A questo punto della tua vita come essere umano sul pianeta Terra, tu “Probabilmente ho sentito molte persone entusiaste della dieta chetogenica ricca di grassi e povera di carboidrati.

La dieta chetogenica in sé è complessa, ma l’obiettivo è relativamente semplice: spingere il tuo corpo in uno stato chiamato chetosi, dove brucia i grassi, invece dei carboidrati, come carburante. In questo modo, i sostenitori della dieta sostengono che perderai peso, ti piegherai e forse rivelerai almeno una confezione da due.

Eppure c’è un certo senso a quale costo? che pervade la dieta. Questo perché la dieta chetogenica è restrittiva, anche per la maggior parte degli standard dietetici.

Puoi attribuire il rigore della dieta chetogenica ai grassi (il nutriente, non il tipo che si trova nella pancia della birra). Dieta chetogenica i piani esortano i follower a consumare dal 60 all’80% delle calorie giornaliere dai grassi.

Sì, questo è un sacco di grasso.

E questo lascia circa il 20% delle calorie giornaliere in arrivo dalle proteine e solo il 10 percento dai carboidrati.

Sì, non si tratta quasi di carboidrati.

Quel delicato equilibrio dei tre macronutrienti – grassi, proteine e carboidrati – può rendere il dieta cheto difficile da mantenere (questa è una delle critiche principali citate dai critici della dieta ed è “buona). Inoltre, richiede una buona dose di matematica, pianificazione dei pasti e follow-through.

Due aiutano con le prime due, abbiamo raccolto le migliori app cheto-centriche per aiutarti a monitorare l’assunzione di cibo, creare liste della spesa e pianificare pasti che potrebbero aiutarti a mantenerti motivato.

-attraverso, comunque , è tutto su di te.