Általában a magnézium olyan ásványi anyag, amelyből a lakosságnak nincs hiánya. Napi magnéziumigényünket általában csak étellel fedezzük, és a magnéziumfelesleg bevitele kontraproduktív lehet.

Igaz, hogy egyes állapotok, például a migrén, előnyösek lehetnek a magnézium nagy adagjaként gyógyszerként. , sokszor intravénásan.

Ennek az ásványi anyagnak a többi funkciójához azonban elegendő fenntartani a megfelelő bevitelt, mivel a hiány pótlása esetén nem tapasztalható előny.

A magnézium terápiás előnyei

Bár nem egy tápanyag aggaszt minket, egészségünkben egyre nagyobb hangsúlyt kap. Ezek a magnézium terápiás alkalmazásai, amelyeket a legújabb tanulmányok mutatnak be.

Használat migrénben

Tudjuk, mivel vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a migrénes magnéziumszint alacsonyabb vér, mint a lakosság gyógyítja, és ezek a szintek még jobban csökkennek a migrénes rohamok során. Tehát úgy tűnik, hogy a magnéziumszint szerepet játszhat ezekben a fejfájásokban, és jelenleg ezt a témát vizsgálják.

A fájdalomorvosi folyóiratban megjelent 2016-os metaanalízis szerint a Magnézium-orális kiegészítés intravénás – csökkenti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását, ezért a kutatók a migrén megelőzésében és a tünetek javításában feltárandó terápiának nevezik.

2017-ben egy másik tanulmány megerősítette ezt : 2 gramm intravénás magnézium csökkentette a migrénes fájdalom intenzitását, több, mint a szokásos koffein-citrátos kezelés. A BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatában közzétett, 2017-es tanulmány szerint pedig a Q10 koenzim, a magnézium és a kamilla (Tanacetum parthenium) kombinált kiegészítése jól működik a megelőzésben, és nincs mellékhatása.

In a gyermekgyógyászati sürgősségi fejfájáskezelési útmutató, amelyet 2016-ban tettek közzé a Seminars in Pediatric Neurology című szaklapban, jelezte, hogy 1 g magnézium-szulfát biztonságos és hatékony a migrénes fejfájások ellen, és terhesség alatt is használható, mivel biztonságos a magzat számára.

És az Amerikai Neurológiai Akadémia és az American Headache Society útmutató megjegyzi, hogy a magnéziumterápia “valószínűleg hatékony” a migrénes fejfájások megelőzésében, de azt tanácsolja, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazzák.

A szív- és érrendszerünkben egészség

Bár sok tudományos irodalom foglalkozik a magnézium bevitelével és a jobb szív- és érrendszeri egészséggel, releváns kérdést kell feltenni: vajon ez a kapcsolat a magnéziumnak köszönhető-e Igen, vagy azért, mert a magnéziumban gazdag étrend szükségszerűen egészséges ételekben is gazdag?

Fenntartható lenne a szív- és érrendszeri egészség egészségtelen étrenddel, például péksütemények, előkészített és gyorsételek mellett, magnéziummal kiegészítve? Valószínűleg nem. Ismét kiemeljük, mennyire nem hasznos egyetlen mikroelemre koncentrálni, anélkül, hogy odafigyelnénk a teljes étkezési szokásokra, ami általában megmagyarázza az előnyöket.

A vastagbélrák

Valami hasonló történik vastagbélrákkal. Úgy tűnik, hogy minél nagyobb a bevitel, annál kisebb a rák valószínűsége (legalább napi 270 mg-ig).

De ha abbahagyjuk a gondolkodást, a magnéziumban gazdagabb étrend rostokban is gazdagabb élelmiszer (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék …), és ez közvetlenül összefügg a vastagbélrák alacsonyabb kockázatával.

Erős csontok

A magnézium döntő szerepet játszik a csontanyagcsere. Kalciummal együtt fogyasztva javítja annak felszívódását (ezért sok étrend-kiegészítő mindkét ásványi anyagot tartalmaz a készítményükben).

A magnézium gátló funkciója a parathormon, amely hormon a csont lebomlását indítja el. felszabadítja a kalciumot a véráramba. A csontreszorpció gátlásán túl a magnézium serkenti a csont létrejöttét és részt vesz a D-vitamin aktivitásában. Ezért a magnézium szerepe az erős csontok fenntartásában vitathatatlan.

Ahhoz, hogy a magnézium mindezeket a létfontosságú feladatokat elvégezze funkcionál a csontok egészsége érdekében, elég, ha az étrenddel megfelelünk a szokásos követelményeknek.

De önmagában ez nem elég, mert egy sor feltételt össze kell kapcsolni:

• Megfelelő kalcium-, magnézium-, D-vitamin- és K-bevitel.
• Legyen fizikailag aktív.
• Tartson alacsony sótartalmú étrendet.
• Lehetőleg ne legyen dohányos vagy ivó.

Az ilyen körülmények közül csak az egyikre összpontosítani teljesen haszontalan megközelítés. Mind a csontok egészségében, mind az egészségi állapotban.

székrekedés ellen

A magnézium székrekedés kezelésére történő alkalmazása nem új keletű, mivel évek óta szerepel a hagyományos gyógymódok listáján.

• A magnéziumtejet hagyományosan hashajtóként és kisebb bélrendellenességek, például emésztési zavarok kezelésére használják.
• A magnézium-klorid hashajtóként gyakoribb. Ennek a vegyületnek egyrészt ozmotikus kapacitása van; vagyis vizet von be a belekbe, így lágyítja a székletet, ami segíti az evakuációt, és serkentően hat a perisztaltikára (bélmozgásokra) is. az European Journal of Clinical Nutrition, amelyet Japánban hajtottak végre, úgy tűnik, hogy mind az alacsony magnéziumtartalmú étrend, mind az alacsony víz- és rostbevitel összefüggésben áll a székrekedéssel.
  

  Antacidként, gyomorégés ellen

  Antacid hatásossága szintén a hagyományos felhasználás körébe tartozik. Általában magnézium-karbonát formájában adagolják, amelynek lúgosabb a pH-ja, ezért hatékonyan semlegesíti a gyomorsavat.

  A szokásos bikarbonáthoz hasonlóan működik, amelyet általában ezekben az esetekben is.

  Depresszió, szorongás, stressz

  Ennek az ásványi anyagnak a hiánya pszichológiai és érzelmi változásokkal jár. A depresszió, a szorongás és a stressz egyike azoknak a hangulatoknak, amelyeket a magnézium kapcsán vizsgáltak.

  Fontos először is kiemelni, hogy ezek ritkán fordulnak elő egyetlen összetevő miatt, ezért tegyünk úgy, mintha hogy a magnézium (vagy bármely más izolált anyag) meg fogja gyógyítani vagy megoldani ezeket a problémákat, semmiképpen sem lenne reális. Egyszerűen csak figyelembe kell venni ezeket a rendellenességeket.

  Depresszió esetén a tünetek javulása figyelhető meg a magnéziummal történő kiegészítéskor, de vigyázzon, csak akkor, ha korábbi hiányosság van, például rámutatott 2017-ben a Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány, amely arra gondolhat, hogy a megfelelő magnéziumszint fenntartása megelőző tényező lehet a depresszió és hiánya, kockázati tényező számára, amint azt 2006-ban az orvosi hipotézisekben publikálták.

  Más tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium-kiegészítés segíthet, ha a depresszió szokásos kezelésével jár. egyelőre korántsem kapott figyelemre méltó eredményeket.

  Jelenleg az egyetlen érvényes tanács a magnézium és a hangulat tekintetében egyszerűen a megfelelő plazmaértékek fenntartása, anélkül, hogy látszólag hogy ezen értékek feletti kiegészítés figyelemre méltó előnyökkel jár.