A kőkemény hasizmok többe kerülnek, mint néhány értékes óra az edzőteremben. De amíg arra vársz, hogy minden kemény munkád a szőnyegen megtérüljön, javasolhatunk egy kis (majdnem) azonnali kielégülést? Néhány hasfeszes trükkel és a napi rutin némi kiigazításával mindössze 24 óra alatt karcsúsíthatja a középszakaszát. Igen, csak egy napra van attól, hogy a farmere kicsit jobban passzoljon, és a ruhái kissé laposabban feküdjenek. Olvassa tovább, hogy megtudja, mi a helyzet!

Vékony vizet inni
A kiszáradás vízvisszatartáshoz vezet, ami puffadást jelent. Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít abban, hogy hidratált maradjon, és elkerülje, hogy ragaszkodjon a has felpuffadásának további centimétereihez. De tegye meg a hidratációs erőfeszítéseit egy lépéssel tovább, és töltse fel azt a vizet méregtelenítő összetevőkkel. Készítsen egy adag H20-at citrommal, gyömbérrel, uborkával és mentával infúzióval, hogy kiürítse a szennyeződéseket a rendszeréből.
A citrom segít megtisztítani és lúgosítani a testet. Természetes étvágycsökkentőként is működik. A gyömbér elősegíti az emésztést és segíti a jóllakottságot, hogy csökkentse a túlevés esélyét. Az uborka gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz és természetes vízhajtóként működik. A menta emésztést is segít és étvágycsökkentőként szolgál.
Kombináljon 6 csésze vizet, 1 evőkanál reszelt gyömbért, 1 szeletelt uborkát, 1 vékonyra szeletelt citromot és ½ csésze mentalevelet. Hagyja a vizet egy éjszakán át összeolvadni, és egész nap kortyolgassa a sovány vizet, hogy elvékonyítsa a gyomrot.

Készítsen barkácsoló testpakolást
Az otthoni testpakolások kényszerítik a felhalmozódó méreganyagokat. a bőrszövetében és a zsírsejtekben a testéből, miközben eltávolítja a felesleges folyadékot és tonizálja a bőrt. Szüksége lesz 3 zacskó zöld teára (a koffein segít a narancsbőr elleni küzdelemben), ¼ csésze természetes tengeri sóval (amely méregtelenítő szerként hat, és a test megszabadul a felesleges víztől), 1 kapszula tiszta E-vitaminhoz és húzza meg a bőrt), 2 csésze szűrt vizet, 2 evőkanál szerves kókuszolajat (amely gyógyító és hidratáló), műanyag csomagolást és egy ász kötést.br/> Először hozza el a vizet felforraljuk. Adja hozzá a teazsákokat, az E-vitamin kapszula tartalmát és kb. 2 evőkanál sót. Hagyja a vizet két percig forralni, mielőtt kényelmes hőmérsékletre hűlne. Amíg a víz forr, keverje össze a kókuszolajat és a maradék sót, és masszírozza be a bőrére. Áztassa az Ace kötést a meleg vízbe, majd tekerje a gyomra köré. Kövesse egy réteg műanyag burkolattal a nedvesség és a test hőjének megkötésére. Hagyja egy éjszakán át a pakolását, és ébredjen fel egy szorosabb pocakra.

Nyerjen egy órányi alvást
spóroljon a szépségábrán a kortizolt (a hasi zsír magasabb szintjéhez kapcsolódó stresszhormont) magas fokozatba rúgja, és növeli a túlevésre való hajlamot. Célozzon egy teljes éjszakai pihenést, hogy energikusan és felkészülten ébredjen az egész napos intelligens étkezési döntések meghozatalára.

Indítsa el a reggelét
Kezdje reggelét magával ragadóan, testtartás-tökéletesítő jóga, és máris gyors lehet a lapos has. Néhány napos köszöntés a reggel segít a stressz csökkentésében (így kivédi a kortizolt), korai lendületet ad az anyagcserének és ösztönzi az egyenes felállást – ami, ha más nem, a laposabb has megjelenését kelti.
A reggeli anyagcsere gyors elindításának másik fontos módja a reggeli. Szánjon időt egy kis, kiegyensúlyozott étkezés elfogyasztására, és folytassa a trendet egész nap. A kisebb étkezések gyakrabban történő, gyakrabban történő fogyasztása megakadályozza az emésztőrendszer elárasztását egy nagy étellel, amelynek emésztése hosszú időt vesz igénybe.

Egyél lapos- Belly Foods
A cél az, hogy könnyen emészthető ételeket fogyasszon – vagyis olyan ételeket, amelyek a szükségesnél hosszabb ideig nem ülnek a GI traktusban. Hagyja ki a feldolgozott cukrokat és a finomított szénhidrátokat a sovány fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyökérzöldségek (mint a sárgarépa), a zöldségfélék (mint a zöldbab), a száros zöldségek (például a póréhagyma) és a fruktózban alacsony gyümölcsök (például a banán, az eper, és citrusfélék). Ha teheti, fogyassza a zöldségeket pároltan. A főtt zöldségek valójában kevesebb helyet foglalnak el a gyomrodban, a nyers zöldségekhez képest.br/> A puffadás további megelőzése érdekében kerüld a sót és a magas nátriumtartalmú ételeket, mivel a nátrium vonzza és visszatartja a vizet. És adja tovább gázokat okozó ételeket, például babot és virágos zöldségeket (például karfiolt, brokkolit és kelbimbót).

Rág (sok)
Az emésztés kezdődik a száj, így csökkentheti a puffadást, ha egyszerűen többet rágja az ételt, ami gyorsabb emésztést tesz lehetővé.Egy másik trükk az étkezés lelassítása. A gyors étkezés nemcsak azt jelenti, hogy nem rágja el kellőképpen az ételt, hanem több levegőt is lenyel, ami puffadáshoz vezet a GI traktusban. Vigyázzon azonban a rágógumival, mivel az levegőt is nyel.

Kortyoljon okosabban
A szénsavas ital a lapos has ellensége, mert a szódában és a habzó vízben pezsgő a gáz beszorul a hasába. Hagyjon el bármi pezsgőt, és cseréljen kávét gyógyteára. A kávéban lévő koffein túlzottan stimulálja az emésztőrendszert, ami gáz felhalmozódásához vezethet. Válassza inkább a hasát nyugtató gyógyteákat, például a kamillát és a borsmentát.
Az étkezés előtt és alatt sok víz fogyasztása szintén elősegíti az emésztést, és feltölti Önt, mielőtt eléri a nagy étkezéssel járó dagadt érzést. >