Ha irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, valószínűleg barátaival, családjával kell megküzdenie , és még a teljesen idegenek is folyamatosan megosztják az interneten látott legújabb “IBS-gyógymódot”. Bár tanácsaik általában jó szándékúak, jó eséllyel az Influencer X által hirdetett tisztítószer teljesen haszontalan vagy akár veszélyes is. nagyon fontos, hogy körültekintően járjon el az emésztési állapotok természetes gyógymódjaival kapcsolatban. Bármilyen étrend-kiegészítőt is érdemes fontolóra vennie, ha együttműködik az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos tapasztalatokkal rendelkező szakemberrel, például egy regisztrált dietetikussal. Az IBS-sel a probiotikus kiegészítők a legszélesebb körben kutatottak, és ezek a cikkek lesznek a középpontjában.
A vastagbelet (vagy vastagbelet) baktériumok, gombák és más mikrobák alkotják. Ezt a mikroorganizmus-gyűjteményt bélmikrobiótának hívják, és ezek a fickók valóban nagyon fontos szerepet játszanak az emésztésben.
A vastagbélben található jótékony baktériumok, amelyeket néha „jó” baktériumunknak neveznek, bizonyos típusú szénhidrátokat és más élelmiszer-forrásokat erjesztenek (bontanak le), és közben gázokat termelnek. Ha van IBS-je, azt gondolhatja, hogy a bélben való erjedés rossz dolog, de az erjedési folyamat valójában az emésztés normális és egészséges része. Az erjesztés egy butirát nevű zsírsavat is termel, amely kutatások szerint segíthet a a belek, növeli az immunrendszer védekezőképességét és csökkenti a gyulladást.
Probiotikumok és IBS
A probiotikumok és az IBS terén sokféle kutatás folyik. Több kutatási tanulmány metaanalízise és ez az áttekintő tanulmány mind arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok valószínűleg szerepet játszhatnak az IBS kezelésében.
Probiotikumok és székrekedés
A probiotikumok potenciális előnyökkel is járnak a krónikus székrekedés (más néven: “funkcionális székrekedés”) és néha az IBS-C besorolású. A rendelkezésre álló kutatások metaanalízise azt mutatta, hogy a probiotikumok hozzájárultak a székrekedés tüneteinek javításához.
Két magas színvonalú (randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos) vizsgálat kimutatta, hogy bizonyos probiotikum-törzsek előnyösek voltak a székrekedés tünetei, például az erőlködés, a széklet gyakorisága és a széklet konzisztenciája szempontjából. Egy tanulmány a Streptococcus thermophilus MG510 és a Lactobacillus plantarum LRCC5193 kombinációját vizsgálta. A másik vizsgálat Bifidobacterium animalis lactis HN019-et használt. Az eredmények azt mutatják, hogy a probiotikumok bizonyos törzsei előnyösebbek lehetnek, mint mások, de további kutatásokra van szükség a probiotikumok törzsspecifikus előnyeivel kapcsolatban.
Probiotikumok és hasmenés
A legtöbb probiotikus kiegészítő tartalmaznak baktériumokat, de van egyfajta probiotikum is, amely valójában élesztő (gomba). Saccharomyces boulardii-nak hívják, és a kutatás metaanalízise kimutatta, hogy előnyös lehet hasmenés, IBS és egyéb emésztési állapotok esetén. A kutatók által megállapított egyik konkrét előny, hogy a S. boulardii segíthet megelőzni az utazás során szerzett bélfertőzésekből eredő hasmenést (más néven “utazói hasmenés”).
Hogyan kezdjük a probiotikumok használatát
Bár ezek a kutatási tanulmányok ígéretesnek bizonyulnak, kérjük, ne kezdjen el semmilyen étrend-kiegészítőt, mielőtt először beszélne az egészségügyi csapattal. A probiotikus kiegészítők nem megfelelőek mindenkinek, aki IBS-ben szenved, és, mint minden étrend-kiegészítőt, körültekintően kell alkalmazni. próbálja ki a probiotikumokat, az egészségügyi szolgáltató segíthet eligazodni a különféle lehetőségek között, és biztosíthatja, hogy az egészségének megfelelő döntést hozzon!
Kapcsolódó források:
ACG Patient Health Központ: Irritált bél szindróma
NIH Étrend-kiegészítők Irodája: Fogyasztói tájékoztató: Probiotikumok
ACG Betegegészségügyi Központ: Hasmenési betegségek – akut és krónikus
Katelyn Collins , RD bejegyzett dietetikus és egészségügyi író szakosodott emésztési h ealth. Katelyn emésztési állapotokkal kapcsolatos személyes tapasztalatai először a táplálkozás és az egészség iránti szenvedélyét váltották ki. Azóta az emésztőrendszer egészségének szószólója és saját táplálkozási gyakorlatát az emésztési állapotúak kiszolgálásának szentelte.
