A nagyobb súlycsökkenés nem csak a cipő futópadra vagy a villáról a tányérra helyezését igényli. Valószínű, hogy valószínűleg Ön is néha mérlegeli magát – és nem hibáztatjuk, ha ez a nap legfélelmetesebb része.

De ami a rettegett mérleget illeti, ott van nincs mitől félni! Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás szerint azoknak az embereknek a 75 százaléka, akik sikeresen lefogytak és nem tartották súlyukat, hetente mérlegelik magukat. Ráadásul a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2012-es tanulmánya kimutatta, hogy a fogyókúrák kevésbé hajlamosak visszahízni, ha rendszeresen megmérik magukat. Ezenkívül próbálja ki ezt az 50 módszert a fogyáshoz, anélkül, hogy testmozgást kellene tennie.

Mérje meg a helyes utat

Ha mérlegre lép, tegye ezt figyelmesen, mondja a tudomány. Szerezd meg ezt: nyilvánvalóan van egy “helyes” módszer a mérlegelésre. És amíg betartja ezt az egyszerű szabályt, olyan eredményeket érhet el, amelyekre büszke lehet (és amelyek valamivel pontosabbak!)

Először is, az orvosok azt javasolják, hogy ütemezzen egy napszakot a mérlegelésre, és tartsák be ezt az időt, bármi legyen is. Mivel a testsúlya a nap folyamán ingadozik, nehéz pontos leolvasást kapni, ha minden nap más időpontban mérlegeli magát.

Célszerű rendszeresen ellenőrizni ezt a számot, Holly Wyatt, MD, az Egyetem Orvostudományi Tanszékének, az Endokrinológiai, Metabolizmus és Cukorbetegség Tanszék docense. a Colorado Anschutz Medical Campus munkatársa. Segít abban, hogy jobb döntéseket hozzon az egészsége érdekében, mondja.

Nenad Aksic /

De akkor választás elõtt áll: Mikor van a legjobb idõ mérlegelni? A szakértõk szerint reggel lépni kell a mérlegre, miután kiürítették r húgyhólyag és mielőtt elfogyasztotta volna a reggelit vagy elérte az edzőtermet. Nemcsak alacsonyabb számot fog kapni (jaj!), Hanem pontosabb tükröződést is láthat arról, hogy valójában mi a súlya – a víz, az étel stb. Jóvoltából nincsenek meg plusz fontok.

Ráadásul készítsen győződjön meg róla, hogy a mérlege kemény, sík felületen van (nincsenek szőnyegek), és hogy mozdulatlanul áll, súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábon. A testsúly legpontosabb mérése garantáltan megpihenti az elmédet és növeli a fogyás motivációját.

Még mindig nem elégedett a skálán szereplő számmal? Ne izgulj! Próbálja ki ezt a 40 gyors, egyszerű tippet a fogyáshoz a profik részéről.