Ami a náthát illeti, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Noha nem garantálja, hogy nem engedi meg a torokfájást, a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása biztosítja, hogy védő tápanyagokat kapjon az immunrendszer természetes működésének támogatásához. További segítséget nyújthat testének kézzel az E-vitamin (olajos hal, avokádó, brazil dió), a cink (teljes kiőrlésű, zab, szója) és a B-vitaminok (sovány vörös hús, tejtermék, lencse) és változatos, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával.

Mit csinálsz azonban, ha minden erőfeszítésed ellenére mégis az időjárás alatt érzed magad? Ha nincs kedved a köhögés után nyúlni édességeket, és inkább a teljesen természetes megközelítést részesíti előnyben a hibák elűzésével szemben, majd olvassa el néhány kedvenc hideg-csillapító régi feleségünk meséjét – amelyek némelyike jobban szerepel a piacon, mint amire számíthat.

C-vitamin segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek “mese: A sok C-vitamin elfogyasztása gyorsan meggyógyítja a megfázást.

A tények: A C-vitamint gyakran jó óvintézkedésként emlegették a megfázás ellen. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy értéke azok számára a legrelevánsabb, akik rövid ideig intenzív fizikai stressznek vannak kitéve, például maratoni futók vagy nagyon hideg körülmények között élők. Sok gyümölcs és zöldség gazdag C-vitaminban, azonban vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a túl sok kalóriát és finomított cukrot tartalmazó étrend károsíthatja az immunrendszert. Ezért, ha hajlamos a narancslé után nyúlni, hogy jobban érezze magát, akkor a legjobb, ha 100% -os (cukrozatlan) narancslevet vásárol, vagy a sajátját keveri.

További információ az alapvető vitaminokról és azok tartalmáról és a narancs egészségre gyakorolt előnyei.

A méz, a citrom és a gyömbér segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek mese: Forró italok sok mézzel, citrommal és gyömbérrel megnyugtatja a torokfájást.

A tények: Azok számára, akik szeretnénk hideg és természetes gyógymódjainkat természetesek és finomak tartani, a mézet, citromot és gyömbért tartalmazó forró italnak fel kell kerülnie a lista tetejére. Szerencsére ebben több lehet, mint csupán optimizmus! A méz jó toroknyugtató – tanulmányok a légzőszervi fertőzések vizsgálatára olyan gyermekeknél, akiknek tünetei a hackelő köhögéstől és az orrfolyástól a lázig terjednek, és megállapították, hogy egyetlen éjszakai mézadag kicsi, de hatékony hatással lehet a köhögésükre és segíthet nekik. aludj jobban. Fontos megjegyezni, hogy a mézet nem szabad 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek adni.

A méz, a citrom tökéletes ízpárosítása gazdag C-vitaminban és védő bioflavonoidokban, különösen a bőrében, ezért érdemes használni a héjat. Bár csak korlátozott számú tanulmány állítja be a hideg curer használatát, a citromlé egyéb baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér kellemes melegítő ízt ad a forró italoknak, és a történelem folyamán gyógyászati célokra használták. széles körű betegségek enyhítésére az émelygéstől a közönséges nátháig, a lázig és a torokfájásig, hatásosságát az aktív vegyületeknek köszönhetjük, beleértve a gingerolokat is.

További információ a gyömbér egészségügyi előnyeiről és a hogy a citromvíz valóban jó-e neked.

A fokhagyma segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek “mese: Zúzza a fokhagymát egy pohár tejbe.

A tények: Igen, ez valóban olyan undorító, mint amilyennek hangzik és alt jóllehet elég régimódi gyógymódnak tekintik, vannak, akik ma is esküsznek rá. Úgy gondolják, hogy a fokhagyma antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetik az immunrendszert a vírusfertőzések leküzdésében, és antioxidánsokkal van tele. A fokhagymának a nátha megelőzésére vagy kezelésére gyakorolt hatásaival kapcsolatban azonban mindeddig korlátozottak a klinikai bizonyítékok. Ez azt mondta, egy tanulmány megállapította, hogy egy öregített fokhagymakivonattal történő kiegészítés javította az immunsejtek működését, ami csökkentheti a megfázás és az influenza tüneteinek súlyosságát. Mindig keresse fel háziorvosát, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne.

Ha hideg fokozatként szeretné kipróbálni a fokhagymát, de nem szívesen keveri hozzá a tejjel, próbálja ki az egészséges receptjeinket, például a fokhagymás gombás penne, a gyógynövény & fokhagymás sertés ratatouille, gyógynövény & fokhagymás sült tőkehal romesco szósszal & spenót vagy citrom & fokhagymás sült csirke elszenesedett brokkolival & édesburgonyapüré.

További információ a fokhagyma egészségügyi előnyeiről.

Rengeteg pihenés segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek “mese: A megfázás idejéig ágyban kell maradnia.

A tények: Ha láza van, vagy fáradtságot tapasztal, mély köhögés vagy bármilyen mellkasi fájdalom, akkor pihenjen, és sok minden, valószínűleg a legjobb megoldás.Közönséges megfázás esetén azonban, ha nincs láz, egy kis könnyű testmozgás valóban hozzájárulhat az immunrendszer támogatásához.

Ugyanakkor ne menjen túl messzire. A nehéz edzéseknek ellenkezője van hatása és lelassíthatja a gyógyulást. Élvezze tehát a gyengéd testmozgást, miközben az alacsony GI tartalmú vacsorák mellett tartsa az energiaszintet, például rákkal töltött avokádó, olasz stílusú marhapörkölt vagy édesburgonya dhal curry zöldségekkel. többet arról, hogy mit együnk a jobb alvás érdekében, és fedezze fel az otthoni edzés módját.

A hagyma segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek “mese: Vágjon félbe egy hagymát, és tegye az egyik felét minden zokniba (igen, tényleg!)

A tények: Ez a koncepció egy teljesen új értelmet nyújt a büdös lábaknak! Sokan úgy vélik, hogy a hagymának (és az alliumcsalád többi tagjának) gyógyhatású tulajdonságai vannak, és furcsa módon egyesek még ma is ezt vagy hasonló módszereket alkalmaznak. Az elkerülhetetlen pong (és furcsa megjelenés) elkerülése érdekében egyszerűen csak élvezze az előnyöket úgy, hogy egészséges kannellini babban, cseresznye paradicsom & lilahagymás salátában élvezi a zöldséget, az ötből háromba csomagolva. egy nap.

További információ a hagyma egészségre gyakorolt előnyeiről.

Egy éjszakai sapka segít megszabadulni a megfázástól?

Öreg feleségek mese: Öntsön “gyógyhatású” ital.

A tények: A whiskyt vagy a pálinkát egyesek szerint nagyon kis mennyiségben pozitívan befolyásolják a felnőtt megfázásban szenvedők, mivel úgy gondolják, hogy anti- gyulladásos hatás a nyálkahártyákon és segít csökkenteni a lázat. Alvás előtt egy csepp alkoholt beszélünk egy forró italban, ami átmenetileg enyhítheti a tüneteket, de mindig előnyösebb a friss gyümölcs és zöldség, a csirkehúsleves és a meleg gyümölcslé .

A fentieket nem szabad személyes orvosi tanácsnak vagy utasításnak tekinteni – ha rosszul érzi magát, mindig forduljon orvosához.

Élvezte ezt? Most olvassa el …

Hogyan lehet megszabadulni a megfázástól
Hogyan lehet megelőzni a megfázást
A csirkehúsleves meggyógyítja a megfázást?
Hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni? egészséges receptgyűjteményeink

Ezt a cikket utoljára 2018. november 6-án tekintette át Kerry Torrens.

Kerry Torrens képzett táplálkozási szakember (MBANT) bejegyzéssel diploma a személyre szabott táplálkozásról & Táplálkozásterápia. Tagja a Brit Táplálkozási és Életmód-Orvosi Szövetségnek (BANT) és az Élelmiszerírók Céhének. Az elmúlt 15 évben számos táplálkozási és főzési publikáció közreműködője volt, többek között a BBC Good Food.

A bbcgoodfood.com webhelyen található összes egészségügyi tartalom csak általános tájékoztató jellegű, és nem szabad kezelni. a saját orvosa vagy bármely más egészségügyi szakember orvosi tanácsának helyettesítésére. Ha aggályai vannak általános egészségi állapotával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a helyi egészségügyi szolgáltatóval. További információért olvassa el weboldalunk Általános Szerződési Feltételeit.