Ci sono vari motivi per cui dovresti misurare i fianchi e la vita. Molte persone lo fanno per determinare la taglia dei vestiti (rendendo lo shopping online un gioco da ragazzi!), O per tenere traccia dei progressi della forma fisica o della dieta. Ancora più importante, la misurazione della circonferenza della vita e dei fianchi è un indicatore molto utile del tuo stato di salute attuale, quindi misurare correttamente la tua vita e un’anca è molto importante per la precisione. 
Come misurare la vita
Secondo il National Institute of Health, una circonferenza della vita alta può portare a varie complicazioni mediche come ipertensione, lipidi nel sangue elevati, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Per ridurre il rischio di queste condizioni, la vita di una donna dovrebbe misurare meno di 35 pollici e quella di un uomo dovrebbe misurare meno di 40 pollici.
Segui i passaggi seguenti per misurare con precisione la tua vita:
Passaggio 1:
Indossa abiti attillati o arrotoli la ricarica. Se stai misurando la tua vita da solo, mettiti di fronte a uno specchio in modo da poter posizionare correttamente il metro. La tua vita può essere posizionata tra la parte superiore delle ossa dei fianchi e la parte inferiore degli strappi.
Passaggio 2:
Avvolgi un metro a nastro di stoffa intorno alla parte più stretta della tua vita. Se non hai un metro a nastro di stoffa, usa un pezzo di corda e misura il filo in seguito. Non tirare il metro così forte da comprimere la pelle; assicurati che il nastro si trovi solo sulla superficie della pelle.
Passaggio 3:
Tieni il punto di partenza del metro in posizione sul lato anteriore del corpo con una mano. Con l’altra mano, avvolgi il metro intorno al corpo finché non si sovrappone all’inizio del metro o della corda. Prendi nota della tua misurazione e misura ancora una volta per verificarne la precisione.
Come misurare i fianchi
Passaggio 1:
Indossa abiti attillati o arrotoli la ricarica . Se stai misurando i fianchi da solo, posizionati davanti a uno specchio in modo da poter posizionare correttamente il metro. I fianchi possono essere posizionati nella parte più ampia dei glutei.
Passaggio 2:
Avvolgi un metro a nastro di stoffa intorno alla parte più ampia dei glutei. Di nuovo, se non hai un metro a nastro di stoffa, usa un pezzo di corda e misura il filo in seguito. Non tirare il metro così forte da comprimere la pelle; assicurati che il nastro sia posizionato solo sulla superficie della tua pelle.
Passaggio 3:
Tieni l’inizio del metro in posizione sul lato anteriore del corpo con una mano . Con l’altra mano, avvolgi il metro a nastro attorno al tuo corpo finché non si sovrappone al punto di partenza. Prendi nota della tua misurazione e misura ancora una volta per la precisione.
Rapporto fianchi-vita
Il rapporto fianchi-vita è ampiamente utilizzato dalle persone per indicare la distribuzione del grasso nel corpo e può anche determinare se sei a più alto rischio di malattie cardiache e altre condizioni croniche associate all’obesità e al sovrappeso.
Per calcolare il tuo rapporto fianchi-vita, misura fianchi e vita usando il istruzioni dettagliate fornite sopra. Dividerai quindi la tua misura della vita per la misura dell’anca. La ricerca ha scoperto che le persone con un corpo “a forma di mela” (più peso intorno alla vita) affrontano più rischi per la salute rispetto alle persone con un corpo “a forma di pera”, che portano più peso intorno ai fianchi. Uomini e donne con un rapporto fianchi / girovita di 1,0 o superiore sono considerati ad alto rischio per le condizioni di salute associate all’obesità e al sovrappeso.
