Ez az oka annak, hogy Hollywood szeret filmeket készíteni független nőkről (egyél, imádkozz szeretettel és Például vad): “relatíve, mozognak, inspirálnak, és nem félnek, hogy valami szólót csinálnak. De nem kell várni egy életet megváltoztató élményre, hogy elindulhasson, amikor rengeteg csodálatos dolgot tehet egyedül.

A British Journal of Psychology tanulmányában a tudósok azt találták, hogy az intelligens emberek kevésbé voltak elégedettek, annál több időt töltöttek a barátaikkal. Más szavakkal, ha valamilyen minőségi időt töltött magával, az jó közérzetéhez vezet, és nagyobb az életben való elégedettség. Ha önállóan csinál valamit, akkor mehet a saját tempójában gondolkodjon és reflektáljon, fedezzen fel új dolgokat magáról és javítsa önértékelését.

Az életed során esetlegesen fennálló összes kapcsolatod során valószínűleg lehetetlennek tűnik egyedül eltölteni az időt – de fontos, hogy helyet biztosítsunk némelyiknek. Itt van 43 olyan dolog, amelyet minden nőnek legalább egyedül kell végeznie egyszer az életében:

Menj el egy koncertre.

Ha egy szeretett előadó egy közeli helyszínt játszik, akkor vásárolj magadnak jegyet, még akkor is, ha senki más nem akar megjelölni. Ha önállóan részt vesz egy műsorban, akkor megadhatja a szabadságot arra, hogy úgy tervezze meg az éjszakáját, ahogy akarja. Nem akarja látni a nyitót? Későn érkezni. Elénekelte már az összes kedvenc dalodat? Menj haza korán. Énekeljen a tüdeje tetején lévő zene mellett? Abszolút, főleg, ha idegenek vesznek körül.

Látogasson el egy múzeumba.

Saját tempójában sétálgathat a különböző kiállításokon, amelyeken haldoklik, hogy önállóan lássa. felszabadító. Mivel senki sincs, aki átsietne benneteket, időt szánhat arra, hogy értékelje a körülöttetek lévő műalkotást, anélkül, hogy hallaná: “Anya, elmehetünk most?”

Tekintse meg a csillagokat.

A nyílt, csillagokkal tarkított ég jól működik, ha a dolgokat perspektívába helyezzük. Fogjon egy takarót, és menjen olyan helyre, ahol a legjobban látható lesz. Ahelyett, hogy végigfutná a következő napi feladatlistát, vagy aggódna a másokkal folytatott harc miatt, próbáljon kikapcsolódni a szépségre összpontosítva. helyetted.

Taníts magadnak egy új hangszert.

Mindig szerettél volna megtanulni gitározni? Hegedű? Fuvola? Itt a lehetőség. Ellenőrizze a helyi takarékboltot, hogy vásárolhat-e hangszert használtan, majd ingyenes, kezdő szintű órákért látogasson el a YouTube-ra.

Az emberek nézik.

Fogjon egy kávét, és irány a város olyan helye, ahol nagy a forgalom gyalog – a kedvenc parkjába, a helyi művészeti múzeumba vagy akár a kávézóba, amelyet gyakran szeretne látogatni. Hagyja szabadon fantáziáját, amikor háttértörténeteket készít a melletted sétáló emberek számára.

Menjen kajakozni.

Figyelembe véve, hogy a legtöbb kajakban csak egy személy számára van hely, ez a vízi tevékenység tökéletes önmaga elvégzésére – mindaddig, amíg tapasztalt kajakozónak tartja magát. Ha évek óta eveztek barátaival a tavakra, fontolja meg, hogy néhány órát egyedül felfedez. A kajakozás önmagában felhatalmazza: Meg fogja tanulni bízni önmagában, a testében és a döntéseiben.

Korán keljen fel, hogy figyelje a napfelkeltét.

Mindenki megérdemli, hogy kezdje a napot Valami gyönyörűvel. Akár kirándul egy helyi kilátóhoz, ahonnan nagyszerű kilátás nyílik a horizontra, vagy csak visszarúg a kertjébe egy csésze frissen főzött kávéval, egy kis idő, hogy egyedül maradjon a gondolataival, tökéletes felkészülési mód lehet hosszú napra.

Tanuljon meg egy új nyelvet.

Gyakorolja agyi izmait úgy, hogy megtanítja magát beszélni egy olyan nyelvet, amelyet mindig is érdekelt a tanulása. Olyan sok online elérhető forrás áll rendelkezésre, amelyek intenzitása változik, attól függően, hogy mennyi időt kell szentelnie. Például a Rosetta Stone mélyreható tanulási szoftvert kínál 24 különböző nyelven, amelyek előfizetésének hossza hat hónaptól két évig terjed, míg a Duolingo ingyenes alkalmazása naponta harapásméretű órákat kínál az Ön által választott nyelven.

Feküdjön a tengerparton.

Töltsön el egy dicsőséges reggelet a lábujjaival a homokban és az orrát egy könyvbe temetve – gyermekei nélkül. Bár szerethet velük hullámozni a hullámokban, ” Hasznos lesz egy kis idő eltöltése a napsütésre és a feltöltésre anélkül, hogy stresszesen átkutatná a partvonalat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban vannak-e.

Próbáljon ki egy újat edzésóra.

Akár biciklizésről, kick-boxról, akár HIIT-ről van szó, nagy esély van arra, hogy olyan csoportos edzésórát próbáljon meg kihalni.Bár önállóan jelenik meg, megtapasztalja a csoporttal végzett munka bizonyítékokon alapuló előnyeit, például a társadalmi kötődésre, a fájdalom toleranciára és a sportteljesítményre gyakorolt pozitív hatásokat. Mit is jelent ez? Több kalória égett meg az Ön számára, és ellenőrizze a vödörlistát.

Kísérletezzen a konyhában.

Néhányunk született szakács, mások pedig azért küzdenek, hogy ízletes ételeket verjenek fel a konyha. A főzés – önmagában – időt ad arra, hogy különböző receptekkel kísérletezzen és fejlessze készségeit, és nem lesz más jelentős panasza az égett kenyérre a háttérben.

Legyen fürdőnapja.

Noha további kutatásokra van szükség a masszázs előnyeinek megerősítéséhez, az öngondoskodás ezen formája hasznos lehet szorongás, depresszió és fejfájás esetén, az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint.

Rendeződjön.

Ha az alagsora gyakorlatilag felismerhetetlen egy hegyi játékok, mosoda és tisztítószerek alatt, ideje szerveződnie. A rendetlenség stresszhez vezethet és befolyásolhatja a termelékenységet, ezért győződjön meg róla, hogy egyedül hagy magának időt a tisztításra. Ráadásul sokkal meditatívabb egy feladat, mint amennyire rájössz.

Meditálj.

A meditációról szólva … most minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a meditáció hasznos szellemi és testi egészségét. A Doctor’s Ask szerint a meditáció javíthatja a koncentrációt, csökkentheti a stresszt, megakadályozhatja a kognitív hanyatlást, és az életkor előrehaladtával egészséges és éber lehet az agyad.

Utazás szóló.

Vegyen egy jelzést az Eat, Imádkozz, Szeress és tervezz egy egyéni utat. A film végén Julia Roberts megtalálja élete szerelmét, mert a film első részét egyedül töltötte a világ körül, hogy megtalálja önmagát. Nem számít, hogy meddig mész (próbálj ki egy staycation-t!), Vagy mit csinálsz, amíg ott vagy, mindaddig, amíg kicsit kihívod magad, létrehozol néhány emléket, és közben robbantasz.

Take fel egy új hobbit.

Az élet rövid, és itt az idő, hogy elvégezd azt a dolgot, amiről mindig is álmodtál, akár kötésről, fotózásról vagy kertészkedésről. Ráadásul, ha valami szórakozásra számít, akkor motivált lesz arra, hogy a jövőben több egyedüli időt tervezzen magának.

Vigye el magát egy igazán kellemes vacsorára.

Egy étteremben vacsorázni egyedül igazi bizalompróba. Igen, félelmetes egyedül étkezni, de ez a végső módja annak is, hogy tudassa a világgal, hogy ön magabiztos hölgy, aki bármit megtehet egyedül.

Készítsen listát az életcélokról.

Nem arról van szó, hogy nyomást gyakorolsz magadra a jelölőnégyzetek kijelöléséért, hanem arra, hogy kinyújtózkodj, hogy tovább menj, mint azt valaha gondoltad volna.

Menj moziba.

Menjen el a munka, a család és a mindennapi élet stresszétől azáltal, hogy menekül egy moziba, ahol eltévedhet a történetben.

Olvasson el egy könyvet.

Ha újévi szándéka az, hogy még egy kis időt töltsön el olvasással, adjon hozzá napi 10 oldalt az éjszakai rutinjához, amint a gyerekek elalszanak.

Vegyen részt egy osztályban.

Legyen szó művészetről, hangszerről vagy táncóráról, valami új próbálkozás segít új készségek elsajátításában, barátok szerzésében és a bizalom megszerzésében – ez ilyen egyszerű.

Vállalkozzon egy lakásfelújítási projektbe.

Az izgalom, amelyet akkor kap, amikor elmegy az újrahasznosított bútor, frissen festett szoba vagy átalakított kültéri terasz mellett, tudva, hogy mindent egyedül csinált, annyira megéri. ez – készen állsz arra, hogy bármi mással foglalkozzon.

Tévedj el.

Hajtson egyet, sétáljon el, vagy tévedjen el egy inspiráló könyvbe. Szó szerint vagy metaforikusan erről szól az élet. És amikor megtalálja a hazafelé vezető utat (mindig meg fogja találni), akkor teljesen új embernek érzi magát – erősebbnek, bölcsebbnek és önellátóbbnak.

Süss egy tortát – és egyél meg.

Általában egy csoporttal eszik süteményt egy különleges alkalomra. De ezúttal készítsen süteményt – és egyél belőle egy nagy szeletet – semmi más okból, csak azért, hogy megünnepelje magát. És ne tölts egy másodpercet sem azzal, hogy bűnösnek érezd magad!

Találd ki a mantrádat.

Minden nőnek szüksége van rá. Ez az a mondat, amelyet újra és újra kimond a fejében, amikor be kell hívnia némi bátorságot.Itt van egy megfontolandó tény: “Ne félj egyedül járni, ne félj, hogy tetszik.” (Igen, ezek a dalszövegek.)

Szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen vallás.

Akár egy templomban, akár a kertben lévő fa alatt gondolkodj el a hiten, a valláson, az Istenen és az élet célján – és végezz el néhány ásást, hogy tudd, újra kialakítod a sajátodat vélemény a család, a barátok vagy a társak hozzájárulása nélkül. Nem igazán birtokolhatod a véleményedet, hacsak nem úgy döntesz, hogy hiszel, vagy verseket, amelyek csak hisznek valamiben, mert ezek a hiedelmek nevelték.

hosszú vezetés egyedül.

Robbantsd be a kedvenc dallamaidat, és hajtsd el a naplementét. Van valami olyan pihentető és izgalmas, ha egyedül vezetsz, leesett ablakokkal és fenn a zene.

Tegyen egy túrát.

Vedd körül a természetet, és menj valahova nyugodtan, hogy egyedül legyél a gondolataiddal. Megfiatalodottnak és inspiráltnak érzed magad.

Pihenjen a saját házában.

Egyedül lenni otthon valószínűleg meglehetősen ritka esemény. Gyerekek között szaladgálni, a család megáll, és a férjed robbantja a tévét, nem lenne jó, ha egyszer egyedül lennél a házadban? Küldje el a családot, hogy együtt csináljon valami szórakoztató dolgot, lazítson egy pohár bor mellett, és tegye a telefont néma helyzetbe.

Néha belekerülünk a munkahelyi és családi kötelezettségekbe, amelyek évtizedek múlhatnak el a másodperc töredéke alatt – és rájöhetünk, hogy soha nem volt olyan tapasztalatunk, amelyet szerettünk volna. Talán ez az a családi örökségi kirándulás, amelyet mindig szeretett volna megtenni, vagy egy Celine Dion koncertre járni. Tegyen egy pontot arra, hogy olyan dolgokkal kényeztesse magát, amit mindig is szeretett volna, és ne kérjen engedélyt. Keményen dolgozik az életében mindenkiért. Megérdemelte.

Húzza ki a csatlakozódugót.

Kapcsolja ki a telefont, a számítógépet, a tévét és minden mást, hogy egyszerűen egyedül lehessen a gondolataival. Valójában ez olyat, amit rendszeresen egyedül kell elvégeznie.

Végezzen el minden kínos dolgot, amit szeret, amikor senki nincs a közelben.

Szeretne fehérneműben táncolni a ház körül, miközben együtt énekel kedvenc dalodhoz, a mikrofonoddal használva a hajkefédet? Vagy szomorú, romantikus filmben akarsz zokogni, miközben eszik egy csokis süti fagylaltot? Bármi is az – csináld!

Úgy viselkedj, mint egy gyerek.

Csinálj valamit, amit még gyerekkorod óta nem csináltál. Lehet, hogy hintaszetten játszik, hengerelt vagy farsangra megy. Ezáltal ismét fiatalnak és gondtalannak érzed magad.

Önkéntes.

Néha úgy érezheti, hogy a személyes életében küzd. , a munka és a családi élet, de a valóságban van valaki, aki kevésbé szerencsés, mint te. A visszaszolgáltatásra fordított idő mind megalázó, mind szemet nyitó, és ehhez nincs szükséged haverra . Ez nagyszerű módja annak, hogy megmutassa magának, hogy van mire szüksége a változás érdekében. Ráadásul a jó cselekedetek jó érzéssel tölt el.

Hozzon létre egy műalkotást.

Talán Ön is “soha nem gondoltad magadra” művészi típusnak “, de mindenkinek van kreatív oldala. Kísérletezzen festékkel, készítsen egy ékszert vagy készítsen valamit, amit a Pinteresten látott – ezek a tevékenységek élesebbé teszik kreatív képességeit, ami javítja problémamegoldó képességeit, és új perspektívát ad az élethez.

Teljesítsen fitnesz célt.

Életünk során legalább egyszer el kell érnünk valamiféle atlétikai teljesítményt, legyen szó akár 5K-s befejezésről, egy teljes szezon teljesítéséről egy intramuralis csapatban, vagy egy új sportág elsajátításáról. “Visszapillantok és jól érzem magam, ami azonnali önbizalmat ad neked, hogy kezelhesd az előtted állóakat. Az atlétikai cél ellenőrzése azt fogja mondani: “Megtettem, most már bármire képes vagyok.”

Folytassa az oktatását.

Mindig megtanulhat valami újat, és ha már egy ideje, mióta egy osztályteremben találja magát, ne aggódjon. Csak vegyen elő egy új könyvet, regisztráljon egy ingyenes online órára, vagy hallgasson meg egy podcastot. Új készségek és információk elsajátítása emlékezteti Önt arra, hogy milyen okos és képes vagy valójában.

Írj levelet.

Igen, egy igazi levél – nem e-mail Keressen fel valakit, aki hatással volt az életére, és közölje vele egy szívből jövő levél formájában. Senki sem jut élete végére, és nem bánja, hogy szeretetet vagy hálát mutat. Az emberek azt sajnálják, amit soha nem mondtak Ne légy az a személy.

Véletlenszerű cselekedet.

Ön egyedül egyedül hatalmas hatással lehet egy idegen életére. Vásároljon hajléktalannak étkezést, hagyjon nagy tippet egy pincérnek, vagy adjon esernyő nélküli idegennek az esernyőjét Ha legközelebb esik az eső. Még akkor is, ha nem látja azonnal – vagy bármikor – az Ön által kifejtett hatást, biztos lehet benne, hogy változtatott.

Fedezze fel szülővárosát turistaként.

Amikor egész életedben valahol éltél, nehéz meglátni azokat a dolgokat, amelyek valóban különlegessé teszik a városodat. Úgy viselkedj, mint egy turista egy napig a saját szülővárosodban, kutatva a várost, hogy megtudd milyen különleges látnivalói vannak, a legjobb éttermei és a legjobb parkjai. Vándoroljon a városában azzal a tervvel, hogy megnézzen mindent (vagy amennyit csak lehet), ami különlegessé teszi. Látni fogja úgy, ahogy még soha .

Igyon egy italt egy bárban.

Bárba járás egyedülállóan társadalmi dolognak tűnhet, de ennek nem kell lennie. Ahelyett, hogy összeszedné a legjobb barátnőit, hogy találkozzanak egy éjszakára, töltsön el egy éjszakát egyedül próbálja ki a koktélt, amelyet még soha nem kapott, de mindig is szeretett volna, és töltse az estét az emberekkel, akik a csaposral néznek vagy beszélgetnek vele.

Válasszon ki néhány ékszert.

Kényeztesse magát egy olyan darabdal, amely ugyanolyan egyedi, mint Ön. Jó szórakozást kipróbálva, áttanulmányozva a tokokat, és nap közben álmodozzon kedvenc fényes tárgyairól. Ha találsz valamit, amit szeretsz, a költségvetésed, adj magadnak engedélyt a kényeztetésre, és minden alkalommal, amikor viseled, hálás leszel magadnak.

Menj el egy vidámparkba.

Keresel egy kis kalandot? szórakoztató park és csatornázza be belső gyerekét. Vezessen bármit, amire vágyik, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy a barátai akarnak-e lenni. Ha a legnagyobb hullámvasút vonzza Önt, lovagoljon rajta! Ha jobban foglalkozik a házasságkötéssel, hajrá! Ha igazán érdekli, hogy minden farsangi snacket (tölcsértorta, rántott Twinkies és kukoricakutyák – jaj!) Ízlelje meg, akkor egyél szíved tartalmához.

oldalon.