Jest powód, dla którego Hollywood uwielbia robić filmy o niezależnych kobietach (Jedz, módl się, kochaj i Na przykład Wild): „są związani, poruszający, inspirujący i nie boją się zrobić czegoś solo. Ale nie musisz czekać, aż zacznie się coś zmieniającego życie, kiedy jest mnóstwo niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić sam.

W badaniu przeprowadzonym przez British Journal of Psychology naukowcy odkryli, że wysoce inteligentni ludzie stawali się mniej zadowoleni, im więcej czasu spędzali z przyjaciółmi. Innymi słowy, spędzanie czasu z samym sobą jest dobre dla ogólnego samopoczucia i skutkuje większą satysfakcją z życia. Kiedy robisz coś solo, możesz iść we własnym tempie, myśl i rozważaj, odkrywaj nowe rzeczy o sobie i poprawiaj swoją samoocenę.

Przy wszystkich związkach, które możesz mieć w swoim życiu, prawdopodobnie niemożliwe wydaje się spędzenie czasu w samotności – ale ważne jest, aby zrobić miejsce dla niektórych. Oto 43 rzeczy, które każda kobieta powinna zrobić przynajmniej sama raz w życiu:

Idź na koncert.

Jeśli artysta, którego kochasz, gra w pobliżu, kup sobie bilet, nawet jeśli nikt inny nie chce się z nim spotkać. Samodzielne uczestnictwo w programie daje Ci swobodę planowania wieczoru tak, jak chcesz. Nie chcesz zobaczyć otwieracza? Przybyć późno. Czy śpiewał już wszystkie twoje ulubione piosenki? Idź do domu wcześnie. Czy powinieneś śpiewać do muzyki, która wypełnia twoje płuca? Oczywiście, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez nieznajomych.

Odwiedź muzeum.

Spacerowanie we własnym tempie po różnych eksponatach, na które nie możesz się doczekać, może być wyzwalający. Gdy nie ma nikogo, kto by cię poprowadził, możesz poświęcić trochę czasu, aby docenić dzieła sztuki wokół ciebie, nie słysząc: „Mamo, możemy już wyjść?”

Spójrz na gwiazdy.

Otwarte, usiane gwiazdami niebo dobrze sprawdza się, jeśli chodzi o spojrzenie z perspektywy. Chwyć koc i udaj się w miejsce, w którym będziesz mieć najlepszą widoczność. Zamiast przeglądać listę rzeczy do zrobienia na następny dzień lub martwić się o walkę z drugą połówką, spróbuj się odprężyć, skupiając się na pięknie zamiast tego nad tobą.

Naucz się nowego instrumentu.

Czy zawsze chciałeś nauczyć się grać na gitarze? Skrzypcach? Flecie? Oto Twoja szansa. Zajrzyj do lokalnego sklepu z używanymi rzeczami, aby sprawdzić, czy możesz kupić używany instrument, a następnie przejdź do YouTube, aby skorzystać z bezpłatnych lekcji dla początkujących.

Ludzie oglądają.

Wypij kawę i udaj się do miejsca w mieście, które jest bardzo ruchliwe – do ulubionego parku, lokalnego muzeum sztuki, a nawet kawiarni, w której lubisz bywać. Puść wodze wyobraźni, tworząc historie dla przechodzących obok Ciebie ludzi.

Płyń kajakiem.

Biorąc pod uwagę, że w większości kajaków jest miejsce tylko dla jednej osoby, ta aktywność wodna jest Idealny do samodzielnego uprawiania – to znaczy pod warunkiem, że uważasz się za doświadczonego kajakarza. Jeśli od lat wiosłujesz z przyjaciółmi po jeziorach, pomyśl o spędzeniu kilku godzin na samodzielnym zwiedzaniu. Samodzielne pływanie kajakiem daje siłę: nauczysz się ufać sobie, swojemu ciału i swoim decyzjom.

Obudź się wcześnie, aby obejrzeć wschód słońca.

Każdy zasługuje na rozpoczęcie dnia z czymś pięknym. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wycieczkę do lokalnej panoramy, z której roztacza się wspaniały widok na horyzont, czy po prostu odpoczywasz na swoim podwórku przy filiżance świeżo parzonej kawy, spędzenie czasu sam na sam ze swoimi myślami może być idealnym sposobem na przygotowanie na długi dzień.

Naucz się nowego języka.

Ćwicz mięśnie mózgu, ucząc się mówić w języku, którego zawsze chciałeś się nauczyć. W Internecie dostępnych jest tak wiele zasobów, które różnią się intensywnością, w zależności od tego, ile czasu musisz poświęcić. Na przykład Rosetta Stone oferuje dogłębne oprogramowanie do nauki w 24 różnych językach, które obejmują okres subskrypcji, od sześciu miesięcy do dwóch lat, a bezpłatna aplikacja Duolingo oferuje codzienne krótkie lekcje w wybranym przez Ciebie języku.

Połóż się na plaży.

Spędź wspaniały poranek z palcami stóp w piasku i nosem schowanym w książce – bez dzieci. Chociaż możesz uwielbiać bawić się z nimi na falach, ty ” Skorzystam na tym, że spędzisz trochę czasu na wygrzewaniu się w słońcu i naładowaniu baterii bez stresującego skanowania linii brzegowej, aby upewnić się, że są „bezpieczne.

Wypróbuj nowy zajęcia treningowe.

Niezależnie od tego, czy jest to jazda na rowerze, kickboxing czy HIIT, są szanse, że są to zajęcia grupowe, na które nie możesz się doczekać.Chociaż pojawisz się sam, doświadczysz popartych dowodami korzyści płynących z ćwiczeń z grupą, takich jak pozytywny wpływ, jaki ma ona na więzi społeczne, tolerancję bólu i wyniki sportowe. Co to znaczy? Spaliliśmy więcej kalorii i sprawdź swoją listę rzeczy do zrobienia.

Eksperymentuj w kuchni.

Niektórzy z nas są urodzonymi szefami kuchni, podczas gdy inni mają problemy z przygotowywaniem smacznych posiłków. kuchnia. Samo gotowanie daje czas na eksperymentowanie z różnymi przepisami i doskonalenie umiejętności, a Twoja druga połówka nie będzie narzekać na przypalony chleb w tle.

Spędź dzień w spa.

Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić korzyści płynące z masażu, ta forma samoopieki może być pomocna w przypadku lęku, depresji i bólów głowy, według National Center for Complementary and Integrative Health.

Zorganizuj się.

Jeśli Twoja piwnica jest praktycznie nie do poznania pod górskimi zabawkami, pralnią i środkami czystości, czas się zorganizować. Bałagan może prowadzić do stresu i wpływać na produktywność, więc daj sobie trochę czasu na sprzątanie. Poza tym jest to o wiele bardziej medytacyjne zadanie, niż zdajesz sobie sprawę.

Medytuj.

Mówiąc o medytacji … jest teraz więcej dowodów niż kiedykolwiek, że medytacja jest korzystna dla Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Według Everyday Health medytacja może poprawić koncentrację, zmniejszyć stres, zapobiegać osłabieniu funkcji poznawczych i utrzymywać mózg w zdrowiu i czujności wraz z wiekiem.

Podróżuj w pojedynkę.

Weź przykład z Jedz, módl się, kochaj i zaplanuj podróż w pojedynkę. Pod koniec filmu Julia Roberts odnajduje miłość swojego życia, ponieważ pierwszą część filmu spędziła samotnie podróżując po świecie, aby odnaleźć siebie. Nie ma znaczenia, jak daleko się posuniesz (spróbuj postoju!) Ani co robisz, gdy tam jesteś, pod warunkiem, że rzucasz sobie wyzwanie, tworzysz wspomnienia i świetnie się bawisz.

Weź na nowe hobby.

Życie jest krótkie i teraz jest czas na zrobienie tego, o czym zawsze marzyłeś, czy to na drutach, fotografowaniu czy ogrodnictwie. Poza tym, gdy będziesz mieć coś fajnego, na co możesz czekać, będziesz zmotywowany do planowania większej ilości czasu dla siebie w przyszłości.

Zabierz się na naprawdę fajną kolację.

Samodzielne jedzenie kolacji w restauracji jest prawdziwy test pewności siebie. Tak, jedzenie w pojedynkę to onieśmielające, ale jest to również najlepszy sposób, aby pokazać światu, że jesteś pewną siebie kobietą, która sama potrafi wszystko.

Utwórz listę celów życiowych.

Nie chodzi o wywieranie na siebie presji, aby zaznaczyć pola, chodzi o to, aby wyciągnąć się dalej, niż kiedykolwiek myślałeś, że możesz.

Idź do kina.

Uwolnij się od stresu związanego z pracą, rodziną i codziennymi sprawami, uciekając do kina, gdzie można zagubić się w historii.

Przeczytaj książkę.

Jeśli Twoim postanowieniem noworocznym jest spędzenie więcej czasu na czytaniu, dodaj 10 stron dziennie do swojej nocnej rutyny, gdy dzieci zasną.

Weź udział w zajęciach.

Niezależnie od tego, czy jest to sztuka, instrument muzyczny czy lekcje tańca, spróbowanie czegoś nowego pomoże Ci nauczyć się nowych umiejętności, nawiązać przyjaźnie i zyskać pewność siebie – to takie proste.

Podejmij się projektu remontu domu.

Emocje, które odczujesz, przechodząc obok tego upcyklingowanego mebla, świeżo pomalowanego pokoju lub przebudowanego patio na świeżym powietrzu, wiedząc, że zrobiłeś to wszystko samodzielnie, będą bardzo warte to – poczujesz się gotowy, aby zmierzyć się z czymkolwiek następnym.

Zgub się.

Wybierz się na przejażdżkę, idź na spacer lub zagub się w inspirującej książce. Dosłownie lub metaforycznie, o to chodzi w życiu. A kiedy już znajdziesz drogę do domu (zawsze tak będzie), poczujesz się jak zupełnie nowa osoba – silniejsza, mądrzejsza i samowystarczalna.

Upiecz ciasto – i zjedz je.

Zwykle jesz ciasto z grupą na specjalną okazję. Ale tym razem zrób ciasto – i zjedz duży kawałek – tylko po to, by świętować siebie. I nie trać ani sekundy z poczuciem winy!

Wymyśl swoją mantrę.

Każda kobieta tego potrzebuje. To jest to zdanie, które powtarzasz w kółko, musisz zdobyć się na odwagę.Oto „potężna rzecz do rozważenia:„ Nie bój się chodzić samemu, nie bój się tego polubić ”. (Tak, to są teksty piosenek).

Poświęć trochę czasu na refleksję religii.

Niezależnie od tego, czy jest to w kościele, czy pod drzewem na twoim podwórku, zastanów się nad wiarą, religią, Bogiem i celem życia – i zrób trochę kopania, aby wiedzieć, że „tworzysz swój własny opinii bez wkładu rodziny, przyjaciół lub rówieśników. Nie możesz naprawdę posiadać własnych opinii, chyba że jest to coś, w co zdecydujesz się wierzyć, wersety po prostu wierząc w coś, ponieważ zostałeś wychowany przez te przekonania.

Weź długa jazda samemu.

Dmuchnij swoje ulubione melodie i ruszaj w stronę zachodu słońca. Jest coś tak relaksującego i ekscytującego w samotnej jeździe z opuszczonymi szybami i włączoną muzyką.

Wybierz się na wycieczkę.

Otocz się naturą i udaj się w spokojne miejsce, aby być sam na sam ze swoimi myślami. Poczujesz się odmłodzony i zainspirowany.

Relaks we własnym domu.

Samotność w domu jest prawdopodobnie dość rzadkim zjawiskiem. Między dziećmi bieganie dookoła, rodzina wpadająca, a twój mąż włączający telewizor, czy nie byłoby miło choć raz zostać sam w domu? Wyślij rodzinę na wspólną zabawę, odpręż się przy lampce wina i wycisz telefon.

Podaruj sobie.

Czasami angażujemy się w pracę i obowiązki rodzinne, które dekady mogą minąć w ułamku sekundy – i możemy zdać sobie sprawę, że nigdy nie mieliśmy takiego doświadczenia, jakiego chcieliśmy. Być może to ta rodzinna wycieczka, na którą zawsze chciałeś się wybrać, lub pójście na koncert Celine Dion. Postaraj się zafundować sobie coś, czego zawsze chciałeś, i nie pytaj o pozwolenie. Ciężko pracujesz dla każdego w swoim życiu. Zasłużyłeś na to.

Odłącz.

Wyłącz telefon, komputer, telewizor i wszystko inne, abyś mógł po prostu zostać sam na sam ze swoimi myślami. coś, co powinieneś regularnie robić samodzielnie.

Rób wszystkie krępujące rzeczy, które lubisz robić, gdy nikogo nie ma w pobliżu.

Chcesz tańczyć po domu w bieliźnie, śpiewając razem do ulubionej piosenki, używając szczotki do włosów jako mikrofonu? A może chcesz szlochać podczas smutnego, romantycznego filmu, jedząc lody z ciasta czekoladowego? Cokolwiek to jest – zrób to!

Zachowuj się jak dziecko.

Zrób coś, czego nie robiłeś, odkąd byłeś dzieckiem. Może chodzi o zabawę na huśtawce, jazdę na rolkach lub wyjazd na karnawał. Dzięki temu poczujesz się znowu młody i beztroski.

Ochotnik.

Czasami może się wydawać, że „borykasz się z problemami w życiu osobistym życie zawodowe i rodzinne, ale w rzeczywistości jest ktoś, kto ma mniej szczęścia niż ty. Poświęcanie czasu na odwzajemnienie jest zarówno pokorne, jak i otwiera oczy, a nie potrzebujesz do tego kumpla . To wspaniały sposób, aby pokazać sobie, że masz wszystko, czego potrzeba, aby coś zmienić. Poza tym czynienie dobra sprawia, że czujesz się dobrze.

Utwórz dzieło sztuki.

Może ty „Nigdy nie myślałem o sobie jako o„ typie artystycznym ”, ale każdy ma swoją twórczą stronę. Eksperymentuj z farbą, stwórz biżuterię lub stwórz coś, co widziałeś na Pintereście – wszystkie te działania wyostrzą Twoje zdolności twórcze, co z kolei poprawi Twoje umiejętności rozwiązywania problemów i da Ci świeże spojrzenie na życie.

Osiągnij cel fitness.

Przynajmniej raz w życiu powinniśmy dokonać jakiegoś atletycznego wyczynu, niezależnie od tego, czy jest to ukończenie biegu na 5 km, ukończenie całego sezonu w drużynie stacjonarnej, czy też nauka nowego sportu. Spojrzę wstecz i poczuję się świetnie, co da Ci natychmiastowy wzrost pewności siebie, aby stawić czoła wszystkim, co Cię czeka. Zaznaczenie tego sportowego celu sprawi, że powiesz: „Zrobiłem to, teraz mogę zrobić wszystko”.

Kontynuuj swoją edukację.

Zawsze możesz nauczyć się czegoś nowego, a jeśli minęło trochę czasu, odkąd znalazłeś się w klasie, nie martw się. Po prostu weź nową książkę, zarejestruj się na bezpłatne zajęcia online, lub posłuchaj podcastu. Zdobycie nowych umiejętności i informacji przypomni Ci, jak mądry i zdolny jesteś naprawdę.

Napisz list.

Tak, prawdziwy list – nie e-mail . Dotrzyj do osoby, która wywarła wpływ na Twoje życie, i daj jej znać w formie szczerego listu. Nikt nie kończy swojego życia i nie żałuje okazywania miłości lub wdzięczności. Ludzie żałują tego, czego nigdy nie powiedzieli . Nie bądź tą osobą.

Wykonaj losowy akt uprzejmości.

Ty sam możesz wywrzeć ogromny wpływ na życie nieznajomego. Kup bezdomnemu posiłek, zostaw duży napiwek kelnerowi lub nieznajomemu bez parasola parasol gdy będzie padać następnym razem. Nawet jeśli nie od razu – lub nigdy – nie zobaczysz wpływu, jaki wywarłeś, możesz być pewien, że zrobiłeś różnicę.

Poznawaj swoje rodzinne miasto jak turysta.

Kiedy mieszkasz gdzieś przez całe życie, może być trudno dostrzec rzeczy, które sprawiają, że Twoje miasto jest naprawdę wyjątkowe. Zachowaj się jak turysta przez jeden dzień we własnym mieście, badając miasto, aby się dowiedzieć jakie ma specjalne atrakcje, najlepsze restauracje i najlepsze parki. Wędruj po mieście z planem, aby zobaczyć wszystko (lub tyle, ile możesz), co czyni je wyjątkowym. Zobaczysz to w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie widziałeś .

Wypij drinka w barze.

Pójście do baru może wydawać się wyjątkowo towarzyską rzeczą do zrobienia, ale nie musi. Zamiast zbierać swoje najlepsze dziewczyny na wieczorne wyjście, wybierz się na wieczór sam przy ulubionym wodopoju. Spróbuj koktajlu, którego nigdy nie miałeś, ale zawsze chciałeś, i spędź wieczór na obserwowaniu lub rozmowie z barmanem.

Wybierz biżuterię.

Zafunduj sobie dzieło, które jest tak wyjątkowe jak Ty. Baw się dobrze przymierzając różne rzeczy, przeglądając etui i śniąc na jawie o swoich ulubionych błyszczących przedmiotach. Jeśli znajdziesz coś, co kochasz, to jest w budżet, daj sobie pozwolenie, by sobie pozwolić, a za każdym razem, gdy go założysz, będziesz wdzięczny za siebie.

Idź do parku rozrywki.

Szukasz przygody? Przejdź do park rozrywki i pokaż swojemu dziecku. Jedź, jak chcesz, bez martwienia się, czy Twoi znajomi chcą to zrobić. Jeśli pociąga Cię największa kolejka górska, jedź nią! Jeśli wolisz karuzelę małżeńską, zrób to! Jeśli naprawdę interesuje Cię testowanie smaku każdej karnawałowej przekąski (ciasto lejkowe, smażone w głębokim tłuszczu Twinkies i kukurydza – ojej!), Zjedz do treści twojego serca.