Ha visszaszorítja az étkezés mennyiségét, akkor a gyomra valóban kisebb lesz, tehát elégedett a kevesebb étellel?
Természetesen, mondta anyukád, amikor kötelességtudóan ragaszkodott a túrós töltött sárgadinnye-feles étrendhez és a káposztaleveshez. És bár minden másban igaza lehet, ebben tévedett.
Sajnálom, de ez egy mítosz, hogy a gyomrod összezsugorodhat.
Mindannyian hallottuk ez a dolog arról, hogy a kalóriák csökkentése miként állítja vissza az étvágyadat, és hogy az idő múlásával a rugalmas gyomrod valóban lecsökken-e, így kisebb adagokat töltesz fel.
Ha nevetségesnek hangzik, az azért van, mert kedves az, állítják a szakértők. Igen, a hasa gumiszalagszerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a méretének megváltoztatását – magyarázza MD Nitin Kumar gasztroenterológus. Például a rugalmasság megkönnyíti a szurdokot, amikor óriási étellel kínálják, hogy elkerülhessük az éhínség idején az éhezést. (Valamiért a legtöbb modern embernek nem kell aggódnia. De még barlanglakói korunkban ez hasznos volt.)
Ami a zsugorodást illeti? A gyomrod képes gyorsan visszaállni normális méretűre egy lakoma után. De ez továbbra sem lesz kisebb – még akkor sem, ha sokkal, de sokkal kevesebbet kezdesz enni – mondja Kumar.
Minden gyomrunk azonos méretű, függetlenül attól, hogy mekkora a súlyunk.
Ha a kevesebbet enni kellett volna a gyomor összeszedéséhez, akkor ebből az következne, hogy a normál testsúlyú embereknek kisebb az ételek, mint a túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak. De a Gastroenterology folyóiratban közzétett megállapítások szerint ez nem így van. Függetlenül attól, hogy mennyit nyomunk, mindenki gyomra nagyjából azonos méretű.
Ha még mindig szkeptikus vagy, vegye fontolóra ezt: A testét úgy tervezték, hogy elegendő kalóriát vegyen be a futás érdekében, még akkor is, amikor kevés az étel. Tehát jobban hiszed, hogy nem csökkenti a gyomrod, ha kevesebbet etetsz vele.
Valójában a legtöbben éhesebbnek érezzük magunkat, amikor csökkentjük a kalóriabevitelünket. “A tested kezd gondolkodni azon, hogy éhezel. Tehát több fiziológiai és hormonális reakciót kapsz, hogy megpróbáld visszaszerezni a testsúlyodat” – mondja Dr. Kumar. Rendszerét elárasztja a ghrelin éhség hormon, ami még nehezebbé teszi az ételt Ugyanakkor a testhőmérséklet és az anyagcsere sebessége lelassul az értékes energia megőrzése érdekében.
Lényeg: Nem szabad kalóriát vágnia a gyomor összehúzódása érdekében.
Ez egy hosszú szellemű, tudományosan elmondható módja ennek: A részek drasztikus vágása nem csak a gyomrának a csökkenését vonja maga után, hanem valószínűleg visszaüt. És ha sikerült lefogynia, valószínűleg visszanyeri A fontokat érdeklődéssel mondja Dr. Kumar.
Mindez nem azt jelenti, hogy a fogyás lehetetlen. De ahhoz, hogy sikeresen meg tudd csinálni, fokozatosan csökkentened kell az ételeket – így a tested nem hirtelen kiborul, és azt gondolja, hogy soha többé nem kap ennivalót. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy összeomlik a diétában, próbáljon csak 10 0 vagy 200 kalória naponta, mondja Dr. Kumar. Elég, ha segít a fogyásban lassan és fenntarthatóan, de nem annyira, hogy teste tévesen azt gondolja, hogy éhen hal. Kell valami irány? Itt van 100 egyszerű módszer 100 vagy annál több kalória csökkentésére.
Legyen naprakész a legfrissebb, tudományos alapokon nyugvó egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási hírekkel kapcsolatban, itt iratkozzon fel a Prevention.com hírlevelére. A további szórakozás érdekében kövessen minket az Instagramon.
oldalon.
