Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet eltüntetni a gázt és megakadályozni a has duzzadását, kövesse tippjeinket, és nézze meg, melyik a 9 szokás mindent megváltoztat a mindennapi életében!
Dobja el az első követ, aki soha nem érezte a bélben felhalmozódott gázok kellemetlenségét, és ezzel összefüggésben észrevette a has duzzadását. A puffadás állapota nagyon gyakori, és része a szervezet biológiai folyamatának, amely az ételek emésztése során következik be, az úgynevezett fermentációnak.
Bár gyakori, senki sem szereti ezt a kellemetlen érzést a mindennapi életben, nem igaz? Különösen, ha a gázok felesleges mennyiségben jelentkeznek, és a rossz szag miatt zavart okoznak, és szokatlan helyzeteket okoznak. , olvassa tovább!
Mi okozza a gáz és a hasi puffadást?
Ha az ételnek az emésztőrendszerben a szokásosnál hosszabb ideig kell megemésztenie, a test elkezd gázokat megjeleníteni, és a belek kitágulnak. Ennek az állapotnak a fő okai a következők:
- folyadék visszatartás a testben;
- cigaretta és rágógumi használata;
- Fehérjék, szénhidrátok és zsírok erjesztése;
- Hatalmas levegőmennyiség, amelyet önkéntelenül is lenyelünk étkezés közben (úgynevezett aerophagia).
Néhány közismert az ételek, mint gázgyártók, szintén támogatják ennek az állapotnak a megjelenését, például:
Ahhoz, hogy jobban megértsük az egyes élelmiszer-anyagok testének ideális mennyiségét, elengedhetetlen a táplálkozási szakember látogatása. Ez a szakember érzékeli az étel toleranciáját a testében.
Hogyan lehet megszüntetni a csapdába esett gázokat?
- Nyomja meg a hasát: feküdjön a hátán és , térddel a hasadra hajtva nyomd össze a has területét. Ez segít kiküszöbölni őket;
- Masszírozza meg a hasát meghatározott mozdulatokkal: végezzen mozgásokat a hasban felülről lefelé és kör alakú formában;
- járjon bárhová: pillanatnyilag gázok esetén elengedhetetlen, hogy sétáljon a kólika enyhítésére;
- igyon teát: a citromfű tea görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért gátolja a gyomorgörcsök előfordulását. Egy másik jó lehetőség a gyömbér tea, mivel illóolajak vannak benne, például az eugenol, amely csökkenti az izomgörcsöket;
Vegye figyelembe azt is, hogy miután megpróbálta a fenti lehetőségeknél a gázokat megszüntették, és a duzzanat alábbhagyott. Ha nem, akkor a legjobb megoldás a kúp használata a bél tisztításához. Egy másik lehetőség a beöntés, más néven beöntés vagy chuca, olyan eljárás, amely orvosi tanácsot igényel, és abban áll, hogy egy csövet áthaladnak a végbélnyíláson a bélmosás érdekében, megszüntetik a székletet és minden kellemetlenséget. a gyomor egész területén. Ha éles fájdalmat tapasztal az egyik gyomor területén, maradjon velünk. Ha a gázt hirtelen fogyás, öt napnál hosszabb ideig tartó hasmenés, láz vagy sötét széklet kíséri, forduljon orvoshoz. Ezek a tünetek figyelmeztethetnek más problémákra!
9 szokás, amely megakadályozza a gázok képződését
Jobb, mint megtanulni, hogyan lehet eltávolítani a gázokat, megtanulni megakadályozni az ilyen kellemetlenségeket egyszer és mindenkorra. és így már nem válhat e gonosz túszává. Tehát most ismerje meg az alapvető szokásokat a gázok képződésének elkerülése érdekében:
1. Fogadjon a narancs receptjeire
A narancs gazdag rostokban és vízben, így elősegíti a belek normális működését. Mit szólnál ahhoz, ha szívnál egy narancsot a reggeli uzsonnádhoz? Ne várja meg a gázok megjelenését, kezdje a napot, garantálva a jólétét. De ügyeljen arra, hogy ha feleslegben fogyasztják, akkor a rostok ellenkező hatást eredményeznek.
2. Kerülje a felesleges szénhidrát
A szénhidrátok a bajnokok a kitágult hasi hatás kiváltásában. Ha faragóba megy, akkor nyugodtan! Minél nehezebb megemésztenie a szervezetének az ételt, annál több gáz képződik.
3. Kerülje a tejet
Ez felelős a gyomorsav termelésének és ennek következtében a gyomor savasságáért, amely puffadáshoz és gázképződéshez vezet.
4. Készítsen egészséges reggelit
A kefir jó lehetőség a béltranzit javítására, mivel baktériumokból és probiotikus élesztőkből áll, amelyek elősegítik a bél egészségét. Laktóz-intoleránsok esetében a cukros kefir választása a legalkalmasabb, más néven vizes kefir. A sokféle mikroorganizmusú cukros kefir jó probiotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Fogadjon természetes joghurtokra is.
5.Kerülje az evés közbeni ivást
Bármely ital, különösen a cukros italok, hozzájárulnak a gyomorsav hígításához és az enzimek termeléséhez, ami miatt az étel még tovább emészthető.
6. Kerülje a túlzott alkoholos italok
Serkentik a gyomorsav termelését is. Főleg éhgyomorra kerülje.
7. Jól rágja meg az ételt
A jobb emésztés mellett kevesebb levegőt is lenyel étkezés közben.
8. Vigye könnyedén a zsírra
A zsíros ételeket nehezebb megemészteni, ezért nagyobb valószínűséggel okoznak erjedést.
9. Gyakorolja a fizikai aktivitást
Ez segít megszüntetni a víz felhalmozódását a testében.
Nézze meg otthon mozgásgyakorló videóinkat!
Vigyázzon a közérzetére
Most, hogy megtanulta a gázok eltávolítását, nagyon fontos fogadni könnyen emészthető étrend, amely segíti a szervezet megfelelő működését. Ennek következménye a bélgázoktól mentes gyomor, a hasi feszültség hiánya és a jó közérzet lesz sokkal hosszabb ideig. Tetszett? Használja ki, és fedezze fel, hogyan segíthet az étel az immunitás növelésében és az egészség javításában!
