Ez az EASY fagyasztott bogyós turmix tökéletes keto turmix frissítő reggelihez vagy gyors snackhez. Bónusz, ez az egészséges bogyós turmix recept tejmentes, paleo és vegán joghurt vagy tej nélkül készült.
Ott nem titok, hogy édesszájú vagyok, különösen szeretem az édes italokat. Mi jobb, mint egy krémes turmix vagy turmix, hogy megoldja a sürgős édes vágyat, igaz?
Persze, én mindig a keto csokoládé turmixomat készítem. Egyébként az egyik kedvenc alacsony szénhidráttartalmú italod. A bogyós gyümölcsök és turmixok iránti termesztés iránti kettős szeretetem azonban egy új turmixot hívott életre, ezt a fagyasztott bogyós turmixot.
Imádni fogja ezt a könnyű egészséges turmixot, mivel joghurt vagy tej. Tehát olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a tejmentes receptről!
Fagyasztott bogyós turmix recept – egészséges bogyós turmix
A fagyasztott bogyós turmix receptje kiváló állaga mellett Könnyű, kész 5 perc alatt, és egészséges. Meg kell jegyezni, hogy bármilyen turmixgép, bármilyen hatalomtól függetlenül, pillanatok alatt elkészítheti ezt a keto bogyós turmixot. Mindössze 4 egyszerű összetevőre van szükséged, többek között:
- Fagyasztott áfonya és málna – imádom nyáron bogyókat szedni a kertemből, és az év hátralévő részében fagyasztani. Ellenkező esetben használhat fagyasztott bogyókat a boltból, vagy 4 órán keresztül gyorsan lefagyaszthatja friss bogyóit, mielőtt ebben a receptben felhasználná
- Kókuszkrém – a konzerv kókuszkrém a legjobb, ha extra sűrű krémes állagot ad az egészséges bogyós turmix. Ha keto diétát tartasz, akkor a teljes zsírtartalmú kókuszkrém használata nagyszerű lehetőség a zsírégetés fokozására. És ez lesz a tökéletes keto turmix. Másrészt, ha alacsony szénhidráttartalmú bogyós turmixot keres, kevés kalóriával, használjon könnyű kókusztejet. Ugyanaz az állaga lesz a különféle kalóriák nélkül.
- Édesítetlen mandulatej – olvassa tovább, hogy többet megtudjon az előnyeiről ebben a fagyasztott bogyós turmix receptben.
Hogyan készítsünk turmix joghurt vagy tej nélkül?
Valószínűleg kíváncsi arra, miért számít joghurt vagy tej nélküli turmix? Amellett, hogy laktóz-intoleráns vagy vegán étrenden van, fontos, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenden kerülje a tejtermelést. A tej és a joghurt tejtermékek, mindkettő laktózt, a tejben előforduló természetes cukrot tartalmaz. Következésképpen a tejtermék hozzáadása a turmixhoz hozzáadódik a napi cukorbevitelhez.
Eltartott egy ideig, amíg elkészítettem joghurt vagy tej nélküli turmix, amely csak megfelelő krémes, sűrű állagú. Különösen ez a fagyasztott bogyós turmix! A bogyók sok vizet tartalmaznak, és önmagukban nem adják hozzá a turmixokat.
Ezért a legtöbb egészséges bogyós turmix recept tej, joghurt vagy fagyasztott banán hozzáadásával készül. Ezeknek az összetevőknek a célja a turmixok sűrítése.
Nyilvánvaló, hogy nem banán egy alacsony szénhidráttartalmú keto turmixban. Definíció szerint a keto turmix cukorbetegek számára is alacsony szénhidráttartalmú turmix. Ez azt jelenti, hogy nincs hozzáadott cukor, minimális fruktóz vagy szénhidrát.
Tej és joghurt alternatívája a turmixok sűrítéséhez
Alternatív megoldásként hadd mondjam el, hogyan készítsen turmixot joghurt vagy tej nélkül. alacsony szénhidráttartalmú, finom krémes állagú.
- Fagyasztott bogyók – a fagyasztott bogyók a bogyó természetes vizét jéggé alakítják. Ez adja a legfinomabb vastag, krémes textúrát az alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz. A legtöbb bogyó keto által jóváhagyott gyümölcs, kivéve a cseresznyét.
- Krém – 1/2 csésze kókuszkrém a legjobb választás a cukorbetegek számára kedvelt turmixhoz. Valóban nem tartalmaz természetes cukrot, de máskülönben használjon erős tejszínt.
- Avokádó – csak 1/4-es avokádó elegendő ahhoz, hogy egyetlen turmixot krémes égdé alakítson. Óvatosan, avokádót adva ebbe a fagyasztott bogyós turmixba, a színe barnává válik.
- A chia magok 1 vagy 2 teáskanálnyit adnak ehhez a recepthez, hogy extra vastagságot, fehérjét és rostot kapjanak.
- Lenmag étkezés – adjon hozzá 1 teáskanál adagonként, ez növeli az italát az egészséges omega-3-mal is!
- Kendermag por – adjon hozzá 1 evőkanál adagonként, ez egy jó csomó egészséges zsírt, fehérjét, és vitaminok.
- Őrölt dió – adjunk hozzá 1 evőkanál mandula- vagy mogyoró-ételt.
- Jég – adagonként adjunk hozzá 1 vagy 2 jégkockát.
Rengeteg más módon sűríthetjük a turmixot joghurt vagy tej nélkül. De ezek a fenti lehetőségek ideálisak alacsony szénhidráttartalmú keto diétára. Mivel nem adnak hozzá fruktózt, cukrot vagy szénhidrátot italához.
Fagyasztott bogyós turmix recept mandula tejjel
A cukrozatlan mandula tej a legjobb tejmentes tej ehhez a keto-hoz. bogyós turmix.Hadd mondjam el, miért szeretek mandula tejet használni a keto bogyós turmixomban.
- Először is, nincs hozzáadott cukor, és csészénként csak 1 g nettó szénhidrát. Ez az egyik fő oka annak, hogy cukorbetegek számára ez a legbiztonságosabb tejes lehetőség az alacsony szénhidráttartalmú turmixok számára. A mandulatej nem emeli a vércukorszintet. Éppen ellenkezőleg, a szokásos tej vagy joghurt természetes laktózcukrot tartalmaz, amely megakadályozhatja a ketózist.
- Ezután lágy ízű. Nagyon jó pont élvezni az egészséges bogyós turmix teljes ízét.
- Végül csészében csak 40 kalóriát tartalmaz, ami a fagyasztott bogyós turmixot az egyik legegészségesebb bogyós turmix közé teszi.
Ne feledje, hogy az ebben a receptben szereplő cukor természetesen bogyókból származik. A bogyók a legalacsonyabb cukor- és fruktóztartalommal rendelkeznek, ezért mérsékelten engedélyezik a keto alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ha szereted ezt a fagyasztott bogyós turmix receptet, akkor azt javaslom, próbáld ki a vegyes bogyós turmixomat is mandula tejjel!
További keto turmix receptek
6,4 g
Nézze meg ezt a receptet
4,7g
Nézze meg ezt a receptet
6g
Nézze meg ezt a receptet
xoxo Carine
Receptkártya
Mentse el ezt a receptet!
Fagyasztva bogyós turmix joghurt vagy tej nélkül
Saját makrók
A tiéd megszerzéséhez csatlakozz a Sweetashoney tagokhoz! INGYENES SZÁMLÁT KAPNI!
_
_
_
A recept kinyomtatása
Hozzávalók
- ▢ 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- ▢ 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- ▢ 1/2 csésze fagyasztott málna
- ▢ 1/2 csésze nehéz tejszín vagy teljes zsírtartalmú kókuszkrém vagy könnyű kókusztej
- ▢ 2 evőkanál eritrit
Utasítások
-
Ha friss bogyós gyümölcsöket használ, tegye sütőpapírral borított tányérra, ügyeljen arra, hogy azok ne fedjenek át és ne fagyjanak le egy éjszakán át vagy legalább 4 órán át.
-
Egy turmixgépbe adj hozzá fagyasztott áfonyát, fagyasztott málnát, nehéz tejszínt, cukrozatlan mandulatejet.
-
Adjon hozzá édesítőszert, ha szükséges, ez opcionális, ha van édesszájúja, azt javasoljuk, hogy adjon hozzá néhány cukormentes stevia cseppet vagy Monk gyümölcs kristályt.
-
Adjon hozzá 1 vagy 2 jégkockát egy icee / slushie-szerű textúrához, ha szükséges.
-
Nagy sebességgel turmixoljuk simára, körülbelül 45 másodperctől 1 percig.
-
Élvezze azonnal
Tárolás
-
A maradékot hűtőszekrényben tárolja. Másnap vigye vissza a turmixgépbe 2-3 jégkockával, hogy ismét habos legyen.
