Miért válasszon sovány húst? Nagyon egyszerű. Míg általában a húsfehérje az izomnövekedés legfontosabb építőköve (ez egyben kiváló fehérjeforrást is tartalmaz, amely gazdag ásványi anyagokban, például vasban és vitaminokban, mint a B12), a sovány források kevesebb kalóriát és telített zsírt tartalmaznak adagonként. / p>

“A tányér negyedének-harmadának sovány fehérjével történő bevonása biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű aminosav álljon rendelkezésre az izmok felépítéséhez és javításához, az étkezések közötti jóllakottság támogatásához és a fogyás megkönnyítéséhez” – mondja az étel és táplálkozási szakértő, Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD baromfi, marhahús, sertés és vadhús választása, amikor legközelebb a hentesben vagy az élelmiszerboltban tartózkodik. A váltás kétségtelenül felizgatja szájpadlását és arra ösztönzi, hogy több fehérjét fogyasszon étrendjében (mivel valószínűleg nem eleget eszik).

A következő fehérjéket a legkisebb és az összes zsír közötti sorrendben soroljuk fel, és a jelzett makrókat 100 g-ra (nyers) számoljuk. * A makrók főzve kissé eltérhetnek.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!