Om du har irritabelt tarmsyndrom (IBS) måste du antagligen ta itu med vänner, familj , och till och med fullständiga främlingar som ständigt delar det senaste ”IBS-botemedlet” som de såg på internet. Även om deras råd vanligtvis är välmenande, finns det en god chans att rengöringen som präglas av Influencer X är helt värdelös eller till och med farlig. Det är därför Det är så viktigt att gå försiktigt när det gäller naturläkemedel mot matsmältningsförhållanden.
Ett område med naturmedicin som är särskilt svårt att navigera är kosttillskott. Det är viktigt att diskutera dina alternativ med ditt vårdteam innan du börjar Du bör också överväga att arbeta med en läkare som har erfarenhet av kosttillskott, till exempel en registrerad dietist.
Även om det finns många matsmältningsstödtillskott som kan vara till nytta för dessa med IBS är probiotiska tillskott det mest undersökta och kommer att vara fokus för denna artikel.
Vår tjocktarm (eller tjocktarm) består av bakterier, svampar och andra mikrober. Denna samling av mikroorganismer kallas tarmmikrobiota och dessa djur spelar faktiskt några mycket viktiga roller i matsmältningen.
De fördelaktiga bakterierna i tjocktarmen, ibland kallade våra ”goda” bakterier, jäser (bryter ner) vissa typer av kolhydrater och andra matkällor och producerar gas i processen.
Om du har IBS, kanske du tror att jäsning i tarmen är en dålig sak, men jäsningsprocessen är faktiskt en normal och hälsosam del av matsmältningen. Jäsning ger också en fettsyra som kallas butyrat, vilket forskning tyder på kan hjälpa till att reglera tarmar, ökar immunförsvaret och minskar inflammation.
Probiotika och IBS
Det finns ett brett utbud av forskning om probiotika och IBS. Denna metaanalys av flera forskningsstudier och detta granskningsrapporten drog slutsatsen att probiotika sannolikt kan spela en roll i hanteringen av IBS.
Probiotika och förstoppning
Probiotika har också visat sig ha potentiella fördelar för kronisk förstoppning (även känd som ”funktionell förstoppning”) och ibland klassificeras som IBS-C. En metaanalys av tillgänglig forskning visade att probiotika bidrog till att förbättra symtom på förstoppning.
Två högkvalitativa (randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade) studier visade att vissa stammar av probiotika var fördelaktiga för förstoppningssymptom som töjning, avföringsfrekvens och avföringskonsistens. En studie tittade på en kombination av Streptococcus thermophilus MG510 och Lactobacillus plantarum LRCC5193. I den andra studien användes Bifidobacterium animalis lactis HN019. Resultaten visar oss att vissa stammar av probiotika kan vara mer fördelaktiga än andra, men mer forskning behövs om de stamspecifika fördelarna med probiotika.
Probiotika och diarré
De flesta probiotiska tillskott innehåller bakterier, men det finns också en typ av probiotika som faktiskt är en jäst (svamp). Det kallas Saccharomyces boulardii och en metaanalys av forskningen har visat att det kan vara till nytta för diarré, IBS och andra matsmältningsförhållanden. En specifik fördel som forskare har funnit är att S. boulardii kan hjälpa till att förhindra diarré som uppstår från tarminfektioner som förvärvats under resan (känd som ”resenärens diarré”).
Hur man kommer igång med probiotika
Även om dessa forskningsstudier visar lovande, bör du inte starta några kosttillskott innan du först pratar med ditt sjukvårdsteam. Probiotiska tillskott är inte lämpliga för alla med IBS och bör, som alla tillskott, användas med försiktighet. Om du vill ge probiotika ett försök, din vårdgivare kan hjälpa dig att navigera i de olika alternativen där ute och se till att du gör rätt val för din hälsa!
Relaterade resurser:
ACG Patient Health Center: Irritable Bowel Syndrome
NIH Office of Dietary Supplements: Consumer Fact Sheet: Probiotics
ACG Patient Health Center: Diarrheal Diseases – Acute and Chronic
Katelyn Collins , RD är en registrerad dietist och hälsoförfattare som specialiserar sig på matsmältningssystemet h ealth. Katelyns personliga upplevelse med matsmältningsbesvär utlöste först hennes passion för näring och hälsa. Sedan dess har hon varit en stark förespråkare för matsmältningssamhället och har ägnat sin egen näringspraxis till att betjäna dem med matsmältningsförhållanden.
