Mielőtt a fiam meg lett volna, évente kétszer betegeskedtem, és nem volt nagy ügy. Meglepetés, meglepetés: Sokkal könnyebb elkerülni a náthát, ha nincs csírázó kisgyermek köhögés a szájában. Manapság kevés áll egy új vírus és köztem, és mint ilyen, az Emergen-C ivása és a rögeszmés kézmosás vált a választott fegyvereimké.

Valahányszor a pezsgő narancsport keverem a vízembe (jobban szeretem, mint a rágót vagy a gumicukrot), egy pohár félig tele vagyok hozzáállással. Az Emergen-C miatt proaktívnak érzem magam – nem is beszélve a hatékonyságról. Soha nem álmodnék arról, hogy egyetlen nap alatt elfogyasszak 10 narancsot, és ez nyilvánvalóan ennyi C-vitamin mennyiség * egy * Emergen-C csomagban.

Amellett, hogy 1000 milligramm C-vitamint tartalmaz (az Országos Egészségügyi Intézet szerint az ajánlott napi adag felnőtteknek 75-90 milligramm között mozog), a B-vitaminokkal és antioxidánsokkal teli amelyekről a márka webhelye azt állítja, hogy támogatják az immunrendszert, miközben javítják az energiaszintet. De vajon az Emergen-C valóban képes-e távol tartani a betegségeket? Vagy csak egy ügyes marketing erők működnek?

Először nézzük meg az Emergen-C összetevőit.

Az Emergen-C-ben hirdetett fő összetevők és számos immun-támogató kiegészítő a C-vitamin és a cink. úgy gondolták, hogy az Emergen-C (vagy bármely más ilyen immunerősítő, beleértve az Airborne vagy a Nuun immunitástablettákat) nyilvánvaló húzása a megfázás megelőzésére szolgáló C-vitamin volt. De míg a C-vitamin megmentő hírében áll, ha megkapja vagy már megfázott, valójában nincs sok tudományos bizonyíték ezeknek az állításoknak az alátámasztására.

It ” s igaz, hogy a vitaminok, beleértve a C-vitamint is, kulcsfontosságúak a mindennapi működésünk szempontjából, és egészségesek fogyasztani. De ha már megfázott, az valójában nem segít rövidíteni a megfázás időtartamát (a náthára nincs gyógymód!) – a Harvard Health szerint talán egy nap, felsők.

“Az Emergen-C egy C-vitamin-kiegészítő, és nincs bizonyíték arra, hogy a megfázásban vagy influenzában szenvedők számára előnyös lenne, vagy befolyásolná a megfázás vagy influenza iránti hajlandóságát” – mondja Amesh Adalja, MD, fertőző betegség orvos és vezető tudós a Johns Hopkins Egészségbiztonsági Központban. Ugyanez vonatkozik egy olyan légúti vírusra, mint az új koronavírus vagy a COVID-19.

Dr. Adalja hozzáteszi, hogy téves az a gondolat, hogy a C-vitamin csodaszer a légúti vírusok ellen. Az FDA nem értékeli a kiegészítőket, és attól tart, hogy ha az emberek túlságosan függenek a C-vitamin-kiegészítőktől, vagy úgy gondolják, hogy meggyógyítják a megfázást vagy az influenzát, az elterelheti az embereket az első számú megelőző intézkedéstől: az influenza elleni oltástól.

Mi a helyzet a biggie egyéb összetevő cinkkel, kíváncsi vagy? A tanulmány eredményei vegyesek, de a rövid válasz az, hogy a cink valószínűleg nem akadályozza meg vagy megfázást kezelni ”- mondta korábban a WH-nak Tina Ardon, MD, a floridai Jacksonville-i Mayo Klinika háziorvosa. Nagyon korlátozott bizonyíték van arra, hogy a cink segíthet rövidíteni a megfázást, de csak körülbelül egy nappal is, és a tünetek kezdetekor el kell kezdeni szedni.

Sajnos a nátha ellen nincs oltóanyag vagy varázslat, mert azt számos vírus okozza. A jó higiénia gyakorlása és a bőséges alvás a legjobb fogadás a megfázás kiváltására – és Dr. Adalja szerint még akkor sincsenek garanciák. Ha azonban beteg vagy, vannak vény nélkül kapható gyógyszerek, például Dayquil és Nyquil, amelyek segíthetnek a tünetek közvetítésében – mutat rá.

Másik dolog: Az Emergen-C nem olyan hatékony, ha lejárt.

Ne feledje, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az Emergen-C, vagy bármilyen más immunerősítő, amely vitaminokat és ásványi anyagokat kombinál , a megfázás, az influenza vagy a fertőző vírusos megbetegedések (gondoljuk: COVID-19) hatékony kezelése Frederick Hecht, MD, a kaliforniai egyetem (San Francisco) orvosprofesszora szerint. Az Emergen-C vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat könnyen meg lehet szerezni egészséges étrendben, amely gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmaz – mondja. “És a teljes ételek valószínűleg más egészségügyi előnyökkel is járnak, amelyeket nem lehet egyszerűen kis csomag porba csomagolni” – mondja Dr. Hecht.

De ha az Emergen-C-t fogja használni az immunrendszerének segítségnyújtás céljából, akkor először ellenőrizze a lejárati dátumot – főleg, ha egy kicsit abban a gyógyszeres szekrényben ül.Bár a vitaminok és az ásványi anyagok nem jelentenek egészségügyi kockázatot, ha elavultak, egyesek idővel romolhatnak – “ami azt jelenti, hogy nem kapja meg a csomagoláson feltüntetett teljes vitamint” – mondja Dr. Hecht.

Nem kell abbahagyni a C-vitamin vagy más immunrendszert támogató táplálékfogyasztást, ha mégis élvezi annak rituáléját.

A legtöbb amerikai C-vitamintartalmú, vagyis már jól vannak étrendjükön keresztül szállítják, “tehát ha további C-vitamint adnak nekik, akkor nem lesz semmi előnye” – magyarázza Dr. Adalja. A C-vitamin vízoldékony, így a vitaminfelesleg nem kerül tárolásra. a testben, és kiürül a pisilén keresztül. Ez azt jelenti, hogy nem ártasz magadnak azzal, ha több C-vitamint veszel be, mint amire szükséged van.

Valójában csak akkor népszerűsíti a C-vitamin-kiegészítők használatát az átlag amerikai számára, ha alig fogyasztanak gyümölcsöt vagy zöldséget, és fennáll a veszélye, hogy hiányzik egy kulcsfontosságú vitamin (és te csak nem tudnád ezt biztosan orvosának egy felmunkálásával).

De a szénsavas narancssárga világos oldalon: Dr. Adalja szerint nem árt az Emergen-C vagy más C-vitamin / immunitás-kiegészítők szedése. Bár az étrend-kiegészítőket általában nem szabályozza az FDA, mint említettük, ezeknek az összetevőknek az úgynevezett immunerősítő kiegészítők általában nem járnak mellékhatásokkal. Figyelem: Ha különösen a cinkre helyezi túlzásba, vérszegénységhez vezethet. vagy idegrendszeri károsodás, a WH korábban beszámolt. Tehát mindenképpen tartsa be az ajánlott adagot ezeknél a hideg vacsoráknál.

Végül, ha örömmel tölt el egy C-vitamin immunfeltartó kiegészítést, például Emergen -C, úgy érzed, hogy valami jót teszel a tested számára, ragaszkodsz az adag méretéhez, és még mindig minden évben megkapod az influenza elleni oltást, nem kell felesleges szokásodat feldobni. Végül is van valami mondanivaló, amely napi adag optimizmust ad az étrendhez, amikor az időjárás alatt érzi magát.

Csak arra ügyeljen, hogy lépést tartson a jó bevált gyakorlatokkal is. és soha (!!) ne becsülje alá a kézmosás értékét.

oldalon.