息子が生まれる前は、年に2回病気になりましたが、そうではありませんでした。大したこと。驚き、驚き：細菌性の幼児が口の中で咳をしていないときは、風邪を避けるのがはるかに簡単です。今日、新しいウイルスと私の間にはほとんど何の関係もありません。そのため、Emergen-Cを飲むことと、強迫的な手洗いが私の選択の武器になっています。

発泡性のオレンジ色の粉末を水に混ぜるたびに（チュアブルやグミよりも好きです）、ガラスの半分のような態度で満たされます。 Emergen-Cは、効率的なことは言うまでもなく、積極的に感じさせてくれます。私は一日に10個のオレンジを消費することを夢見たことはありませんが、それでも明らかに、Emergen-Cの* 1 *パケットに含まれるビタミンCの量です。

1,000ミリグラムのビタミンC（国立衛生研究所によると、成人に推奨される1日量は75〜90ミリグラム）を含むことに加えて、サプリメントにはビタミンB群と抗酸化物質が豊富に含まれています。ブランドのウェブサイトは、エネルギーレベルを高めながら免疫システムをサポートすると主張しています。しかし、Emergen-Cは本当に病気を寄せ付けないことができますか？それとも、巧妙なマーケティング部隊が働いている別のケースですか？

まず、Emergen-Cの成分を見てみましょう。

Emergen-Cで宣伝されている主な成分と、多くの免疫補助サプリメントは、ビタミンCと亜鉛です。 Emergen-C（またはAirborneやNuun免疫タブレットを含むこの種の免疫ブースター）の明らかな魅力は、寒さを防ぐためのビタミンCであると信じられていました。しかし、ビタミンCは、あなたが得ているなら救世主であるという評判があります。またはすでに風邪をひいている場合、これらの主張のいずれかを裏付ける科学的証拠は実際にはあまりありません。

It “確かに、ビタミンCを含むビタミンは、私たちの日常の機能にとって重要であり、健康的に摂取できます。しかし、すでに風邪をひいている場合は、実際には風邪の期間をあまり短縮することはできません（一般的な風邪の治療法はありません！）。ハーバードヘルスによると、おそらく1日で終わりです。

「Emergen-CはビタミンCのサプリメントであり、風邪やインフルエンザの人に利益をもたらしたり、風邪やインフルエンザにかかる傾向に影響を与えたりするという証拠はありません」と、感染症の医師でシニアのAmeshAdalja医師は述べています。ジョンズホプキンスセンターフォーヘルスセキュリティの学者。同じことが、新しいコロナウイルスやCOVID-19のような呼吸器ウイルスにも当てはまります。

博士Adaljaは、ビタミンCが呼吸器ウイルスの万能薬であると考えるのは誤った方向に進んでいると付け加えています。サプリメントはFDAによって評価されておらず、人々がビタミンCサプリメントに過度に依存している場合、または風邪やインフルエンザを治すと信じている場合、それが人々を最大の予防策であるインフルエンザワクチンから遠ざける可能性があることを心配しています。

他の大きな成分である亜鉛についてはどうですか？「疑問に思っていますか？」研究結果はまちまちですが、簡単に言えば、亜鉛はおそらく予防できないということですフロリダ州ジャクソンビルのメイヨークリニックのかかりつけ医であるティナ・アードン医学博士は以前にWHに語った。亜鉛が風邪を短縮するのに役立つ可能性があるという証拠は非常に限られていますが、1日程度しかありません。症状が現れたらすぐに服用を開始する必要があります。

残念ながら、風邪は多くのウイルスによって引き起こされるため、風邪に対するワクチンや魔法の修正はありません。アダルジャ博士によると、風邪をひくには、適切な衛生状態を保ち、十分な睡眠をとることが最善の策です。それでも保証はありません。ただし、病気になると、DayquilやNyquilなどの市販薬が症状の調停に役立つと彼は指摘します。

別のこと：Emergen-Cは、有効期限が切れているとそれほど効果的ではありません。

Emergen-C、またはビタミンとミネラルを組み合わせた他の免疫ブースターの証拠はないことを忘れないでくださいカリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学教授であるフレデリック・ヘクト医学博士によると、は風邪、インフルエンザ、または感染性ウイルス性疾患（COVID-19と考えてください）の効果的な治療法です。 Emergen-Cのビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、果物や野菜を含む健康的な食事で簡単に摂取できると彼は言います。 「そして、ホールフーズには、小さな粉末のパケットに簡単に抽出できない他の健康上の利点がある可能性があります」とヘクト博士は言います。

ただし、Emergen-Cを使用して免疫システムを支援する場合は、最初に有効期限を確認してください。 —特にそれが少しの間その薬のキャビネットに座っていた場合。ビタミンやミネラルは古くなっていても健康上のリスクはありませんが、時間の経過とともに劣化する可能性があります。「つまり、パッケージに表示されているビタミンの全量を入手できないことを意味します」とヘクト博士は言います。

ただし、その儀式を楽しんでいる場合は、ビタミンCやその他の免疫をサポートするサップの摂取をやめる必要はありません。

ほとんどのアメリカ人はビタミンCが豊富で、「すでに健康である」ことを意味します-アダルジャ博士は、ほとんどの場合、食事から供給されるため、「ビタミンCを追加しても効果はありません」と説明しています。ビタミンCは水溶性であるため、過剰なビタミンは保存されません。体内にあり、おしっこを介して洗い流されます。これは、必要以上にビタミンCを摂取しても自分に害を及ぼさないことを意味します。

確かに、彼が平均的なアメリカ人のためにビタミンCサプリメントの使用を促進するのは、彼らが果物や野菜をほとんど食べず、重要なビタミンが不足するリスクがある場合だけです（そしてあなたは本当に知っているだけです）これは確かにあなたの医者からの精密検査を介して）。

しかし、ぼやけたオレンジ色の明るい面：アダルジャ博士は、Emergen-Cまたは他のビタミンC /免疫サプリメントを摂取しても害はないと言います。サプリメントは一般にFDAによって規制されていませんが、前述のように、これらの成分を含むいわゆる免疫増強サプリメントには一般に副作用がありません。警告：特に亜鉛に過剰に摂取すると、貧血につながる可能性があります。または神経系の損傷、WHは以前に報告しました。したがって、これらの冷たいサプリメントの推奨サービングサイズに固執するようにしてください。

最終的には、EmergenのようなビタミンC免疫サポートサプリメントを摂取することが幸せになる場合-C、あなたはあなたが「あなたの体のために何か良いことをしている、あなたは」サービングサイズに固執している、そしてあなたはまだあなたのインフルエンザワクチンを毎年受けているように感じます、あなたの習慣を蹴る必要はありません。結局のところ、あなたが「天候の下で感じているとき」あなたの食事療法に毎日の楽観主義を加えるために言われることがあります。

あなたが他のベストプラクティスにも良いことについていくことを確認してください。衛生的で、手を洗うことの価値を決して過小評価しないでください（!!）。

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