Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie Ihre Hüften und Ihre Taille messen sollten. Viele Menschen tun dies, um die Größe der Kleidung zu bestimmen (Online-Shopping zum Kinderspiel zu machen!) Oder um den Fitness- oder Diätfortschritt zu verfolgen. Am wichtigsten ist, dass die Messung des Taillen- und Hüftumfangs sehr nützliche Indikatoren für Ihren aktuellen Gesundheitszustand sind. Daher ist die korrekte Messung Ihrer Taille und einer Hüfte für die Genauigkeit sehr wichtig. 
Wie man die Taille misst
Laut dem National Institute of Health kann ein hoher Taillenumfang zu verschiedenen medizinischen Komplikationen wie Bluthochdruck, erhöhten Blutfetten, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Um das Risiko dieser Erkrankungen zu verringern, sollte die Taille einer Frau weniger als 35 Zoll und die eines Mannes weniger als 40 Zoll messen.
Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Taille genau zu messen:
Schritt 1:
Tragen Sie enge Kleidung oder rollen Sie Ihr Oberteil auf. Wenn Sie nur Ihre Taille messen, stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie das Maßband richtig positionieren können. Ihre Taille kann sich zwischen der Oberseite Ihrer Hüftknochen und der Unterseite Ihrer Risse befinden.
Schritt 2:
Wickeln Sie ein Maßband um den engsten Teil Ihrer Taille. Wenn Sie kein Maßband haben, verwenden Sie ein Stück Schnur und messen Sie die Schnur anschließend. Ziehen Sie das Maßband nicht so fest, dass es die Haut zusammendrückt. Stellen Sie sicher, dass das Band nur auf der Oberfläche Ihrer Haut liegt.
Schritt 3:
Halten Sie den Startpunkt des Maßbandes mit einer Hand an der Vorderseite Ihres Körpers fest. Wickeln Sie das Maßband mit der anderen Hand um Ihren Körper, bis es sich mit dem Anfang des Maßbandes oder der Schnur überlappt. Notieren Sie sich Ihre Messung und messen Sie noch einmal auf Genauigkeit.
Messen der Hüften
Schritt 1:
Tragen Sie enge Kleidung oder rollen Sie Ihr Oberteil auf . Wenn Sie nur Ihre Hüften messen, stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie das Maßband richtig positionieren können. Ihre Hüften können sich an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes befinden.
Schritt 2:
Wickeln Sie ein Maßband um die breiteste Stelle Ihres Gesäßes. Wenn Sie kein Maßband haben, verwenden Sie ein Stück Schnur und messen Sie die Schnur anschließend. Ziehen Sie das Maßband nicht so fest, dass es die Haut zusammendrückt. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband nur an der Oberfläche Ihrer Haut angebracht ist.
Schritt 3:
Halten Sie den Anfang des Maßbandes mit einer Hand an der Vorderseite Ihres Körpers fest . Wickeln Sie mit der anderen Hand das Maßband um Ihren Körper, bis es sich mit Ihrem Startpunkt überlappt. Notieren Sie sich Ihre Messung und messen Sie noch einmal die Genauigkeit.
Verhältnis von Hüfte zu Taille
Das Verhältnis von Hüfte zu Taille wird häufig von Personen verwendet, um die Fettverteilung im Körper anzuzeigen und es kann auch feststellen, ob Sie ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und andere chronische Erkrankungen haben, die mit Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden sind.
Um Ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille zu berechnen, messen Sie Ihre Hüften und Taille mit dem detaillierte Anweisungen oben gegeben. Sie teilen dann Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem „apfelförmigen“ Körper (mehr Gewicht um die Taille) einem höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt sind als Personen mit „birnenförmigen“ Körpern, die mehr Gewicht um die Hüften tragen. Männer und Frauen mit einem Verhältnis von Hüfte zu Taille von 1,0 oder höher haben ein hohes Risiko für gesundheitliche Probleme, die mit Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden sind.
