bra: A terhes nőknek napi 8-12 csésze vizet kell fogyasztaniuk. skynesher / Getty Images

• Az orvosok általában azt javasolják, hogy a terhes nők naponta 8-12 csésze vizet vagy más folyadékot fogyasszanak.

• Az ajánlott mennyiség attól függően változhat, hogy az egyén mennyi vizet veszít izzadással vagy hányással.

• A terhes nők az ivóvíz mellett számos módon tudnak hidratálni. Magában foglalja a gyümölcslé, a zsírmentes tej, az eper, a zeller, a tök és más vízben gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztását.
• További tanácsért látogasson el az Insider Egészségügyi Referencia könyvtárába.

Amikor terhes vagy, fontos, hogy hidratált maradj, mert csökkenti a székrekedés, a duzzanat és a húgyúti fertőzések kockázatát, hogy csak néhány előnyt említsünk. Ez azonban különösen lehet nehéz hidratálni terhesség alatt.

“A terhesség alatt a hidratált állapot fenntartásának nehézségei az első trimeszterben jelentkező hányinger és hányás” – mondja Nicole Smith, MD, az anyai magzati orvosi klinika orvosigazgatója. a bostoni Brigham and Women kórházban. “Az amúgy is gyomorrontott vizet nagyon nehéz elviselni.”

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája azt javasolja, hogy a várandós nők napi 8-12 csésze vizet igyanak. De számos tényező – például a reggeli betegség és a fizikai aktivitás szintje – határozza meg, hogy mennyi víz megfelelő az Ön számára. Itt olvashatja el, mennyi vizet kell inni terhesség alatt, és hogyan lehet kiszáradni.

Mennyit kell inni egy terhes nőnek naponta?

Bár nincs bolondbiztos képlet a terhesség alatt inni való vízmennyiség meghatározásához, Smith szerint a terhes nőknek általában nem kell meghaladniuk a napi két litert vagy körülbelül 8,5 csészét.

Ez a mennyiség azonban változhat attól függően, hogy az egyén mennyi vizet veszít izzadás, hányás vagy egyéb tényezők miatt – mondja Smith.

Például azoknak a terhes nőknek, akik meleg éghajlaton sportolnak vagy élnek, további vízfogyasztásra lesz szükségük az izzadás közben elvesztett folyadék pótlásához – mondja Smith.

“Több vízre van szükségünk edzés közben, nemcsak azért, mert izzadunk, hanem azért is, mert az izmok elég sok vizet használnak fel” – mondja Smith. “Minél több testmozgást végez, annál több folyadékot kell bevennie.”

A hideg időjárás újabb ok lehet a vízbevitel növelésére, mert a beltéri fűtés okozta száraz levegő több hidratálást igényel – mondja Smith. Hozzátette, hogy a szállított csecsemők száma nem befolyásolhatja a vízbevitelre vonatkozó javaslatokat.

Általában a legjobb a terhes terhes reggel ivóvíz

Smith azt javasolja, hogy folyadékának nagy részét a nap elején, hogy elkerülje az éjszakai vizelést. A terhesség alatti alváshiány komplikációkhoz vezethet, beleértve a magas vérnyomást és a császármetszés hosszabb és magasabb gyakoriságát.

“Általában nem akarunk túl sok vizet inni az esti vacsora után, mert” egész éjjel fent lesznek a fürdőszobában “- mondja Smith.

Ez azt jelenti, hogy a terhes nőknek – különösen az émelygéstől szenvedőknek – napszaktól függetlenül mindig vizet kell fogyasztaniuk. Lehet, hogy könnyebb jeget szívni.

Az ivóvíz mellett hidratált maradhat gyümölcslé, zsírmentes tej, eper, zeller, tök, valamint egyéb vizes gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

Néhány koffeintartalmú ital, például kávé és tea, hozzájárulhat a napi folyadékigényéhez is. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája kijelenti, hogy a mérsékelt, napi 200 mg-nál kevesebb koffein-fogyasztás biztonságos a terhesség alatt, és úgy tűnik, hogy nem okoz kiszáradást.

Miért van szükségük a terhes nőknek hogy hidratált maradjon

A terhesség alatt hidratáltnak maradása számos előnnyel jár:

• Csökken a székrekedés és az aranyér
• Csökkent a test duzzanata
• A húgyúti fertőzések kockázatának csökkenése
• Kisebb a koraszülés kockázata
• Több magzatvíz termelés, amely védi a babát az anyaméhben

Fontos megjegyezni, hogy bár a hidratálás minden bizonnyal hozzájárul bizonyos problémák kockázatának csökkentéséhez, nem ez az egyetlen tényező. Például a megfelelő hidratálás nem mindig korrigálja a húgyúti fertőzést vagy a kórosan alacsony magzatvízszintet Fontos, hogy forduljon orvosához, ha ezek közül bármelyik előfordul.

Sőt, túl sok jó dolog lehetséges.A túlfolyás miatt a vér nátriumszintje túl alacsonyra csökken, és kiöblítheti az elektrolitokat, ami fejfájáshoz, hányingerhez, hányáshoz és izomgyengeséghez vezethet. Összességében elmondható, hogy a túlzott kiszáradás nem olyan gyakori, mint a kiszáradás.

Hogyan lehet megmondani, hogy kiszáradt-e?

A kiszáradás egyik legbeszédesebb tünete a következők:

• Sötét színű vizelet. Bár a vizelet számára számos “normál” szín létezik, a sötétsárga vagy a narancs gyakran dehidratáltságra utal.
• Szédülés. A megfelelő hidratálás hiánya vezethet a szédüléshez vagy zavartsághoz, különösen akkor, ha fizikailag megterheli magát. A nőknél a terhesség alatt gyakran alacsonyabb a vérnyomás, ami azt jelenti, hogy a szédülés sokkal könnyebben jelentkezhet, ha nem megfelelően hidratál.
• Fáradtság. Mivel a teste legfeljebb 60% vizet tartalmaz, és nagy szerepet játszik a tápanyagok sejtekbe juttatásában, gyengének vagy fáradtnak érezheti magát, ha nem fogyaszt elég vizet.
• Szárazság. a száj valószínűleg kevesebb nyálat termel a kelleténél, ami szájszárazsághoz vezet.

A kiszáradásnak számos kockázata van a terhes nők számára, cluding:

• vesekövek. Ezeket a kis ásványi lerakódásokat dehidráció okozhatja, és fájdalomhoz vezethetnek a hát alsó részén és a hasban. Kezelés nélkül a vesekövek növelik a koraszülés kockázatát, és megzavarhatják a vajúdási folyamatot, veszélyeztetve a csecsemőt.
• Húgyúti fertőzések. A kiszáradás UTI-kat okozhat, amelyek olyan tünetekkel járnak, mint a fájdalmas vizelés és az állandó vizelési késztetés. A terhes nőknél gyakrabban jelentkeznek tünetek nélküli UTI-k, és nagyobb a fertőzés veszélye a veséjükbe. Kezelés nélkül az UTI növelheti a preeclampsia, a koraszülés és – szélsőséges esetben – az anya és / vagy a magzat halálának kockázatát.
• Braxton Hicks összehúzódások. “Hamis szülési fájdalmaknak” is nevezik ezeket a kontrakciókat, amikor a méhizmok szórványosan összehúzódnak és ellazulnak, utánozva a valódi szülési fájdalmakat. Ennek az állapotnak a legfőbb oka a kiszáradás.
• Aranyér. Ezek a végbélnyílás körüli duzzadt erek a terhes nők akár 35% -át is érintik, és rendkívüli kényelmetlenséget okozhatnak. Mivel a székrekedés okozhatja ezt az állapotot – és a víz elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését -, a kiszáradás növelheti az aranyér kockázatát.

Azoknak a terhes nőknek, akik ezen állapotok bármelyikét tapasztalják, konzultálniuk kell orvosukkal, vagy sürgősségi ellátásban kell részesülniük, a tünetek súlyosságától függően – mondja Smith. Az orvos intravénás folyadékot adhat be, ha a páciensnek problémája van a folyadékot visszatartani.

A bennfentes elvihető

Az orvosok általában azt javasolják, hogy a terhes nők 8-12 csésze víz vagy más folyadék naponta. A jég, a zsírmentes tej, gyümölcslé, valamint a különféle gyümölcsök és zöldségek egyaránt számítanak ennek a célnak az elérésében.

A kiszáradás számos orvosi problémához járulhat hozzá, és a terhes nők különösen veszélyeztetettek. A hányás, a magas hőmérséklet és az edzés közbeni verejtékezés mindez oka azoknak a nőknek, akik arra számítanak, hogy növelik a vízbevitelüket. .

• Igen, terhesség alatt szoptathat, de vannak kockázatok.
• Meddig javasolják a szakértők az anyáknak a szoptatást, hogy egészséges legyen a csecsemő >
• Hogyan növelhető az anyatej mennyisége közvetlenül a szülés után
• Mikor kell terhességi tesztet készíteni a legpontosabb eredmény érdekében?
• elveti a 25 legnagyobb terhességi mítoszt