Twarde jak skała mięśnie brzucha będą Cię kosztować więcej niż kilka cennych godzin na siłowni. Ale kiedy czekasz, aż cała ciężka praca na macie się opłaci, czy możemy zasugerować trochę (prawie) natychmiastowej gratyfikacji? Dzięki kilku sztuczkom napinającym brzuch i pewnym zmianom w codziennej rutynie możesz wyszczuplić brzuch w zaledwie 24 godziny. Tak, jesteś tylko o jeden dzień od tego, żeby twoje dżinsy były trochę lepiej dopasowane, a sukienki trochę bardziej płaskie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to się robi!

Pij chudą wodę
Odwodnienie prowadzi do zatrzymywania wody, co oznacza wzdęcia. Picie odpowiedniej ilości wody pomoże Ci zachować nawodnienie i uniknąć utrzymywania się wzdęcia brzucha. Ale idź o krok dalej i uzupełnij tę wodę składnikami odtruwającymi. Zaparz porcję H20 z cytryną, imbirem, ogórkiem i miętą, aby wypłukać zanieczyszczenia z organizmu.
Cytryna pomaga oczyścić i alkalizować organizm. Działa również jako naturalny środek tłumiący apetyt. Imbir wspomaga trawienie i pomaga czuć się sytym, aby zmniejszyć ryzyko przejadania się. Ogórek ma właściwości przeciwzapalne i działa jak naturalny środek moczopędny. Mięta wspomaga również trawienie i tłumi apetyt.
Połącz 6 szklanek wody, 1 łyżkę startego imbiru, 1 pokrojony ogórek, 1 cienko pokrojoną cytrynę i ½ szklanki liści mięty. Pozwól wodzie stopić się przez noc i popijaj swoją chudą wodę przez cały dzień, aby wyszczuplić żołądek.

Zrób samodzielne owijanie ciała
Domowe okłady na ciało wymuszają gromadzenie się toksyn w tkankach skóry i komórkach tłuszczowych poza organizmem, jednocześnie usuwając nadmiar płynu i tonizując skórę. Będziesz potrzebować 3 torebek zielonej herbaty (kofeina pomaga w walce z cellulitem), ¼ szklanki naturalnej soli morskiej (która działa odtruwająco, powodując, że organizm pozbywa się nadmiaru wody), 1 kapsułka czystej witaminy E (tonizuje) i napnij skórę), 2 szklanki przefiltrowanej wody, 2 łyżki organicznego oleju kokosowego (który leczy i nawilża), folię i bandaż Ace.br/> Najpierw przynieś woda do wrzenia. Dodaj torebki herbaty, zawartość kapsułki witaminy E i prawie 2 łyżki soli. Pozwól wodzie gotować się przez dwie minuty, a następnie pozwól jej ostygnąć do komfortowej temperatury. Podczas gdy woda się zagotuje, połącz olej kokosowy z pozostałą solą i wmasuj w skórę. Namocz bandaż Ace w ciepłej wodzie, a następnie owiń go wokół brzucha. Następnie nałóż warstwę folii, aby zatrzymać wilgoć i ciepło ciała. Zostaw okrycie na noc i obudź się na ciaśniejszym brzuchu.

Uzyskaj dodatkową godzinę snu
Skąpanie na sen wyrzuca kortyzol (hormon stresu związany z wyższym poziomem tłuszczu w brzuchu) na wyższy bieg i zwiększa Twoją skłonność do przejadania się. Postaraj się odpocząć przez całą noc, aby obudzić się pobudzonym i przygotowanym do podejmowania mądrych decyzji żywieniowych przez cały dzień.

Rozpocznij swój poranek
Rozpocznij swój poranek od angażowania rdzenia, joga doskonaląca postawę, a szybko osiągniesz płaski brzuch. Kilka powitań słonecznych rano pomoże Ci odstresować się (tym samym odpierając kortyzol), przyspieszy metabolizm i zachęci do wyprostowania się – co, jeśli nic więcej, sprawia, że brzuszek wygląda na bardziej płaski.
Innym ważnym sposobem na pobudzenie metabolizmu rano jest śniadanie. Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się małym, zbilansowanym posiłkiem i kontynuuj trend przez cały dzień. Spożywanie mniejszych posiłków w częstszych odstępach czasu zapobiega zalaniu układu pokarmowego dużym posiłkiem, którego trawienie zajmie dużo czasu.

Zjedz mieszkanie- Belly Foods
Celem jest spożywanie pokarmów łatwo przyswajalnych – czyli takich, które nie będą siedzieć w przewodzie pokarmowym dłużej, niż to konieczne. Pomiń przetworzone cukry i rafinowane węglowodany, na rzecz chudego białka, produktów pełnoziarnistych, warzyw korzeniowych (takich jak marchew), zielonych warzyw (takich jak fasolka szparagowa), warzyw łodygowych (takich jak pory) i owoców o niskiej zawartości fruktozy (takich jak banany, truskawki, i owoce cytrusowe). Jeśli możesz, jedz warzywa na parze. Gotowane warzywa zajmują mniej miejsca w żołądku w porównaniu z surowymi warzywami.br/> Aby jeszcze bardziej zapobiegać wzdęciom, unikaj soli i pokarmów bogatych w sód, ponieważ sód przyciąga i zatrzymuje wodę. I przekazuj dalej żywność gazotwórczą, taką jak fasola i warzywa kwiatowe (takie jak kalafior, brokuły i brukselka).

Żuć (dużo)
Trawienie zaczyna się za jamy ustnej, dzięki czemu możesz zmniejszyć wzdęcia, po prostu żując więcej jedzenia, co pozwala na szybsze trawienie.Kolejną sztuczką jest spowolnienie jedzenia. Szybkie jedzenie nie tylko oznacza, że nie przeżuwasz wystarczająco jedzenia, ale także powoduje, że połykasz więcej powietrza, co prowadzi do wzdęć w przewodzie pokarmowym. Uważaj jednak na gumę do żucia, ponieważ powoduje ona również połykanie powietrza.

Sprytniej popijaj
Karbonizacja jest wrogiem płaskiego brzucha, ponieważ musująca woda sodowa i gazowana powoduje uwięzienie gazu w brzuchu. Pomiń wszystko, co szampańskie i zamień kawę na herbatę ziołową. Kofeina zawarta w kawie może nadmiernie stymulować przewód pokarmowy, prowadząc do nagromadzenia się gazów. Zamiast tego wybieraj herbatki ziołowe łagodzące ból brzucha, takie jak rumianek i mięta pieprzowa.
Picie dużej ilości wody przed posiłkiem i w trakcie posiłku wspomaga również trawienie i pomaga napełnić się, zanim osiągniesz uczucie wzdęcia, które towarzyszy dużym posiłkom.