A kiszáradásról

A megfelelő működéshez és egészségünk megőrzéséhez testünk megköveteli a víz és az elektrolitok helyes belső egyensúlyát. Testünk minden nap folyadékot és elektrolitokat veszít vizelettel, verejtékkel, nyállal és más testnedvekkel. Általában a normális, egészséges étrend szolgál az elveszített elektrolitok és folyadék pótlására. Bizonyos állapotok, például hányás és hasmenés, erős izzadás vagy az étel- és folyadékbevitel hiánya a folyadék és az elektrolit szintjének nem megfelelő szintjéhez vezethet testünkben. Ezt dehidrációnak nevezik.

A folyadékot és az elektrolitokat négy fő mechanizmus révén veszítjük el:

1. hányás
2. hasmenés
3. izzadás
4. vizelet

A kiszáradás kockázati tényezői

Különböző helyzetekben fordulhat elő, hogy testünket veszélyeztetheti a kiszáradás:

Hányás, hasmenés és láz – a kiszáradás a legnagyobb hányás és hányás (pl. Gyomorinfluenza, ételmérgezés, kolonoszkópiára való felkészülés és reggeli rosszullét stb.) Okozta egészségügyi kockázat.

Hő, fokozott expozíció a napsütés és a fokozott fizikai aktivitás (a túlzott izzadságvesztés miatt) kiszáradáshoz vezethet.

A kiszáradás gyakori jelei és tünetei a következők:

• fokozott szomjúság
• Fáradtság / Letargia
• Szédülés, különösen alacsony vérnyomás miatti állva
• Fejfájás
• Sötét sárga vizelet vagy csökkent vizeletmennyiség
• ragadós vagy száraz száj
• a bőr rugalmasságának elvesztése
• ingerlékenység

W A kalap a kapcsolat a fejfájás és a kiszáradás között?

A fejfájás az enyhe vagy közepes dehidratáció gyakori tünete. Valójában sokféle fejfájást (például migrént) kiválthat a kiszáradás. Ha fejfájást tapasztal, fontos megfontolni, hogy a kiszáradás szerepet játszott-e.

Hogyan lehet megelőzni és enyhíteni a kiszáradást?

Az elveszített folyadék és elektrolitok pótlása orális rehidrációs oldattal a kiszáradás kezelésének legfontosabb szempontja. Hacsak nem súlyos, a víz megfelelő.

Az orális rehidratációs oldatokat tudományosan úgy állítják össze, hogy tartalmazzák a megfelelő glükóz- és elektrolit-egyensúlyt a gyors rehidratáláshoz. A készítmény az Egészségügyi Világszervezet hatékony rehidratálásának kritériumain alapszik. A cukros italok (például szódás vagy sportitalok) vagy a túl sós sportitalok nem hatékonyak orális rehidratációs megoldásokként, mivel nem pótolják megfelelően az elvesztett elektrolitokat (amelyek segítik a testet a folyadék visszatartásában), sőt növelhetik a kiszáradást

Szájon át történő folyadékpótlás és fejfájás

Normál körülmények között jó hidratáltsági állapot megfelelő módon elérhető vízzel és egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel. Azonban, ha a kiszáradás veszélye fenyeget, az orális rehidratációs megoldásnak lehetnek bizonyos előnyei, többek között az is, hogy a rehidratálás valószínűleg gyorsabb lesz.

Ezt az információt a Hydralyte hozta létre, az Országos Fejfájás Alapítványhoz csatlakozva. .