Jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS), prawdopodobnie będziesz musiał radzić sobie z przyjaciółmi, rodziną , a nawet zupełnie nieznajomi, którzy stale dzielą się najnowszym „lekiem na IBS”, który widzieli w Internecie. Chociaż ich rady są zwykle dobre, istnieje duża szansa, że reklamowane przez Influencer X oczyszczanie jest całkowicie bezużyteczne lub nawet niebezpieczne. Dlatego tak ważne jest, aby zachować ostrożność, jeśli chodzi o naturalne środki na dolegliwości układu pokarmowego.
Jedną z dziedzin medycyny naturalnej, w której szczególnie trudno jest poruszać się, są suplementy diety. Przed rozpoczęciem należy omówić dostępne opcje z zespołem opieki zdrowotnej żadnych suplementów. Należy również rozważyć współpracę z lekarzem, który ma doświadczenie z suplementami diety, na przykład zarejestrowanym dietetykiem.
Chociaż istnieje wiele suplementów wspomagających trawienie, które mogą być korzystne dla osób W przypadku IBS suplementy probiotyczne są najczęściej badanymi i będą przedmiotem tego artykułu.
Nasze jelito grube (lub okrężnica) składa się z bakterii, grzybów i innych drobnoustrojów. Ta kolekcja mikroorganizmów nazywana jest mikrobiotą jelitową, a te stworzenia odgrywają bardzo ważną rolę w trawieniu.
Pożyteczne bakterie w jelicie grubym, czasami nazywane naszymi „dobrymi” bakteriami, fermentują (rozkładają) niektóre rodzaje węglowodanów i inne źródła pożywienia i wytwarzają w tym procesie gazy.
Jeśli masz IBS, możesz pomyśleć, że fermentacja w jelitach jest złą rzeczą, ale proces fermentacji jest w rzeczywistości normalną i zdrową częścią trawienia. Fermentacja wytwarza również kwas tłuszczowy zwany maślanem, który, jak sugerują badania, może pomóc w regulacji jelit, wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają stan zapalny.
Probiotyki i IBS
Istnieje wiele różnych badań dotyczących probiotyków i IBS. Ta metaanaliza wielu badań naukowych i to W artykule przeglądowym stwierdzono, że probiotyki mogą prawdopodobnie odgrywać rolę w leczeniu IBS.
Probiotyki i zaparcia
Wykazano również, że probiotyki mają potencjalne korzyści w przypadku przewlekłych zaparć (znanych również jako „zaparcia czynnościowe”) i czasami klasyfikowane jako IBS-C. Metaanaliza dostępnych badań wykazała, że probiotyki pomogły złagodzić objawy zaparć.
Dwa wysokiej jakości badania (randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo) wykazały, że niektóre szczepy probiotyków były korzystne w przypadku objawów zaparcia, takich jak wysiłek fizyczny, częstość stolca i konsystencja stolca. W jednym badaniu oceniano połączenie Streptococcus thermophilus MG510 i Lactobacillus plantarum LRCC5193. W innym badaniu wykorzystano Bifidobacterium animalis lactis HN019. Odkrycia pokazują, że niektóre szczepy probiotyków mogą być bardziej korzystne niż inne, ale potrzeba więcej badań nad korzyściami probiotyków specyficznymi dla szczepu.
Probiotyki i biegunka
Większość suplementów probiotycznych zawierają bakterie, ale istnieje również rodzaj probiotyku, którym jest właściwie drożdże (grzyby). Nazywa się Saccharomyces boulardii, a metaanaliza badań wykazała, że może być korzystna w przypadku biegunki, IBS i innych chorób układu pokarmowego. Jedną z konkretnych korzyści, które odkryli naukowcy, jest to, że S. boulardii może pomóc w zapobieganiu biegunce występującej w wyniku infekcji jelit nabytych podczas podróży (znanej jako „biegunka podróżnika”).
Jak zacząć z probiotykami
Chociaż te badania naukowe są obiecujące, nie rozpoczynaj stosowania żadnych suplementów diety przed pierwszą rozmową z zespołem opieki zdrowotnej. Suplementy probiotyczne nie są odpowiednie dla wszystkich chorych na IBS i, podobnie jak wszystkie suplementy, należy je stosować ostrożnie. Jeśli chcesz wypróbuj probiotyki, Twój lekarz może pomóc Ci poruszać się po różnych dostępnych opcjach i upewnić się, że dokonujesz właściwego wyboru dla swojego zdrowia!
Powiązane zasoby:
ACG Patient Health Centrum: Zespół jelita drażliwego
Biuro Suplementów Diety NIH: Informacje dla konsumentów: Probiotyki
Centrum Zdrowia Pacjenta ACG: Choroby biegunkowe – ostre i przewlekłe
Katelyn Collins , RD jest zarejestrowanym dietetykiem i pisarzem o zdrowiu specjalizującym się w trawieniu h ealth. Osobiste doświadczenia Katelyn z dolegliwościami układu pokarmowego po raz pierwszy rozbudziły jej pasję do odżywiania i zdrowia. Od tego czasu jest zwolenniczką społeczności zajmującej się zdrowiem układu pokarmowego i poświęciła własną praktykę żywieniową służbie osobom z chorobami układu pokarmowego.
