Von Isadora Baum

Der Herbst ist da und die Kürbisgewürzsaison (PSL) ) ist in vollem Gange. Und die zeitlich begrenzte Starbucks Pumpkin Spice Latte ist ein festlicher Fanfavorit, besonders wenn sie mit Backwaren wie einem Kürbis-Frischkäse-Muffin, Kürbisbrot oder einem Kürbis-Scone kombiniert wird.

Aber wenn Sie die Gramm Zucker berücksichtigen , die Kalorien und das überschüssige Fett, das in diese Tasse fließt (plus diese süßen Snacks, wenn Sie diese auch bestellt haben), werden Sie feststellen, dass der Pumpkin Spice Latte ein gemütliches Getränk ist, das Ihre Gesundheit und Ihre Taille verschlechtern kann, wenn es regelmäßig konsumiert wird

Aus diesem Grund können Sie bei Ihrem Barista Änderungen anfordern und eine abgespeckte Version des Starbucks Pumpkin Spice Latte bestellen, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren, die Pfunde zu reduzieren und die PSL-Stimmung während Ihres Aufenthalts zu genießen kann. Hier erfahren Sie, wie Sie die PSL mit ein paar Änderungen aus dem Menü bestellen, um Ihre Gesundheit besser zu schützen. Und es wird immer noch lecker sein, also mach dir keine Sorgen.

Denk an Größe

„Eine einfache Möglichkeit, Kalorien und Zucker zu reduzieren, wenn du einen Kürbisgewürz-Latte bestellst, ist zu gehen mit einem großen gegen einen großen “, sagt Maggie Michalczyk, MS, RD. Sie sparen sich etwa 80 Kalorien, wenn Sie sich für die kleinere Größe entscheiden, und es gibt immer noch viel zu genießen.

Sie können diese immer noch bekommen Kürbiskuchen-Gewürzaromen und Schlagsahne, wenn Sie möchten, aber Sie haben weniger einfach aufgrund der kleineren Tasse. Wenn Sie ein größeres Getränk benötigen, nehmen Sie einfach einen Cappuccino oder einen einfachen Espresso mit einer Prise Kürbisgewürz oder echtem Kürbis Kuchengewürze oder probieren Sie das Kürbiscreme-Kaltgebräu, das mit kaltem Schaum für ein gekühltes Kürbis-Kaffeegetränk geliefert wird, das weniger Kalorien, Zucker und Fett enthält.

Das Kürbiscreme-Kaltgebräu, das hinzugefügt wurde Das Herbstmenü im letzten Jahr schmeckt wie echtes Kürbisgewürz im Milchkännchen, aber das kalte Gebräu ist weniger süß, so dass Sie dieses zuckerhaltige Gefühl bekommen können, ohne dass es sich übertrieben anfühlt. Sie Holen Sie sich auch noch diese schaumige Textur oben drauf. Es ist immer noch cremig und befriedigend, und der kräftige Schaum aus Kürbiscreme kann auch wie eine gesündere Version von Schlagsahne wirken.

Verringern Sie den Zucker in Ihrem PSL

„Es gibt 3 Pumpen Kürbissauce in einer Grande, die fast 40 Gramm Zucker enthält – Huch, das ist selbst in der Gruselsaison beängstigend “, sagt Michalczyk.„ Ich denke auch, dass das Getränk dadurch zu süß wird ,“ Sie fügt hinzu. Es kann genauso schlecht sein wie ein einfacher, süßer Frappuccino oder ein anderer saisonaler Herbstgenuss, zum Beispiel der gesalzene Karamell-Mokka-Frappuccino. Und wenn Sie mehr Süßstoffe wie Saucen und Sirupe erhalten, wird PSL noch mehr zu einer Diät-Doozy.

Ihr Barista wird auch verpflichtet sein, nur eine halbe Pumps Kürbissauce zu trinken, wenn Sie gehen möchten noch niedriger, und es wird helfen, diesen morgendlichen Zuckerabsturz zu verhindern. Starbucks-Getränke enthalten häufig Sirupe wie Toffee-Nusssirup, Karamellnieselregen und Vanillesirup. Wenn Sie also Sirup verwenden, gehen Sie auf eine oder eine halbe Pumpe zurück, wenn Sie können.

Reparieren Sie die Milch

Traditionell wird die PSL mit 2% Milch hergestellt. Wenn Sie dies gegen Überfliegen tauschen, wird ein Teil des Fettgehalts verringert. Keine Molkerei? Kein Problem. Entscheiden Sie sich für Mandelmilch oder Hafermilch (einige Standorte rollen sie aus, prüfen Sie dies also unbedingt), um eine milchfreie Option zu erhalten. „Dies wird auch dazu beitragen, den Gesamtfettgehalt zu verringern, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen“, sagt sie.

„Einige der Milchalternativen wie Hafermilch machen Ihren Latte sogar extra cremig und lecker! Das Größte an Hafermilch ist, dass sie milchfrei und super cremig ist. Selbst wenn Sie die Milch auslassen, kann Hafermilch ihr eine wirklich schöne Cremigkeit verleihen “, sagt sie.

Halten Sie die Peitsche

„Ich sage, bewahren Sie die Schlagsahne für Kürbiskuchen anstelle Ihres Kaffees auf“, sagt sie. „Schlagsahne fügt Kalorien, Fett und Zucker hinzu. Wenn Sie sich also dagegen entscheiden, Ihren Latte damit zu belegen, können Sie auf einfache Weise all diese verringern.“ und wenn Sie es unbedingt brauchen, bestellen Sie Ihr Getränk mit ‚leichter Peitsche‘ “, fügt sie hinzu. Der Barista weiß, wie viel er Ihnen geben muss, um die Mast zu verringern.

Sie können auch echte Kürbiskuchengewürze verwenden, wenn Sie an Ihrem Starbucks-Standort Zugang haben. Oder wechseln Sie sich ab und bestellen Sie es manchmal mit und andere ohne. Es ist schön, ab und zu die Schlagsahne zu genießen, wenn Sie sie lieben.

Genießen Sie diese PSL

Kürbis gibt es nur für eine begrenzte Zeit, und hey, wir alle brauchen etwas davon Diese beruhigende Nostalgie, die von der Geschmackskombination von Kürbis in dieser Saison (besonders in diesem Jahr) herrührt, nutzen Sie sie also. „Ich sage, nippen Sie daran, genießen Sie es ohne Schuldgefühle und genießen Sie die Saison, solange sie dauert“, sagt sie. Pumpkin Spice Latte verleiht diesen positiven Schwingungen, sodass Sie es aus dem Herbstmenü genießen und sich etwas Verwöhnendes und Geschmeidiges gönnen sollten.

Bestellen Sie etwas anderes

„Eine andere Möglichkeit, ein Getränk zu bestellen, das den Zucker- und Kaloriengehalt erheblich senkt, besteht darin, einen Americano (nur Espresso + Wasser) zu bestellen und nach 0,5 oder 1 zu fragen Kürbispumpe! Es ist nicht so cremig wie das Original, kann aber eine gute Option sein, besonders wenn Sie Ihren Kürbis täglich reparieren müssen “, sagt sie.

Sie erhalten die Geschmackskombination von Kürbis, die Sie sich wünschen, aber Verwenden Sie stattdessen einen typischen Espresso. Es ist PSL-Saison, aber mit weniger Kalorien. Sie haben die Möglichkeit, das Getränk nach Ihren Wünschen anzupassen und sogar einen süßen Snack hinzuzufügen.

Sie können auch Meersalz oder anderes hinzufügen Echte Kürbiskuchengewürze für mehr Geschmack. Und für einen Snack sollten Sie eine gesündere Charge Donuts, Kürbisbackwaren wie einen Scone mit Ahornpekannussgeschmack oder Kürbisbrot zaubern, um sie auch mit dem Getränk zu kombinieren.

Und wenn Sie nach einer hausgemachten Version des Starbucks Pumpkin Spice Latte suchen, können Sie die beiden Versionen von Michalczyk probieren: die Starbucks Pumpkin Cream Cold Nachahmerrezept brauen oder das hausgemachte Kürbisgewürz Hafermilch Latte Rezept. Außerdem geben Sie Ihrer Debitkarte etwas Liebe und sparen Geld, da sich diese teuren Getränke an Starbucks-Standorten sicherlich summieren können, wenn Sie ein paar Mal pro Woche einen heißen Kürbisgewürz-Latte genießen.