Az Egyesült Államokban 3 felnőttből körülbelül 1-nek magas a vérnyomása vagy magas a vérnyomása. Sokan nem tudják, mert a magas vérnyomás nem ad figyelmeztető jeleket. Ez veszélyes lehet, mert életveszélyes állapotokhoz, például szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A jó hír az, hogy gyakran megelőzhető vagy kezelhető. A korai diagnózis és az egyszerű, egészséges életmódváltás megakadályozhatja, hogy a magas vérnyomás súlyosan károsítsa az egészségét.
Mi a vérnyomás?
A vérnyomás a vérének a falakhoz nyomó ereje az artériáidból. Valahányszor a szíved dobog, vért pumpál az artériádba. A vérnyomása akkor a legmagasabb, amikor a szíve dobog, vért pumpál. Ezt szisztolés nyomásnak nevezzük. Amikor a szíved nyugalomban van, az ütések között, a vérnyomásod csökken. Ezt nevezik diasztolés nyomásnak.
A vérnyomás-leolvasás ezt a két számot használja. Általában a szisztolés szám a diasztolés szám elé vagy fölé kerül. Például a 120/80 120 szisztolés nyomást és 80 diasztolét jelent.
Hogyan diagnosztizálják a magas vérnyomást?
A magas vérnyomásnak nincsenek tünetei. Ezért az egyetlen módja annak megállapítására, hogy magas a vérnyomása, rendszeres ellenőrzéseken keresztül történik, amikor meglátogatja egészségügyi szolgáltatóját. Szolgáltatója mérőt, sztetoszkópot vagy elektronikus érzékelőt és vérnyomásmérő mandzsettát használ, és két vagy több mérést végez külön orvosi megbeszéléseken a diagnózis felállítása előtt.
| Vérnyomás-kategória | Szisztolés vérnyomás | Diasztolés vérnyomás | |
|---|---|---|---|
| Normál | Kevesebb mint 120 | és | Kevesebb mint 80 |
| Magas vérnyomás (egyéb kardiális kockázati tényezők nélkül) | 140 vagy magasabb | vagy | 90 vagy magasabb |
| Magas vérnyomás (más szolgáltatók szerint más szívkockázati tényezőkkel együtt) | 130 vagy magasabb | vagy | 80 vagy magasabb |
| Veszélyesen magas vérnyomás – azonnal forduljon orvoshoz | 180 vagy nagyobb | y | 120 vagy nagyobb |
Gyermekek és serdülők számára az orvos összehasonlítja a vérnyomás értékét azzal, ami normális más azonos korú, magasságú és nemű gyermekeknél. Cukorbetegségben vagy krónikus vesebetegségben szenvedők vérnyomásukat 130/80 alatt kell tartani.
Kinek van kitéve a magas vérnyomás kockázatának?
Bárkinél magas vérnyomás alakulhat ki, de vannak bizonyos tényezők, amelyek növelhetik a kockázatát:
- Kor: A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik
- Faj / Etnikum: A magas vérnyomás gyakoribb afrikai-amerikai felnőtteknél
- Súly: Olyan emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás
- Nem: 55 éves kor előtt a férfiaknál nagyobb a vérnyomás, mint a nőknél. 55 éves kor után a nőknél gyakrabban alakul ki ez a férfiaknál, mint a férfiak
- Egészségtelen életmód: Bizonyos életmódbeli szokások növelhetik a magas vérnyomás kockázatát, például túl sok só fogyasztása vagy nem elegendő kálium fogyasztása, mozgáshiány, ivás túl sok alkohol és dohányzás
- Családtörténet: A magas vérnyomás családi kórtörténetében megnő a prehypertension vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázata
Hogyan előzhetem meg a magas vérnyomást ?
Egészséges életmóddal elősegítheti a magas vérnyomás megelőzését. Ez azt jelenti:
- Egészséges táplálkozás: A vérnyomás szabályozásának elősegítése érdekében korlátoznia kell az elfogyasztott nátrium (só) mennyiségét, és növelnie kell az étrend kálium mennyiségét. Fontos az alacsony zsírtartalmú ételek, valamint sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása is. A DASH diéta egy példa egy étkezési tervre, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást
- Rendszeres testmozgás: A testmozgás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában és a vérnyomás csökkentésében. Meg kell próbálnia legalább két és fél óra közepes intenzitású aerob testmozgást hetente, vagy nagy intenzitású aerob testmozgást heti egy óra és 15 perc alatt.Az aerob testmozgás, például a gyors séta, minden olyan fizikai tevékenység, amelynek során a szíve erősebben ver, és a szokásosnál több oxigént lélegez be.
- Egészséges testsúly: A túlsúly vagy az elhízás növeli az artériás magas vérnyomás kockázatát. Az egészséges testsúly fenntartása segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és az egyéb egészségügyi problémák kockázatának csökkentésében.
- Korlátozza az alkoholt: A túl sok alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomását. Kalóriát is ad az étrendhez, ami súlygyarapodást okozhat. A férfiaknak naponta legfeljebb két italt szabad fogyasztaniuk, a nőknek pedig csak egyet.
- Tilos a dohányzás: A cigarettázás növeli a vérnyomást, és nagyobb a szívroham és a stroke kockázata. Ha nem dohányzik, ne kezdje. Ha dohányzik, beszéljen orvosával, hogy segítsen megtalálni a leszokás legjobb módját
- A stressz kezelése: A pihenés és a stressz kezelésének megtanulása javíthatja érzelmi és fizikai egészségét, és csökkentheti a magas vérnyomást. A stresszkezelési technikák magukban foglalják a testmozgást, a zenehallgatást, a koncentrálást valami nyugodtra vagy összeszedettre, és a meditációt.
Ha már magas a vérnyomása, akkor fontos megakadályozni, hogy rosszabbodjon vagy okozjon szövődmények. Rendszeres orvosi ellátást kell kapnia, és be kell tartania a kezelési tervet. Terved tartalmazni fogja az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásokat és esetleg gyógyszereket.
