verso il basso mentre è rilassata (vedi l’immagine sotto).

Lo fa ti senti teso? No, giusto?

Ora prova a piegare la mano verso il basso dopo aver stretto e tenuto un pugno fermo (vedi l’immagine sotto).

È scomodo, giusto? Significa che hai un infortunio al polso? No, ma i recettori del dolore nel polso ti dicono di non fare più quel movimento o potrebbero verificarsi lesioni.

La stessa cosa accade nella parte bassa della schiena. Poiché stai usando così tanto i muscoli grandi della schiena quando ti pieghi dalla vita, i muscoli più piccoli che controllano il movimento diventano pigri e reagiscono troppo tardi quando ti pieghi in avanti. Ciò può causare pressione e ulteriori danni alla schiena.

Ma … buone notizie! Possiamo risolvere questo problema dandoti esercizi per migliorare il tuo controllo motorio (la capacità di muoverti in modo controllato e sicuro) mentre ti pieghi e sollevi. Inoltre, possiamo concentrarci su altri gruppi muscolari delle gambe che potrebbero non essere così forti o flessibili come dovrebbero essere per migliorare i tuoi movimenti con le attività quotidiane.

Quindi lavoriamo sui tuoi meccanismi di flessione e sollevamento invece di preoccuparti dei risultati della risonanza magnetica! Vieni a trovarci alle Joint Ventures e ti aiuteremo a lavorare con te su come prevenire ulteriori irritazioni o lesioni lombari. In caso di domande, contattare me, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, all’indirizzo [email protected].