• Nagyobb szövegméretNagy szövegméretSzokásos szövegméret

Azt hiszem, valóban megbántottam több ember érzéseit. Tegnap valami érzéketlent mondtam az A barátnak a B és a C barátról, és nem hiszem, hogy most bármelyikük kedvelni fog. Nagyon bűnösnek érzem magam. Mit tegyek, kérem?
– Elizabeth *

Senki sem tökéletes. Mindannyian rendetlenkedünk, és azt szeretnénk, ha valami mágikus “visszavonás” billentyűt lenyomnánk. Kicsit segíthet emlékezni arra, hogy a legtöbb ember olyan helyzetben volt, mint amilyenben vagy.

A különbség abban rejlik, hogy mi a következő lépés.

Használja a őszinte bocsánatkérés. A bocsánatkérés nagyban hozzájárulhat a bántott vagy dühös érzések gyógyításához. Bátorságra van szükség, hogy fokozzuk és elismerjük, hogy rosszat tettetek.

Próbáld mondani: “Amit a minap mondtam, az igazán érzéketlen volt rólam. Nem kellett volna ezt mondanom. Nem volt igazságos. Elítélő és pletykás voltam – és erre nem vagyok büszke. Csak azt akarom mondani, hogy sajnálom. Elrontottam. “

A bocsánatkérésnél az őszinteség a fontos. Amikor elnézést kérünk, ezt meg kell tennünk, mert őszintén sajnáljuk, hogy egy másik ember mennyire bántott. A bocsánatkérés nem lehet módja annak, hogy megvédjük saját imázsunkat, vagy kedveljük. Ha a bocsánatkérés inkább magunkról szól, és arról, hogy milyen előnyökkel járhatunk, akkor ez nem tűnik igaznak.

Az őszinte bocsánatkérés másik eleme a változtatás szándéka. Mondja meg az illetőnek, hogy nem engedi, hogy újra megtörténjen. Mondhatná a barátainak: “Tudatában leszek annak, amit a jövőben gondolok és mondok az emberekről. Erőfeszítéseket teszek azért, hogy kedvesebb és pozitívabb az emberek iránt, és ne beszéljünk a hátuk mögött – főleg, ha “barátaim”.

A legjobb, ha személyesen kérünk bocsánatot. De ha nem tudod magad személyesen beszélgetni, írj jegyzetet. Bármelyik mellett is döntesz a kommunikáció mellett, győződj meg róla, hogy jól érzed magad, ha bármit, amit mondasz, megosztanak más barátaiddal is.

Remélhetőleg barátai elfogadják a bocsánatkérését. De ne csüggedj, ha ez nem történik meg azonnal. Néhány ember gyorsan megbocsát. Lehet, hogy másoknak el kell gondolkodniuk azon, amit mondtál, és időre van szükségük a megbántott érzések vagy düh túljutásához, vagy a bizalom helyreállításához. Tegyen meg mindent a részével, amely rajtad múlik. A többi rajtuk múlik.

Bocsásson meg magának is. Tanulhatunk a hibákból. Koncentráljon a helyzet helyrehozására, és ne játssza újra a fejében. A túl önkritika nem segíthet. Azt sem kívánhatja el a helyzet, hogy gondolkodjon azon, amit újra és újra elmondott, vagy azon maradjon, hogy mit mondhatott volna helyette. Menj tovább. Koncentráljon energiáit arra, hogy megpróbálja helyrehozni a dolgokat, és dolgozzon jó szándékaival!

* A neveket megváltoztattuk a felhasználók adatvédelme érdekében.