5. Spülen oder kauen Sie Kaugummi nach den Mahlzeiten. Zusätzlich zum Bürsten und Zahnseide kann das Spülen des Mundes mit einer antibakteriellen Spülung dazu beitragen, Karies und Zahnfleischprobleme zu vermeiden. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach einer Mahlzeit kann auch schützen, indem der Speichelfluss erhöht wird, wodurch Bakterien auf natürliche Weise weggespült und Säure neutralisiert werden.

6. Blockieren Sie Schläge auf die Zähne. Sport- und Freizeitaktivitäten bauen gesunde Körper auf, können jedoch eine Gefahr für die Zähne darstellen. Die meisten Schulteams verlangen jetzt, dass Kinder Mundschutz tragen. Aber denken Sie daran: Unbeaufsichtigte Freizeitaktivitäten wie Skateboarden und Inlineskaten können ebenfalls zu Verletzungen führen. Ihr Zahnarzt kann einen maßgeschneiderten Mundschutz herstellen. Eine weitere Option: Kaufen Sie einen Mundschutz in einem Sportgeschäft, der mit heißem Wasser aufgeweicht werden kann, damit er in Ihren Mund passt.

7. Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen rauchlosen Tabak. Tabak färbt die Zähne und erhöht das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs erheblich. Wenn Sie rauchen oder Kautabak verwenden, sollten Sie aufhören. Raten Sie Ihren Kindern, nicht anzufangen.

8. Essen Sie klug. In jedem Alter ist eine gesunde Ernährung für gesunde Zähne und Zahnfleisch unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost – einschließlich Getreide, Nüssen, Obst und Gemüse sowie Milchprodukten – liefert alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Einige Forscher glauben, dass Omega-3-Fette, wie sie in Fischen vorkommen, auch Entzündungen reduzieren und dadurch das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken können, sagt Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, Dekan der Fakultät für Zahnmedizin der Universität Manitoba.

9. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Wenn Bakterien im Mund einfachen Zucker abbauen, produzieren sie Säuren, die den Zahnschmelz erodieren und die Tür für Karies öffnen können. „Zuckerhaltige Getränke, einschließlich Erfrischungsgetränke und Fruchtgetränke, stellen eine besondere Bedrohung dar, da die Menschen dazu neigen, an ihnen zu nippen und den Säuregehalt über einen langen Zeitraum zu erhöhen“, sagt Steven E. Schonfeld, DDS, PhD, Zahnarzt in Privatpraxis und Sprecher für die American Dental Association: „Kohlensäurehaltige Getränke können die Situation verschlimmern, da die Kohlensäure auch den Säuregehalt erhöht.“ Klebrige Bonbons sind ein weiterer Schuldiger, da sie auf Zahnoberflächen verweilen.

10. Vereinbaren Sie einen Termin. Die meisten Experten empfehlen eine zahnärztliche Untersuchung alle 6 Monate – häufiger, wenn Sie Probleme wie Zahnfleischerkrankungen haben. Während einer Routineuntersuchung entfernt Ihr Zahnarzt oder Dentalhygieniker Plaque-Ablagerungen, die Sie nicht abbürsten oder mit Zahnseide entfernen können, und sucht nach Anzeichen von Karies. Eine regelmäßige zahnärztliche Untersuchung zeigt auch:

• Frühe Anzeichen von Mundkrebs. Neun von zehn Fällen von Mundkrebs können behandelt werden, wenn sie früh genug gefunden werden. Unentdeckter Mundkrebs kann sich auf andere Körperteile ausbreiten und schwieriger zu behandeln sein.
• Verschleiß durch Zahnknirschen. Als Bruxismus bezeichnet, kann das Zähneknirschen durch Stress oder Angst verursacht werden. Im Laufe der Zeit können die Beißflächen der Zähne abgenutzt werden, wodurch sie anfälliger für Karies werden. Wenn Ihre Zähne Anzeichen von Bruxismus aufweisen, empfiehlt Ihr Zahnarzt möglicherweise einen nachts getragenen Mundschutz, um ein Knirschen zu verhindern.
• Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung. Zahnfleischerkrankungen, auch Gingivitis oder Parodontitis genannt, sind die Hauptursache für Zahnverlust bei älteren Menschen. „Leider ist es zu spät, um den Schaden umzukehren, wenn die meisten Menschen eines der Warnsignale einer Parodontitis bemerken“, sagt Sam Low, DDS, Professor für Parodontologie an der Universität von Florida und Präsident der American Academy of Periodontology Ihr Zahnarzt sollte Ihr Zahnfleisch auf Anzeichen von Problemen untersuchen.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten. Bei älteren Patienten, insbesondere bei Patienten, die mehrere Medikamente einnehmen, besteht das Risiko eines Mundtrockenheit oder einer Xerostomie. Ein verringerter Speichelfluss erhöht das Risiko Karies und Zahnfleischprobleme. Bis zu 800 verschiedene Medikamente verursachen als Nebenwirkung einen trockenen Mund, sagt Iacopino, Dekan der Fakultät für Zahnmedizin der Universität Manitoba. „Informieren Sie Ihren Zahnarzt immer über alle Medikamente, die Sie einnehmen“, sagt er. Eine Änderung der Verschreibungen kann zur Linderung des Problems beitragen. Speichelähnliche Mundwässer sind ebenfalls erhältlich.

„Fast jede Karies und die meisten Zahnfleischerkrankungen können mit guter Mundhygiene verhindert werden“, sagt Solie Minuten jeden Tag zum Bürsten und Zahnseide. Das ist nicht viel für ein Leben lang gesunde Zähne und Zahnfleisch. “