5. Huuhtele tai pureskele purukumia aterioiden jälkeen. Suun huuhtelu antibakteerisella huuhtelulla voi auttaa ehkäisemään rappeutumisen ja hammaslanjan lisäksi hajoamista ja ikeniongelmia. Sokerittoman purukumin pureskeleminen aterian jälkeen voi myös suojata lisäämällä syljen virtausta, joka luonnollisesti pesee bakteerit pois ja neutraloi hapon.

6. Estä iskut hampaisiin. Urheilu- ja virkistystoiminnot rakentavat terveitä vartaloja, mutta ne voivat uhata hampaita. Suurin osa kouluryhmistä vaatii nyt lapsia käyttämään suojasuojia. Mutta muista: valvomaton virkistystoiminta, kuten rullalautailu ja rullaluistelu, voi myös aiheuttaa vammoja. Hammaslääkäri voi tehdä mittatilaustyönä asennetun suojus. Toinen vaihtoehto: osta urheiluvälineiden myymälästä suojus, joka voidaan pehmentää kuumalla vedellä muodostaaksesi suusi.

7. Älä tupakoi tai käytä savutonta tupakkaa. Tupakka tahraa hampaat ja lisää merkittävästi ikenetautien ja suun syövän riskiä. Jos tupakoit tai käytät purutupakkaa, harkitse lopettamista. Neuvo lapsiasi olemaan aloittamatta.

8. Syö fiksusti. Terveellinen ruokavalio on välttämätöntä terveiden hampaiden ja ikenien kannalta jokaisessa iässä. Tasapainoinen ruokavalio kokonaisia ruokia – mukaan lukien jyvät, pähkinät, hedelmät ja vihannekset sekä maitotuotteet – tarjoaa kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Jotkut tutkijat uskovat, että kaloissa esiintyvät omega-3-rasvat voivat myös vähentää tulehdusta ja siten vähentää ikenetaudien riskiä, kertoo tohtori Anthony M. Iacopino, DMD, Manitoban yliopiston hammaslääketieteellisen tiedekunnan dekaani.

9. Vältä sokerisia ruokia. Kun suussa olevat bakteerit hajottavat yksinkertaisia sokereita, ne tuottavat happoja, jotka voivat heikentää hampaan kiillettä avaamalla oven hajoamiseen. ”Sokerijuomat, mukaan lukien virvoitusjuomat ja hedelmäjuomat, ovat erityinen uhka, koska ihmisillä on taipumus siemailla niitä ja nostaa happotasoja pitkään aikaan”, sanoo Steven E. Schonfeld, DDS, tohtori, yksityislääkäri ja tiedottaja ”Hiilihapotetut juomat saattavat pahentaa tilannetta, koska hiilihappo lisää myös happamuutta.” Tahmeat karkit ovat toinen syyllinen, koska ne viipyvät hampaiden pinnalla.

10. Varaa aika. Useimmat asiantuntijat suosittelevat hammaslääkärintarkastusta kuuden kuukauden välein – useammin, jos sinulla on ikenetaudin kaltaisia ongelmia. Rutiinikokeen aikana hammaslääkäri tai hammashygienistisi poistaa plakin kertymisen, jota et voi harjata tai hammaslankaa etsimään hajoamisen merkkejä. Säännöllinen hammaslääkärintutkimus havaitsee myös:

• Suun syövän varhaiset merkit. Yhdeksän kymmenestä suun syövän tapauksesta voidaan hoitaa, jos se löydetään riittävän ajoissa. Havaitsematon suun syöpä voi levitä muihin kehon osiin ja tulla vaikeammaksi hoitaa.
• Kuluminen hampaiden hionta. Bruksismiksi kutsuttu hampaiden hionta voi johtua stressistä tai ahdistuksesta. Ajan myötä se voi kuluttaa hampaiden purevat pinnat, mikä tekee niistä alttiimpia rappeutumiselle. Jos hampaissasi on merkkejä bruksismista, hammaslääkäri voi suositella yösuojusta suojassa hionnan estämiseksi.
• Merkkejä ikenetaudista. Kumitauti, jota kutsutaan myös ientulehdukseksi tai parodontiitiksi, on johtava syy hampaiden menetykseen vanhuksilla. ”Valitettavasti siihen mennessä, kun useimmat ihmiset huomaavat minkä tahansa parodontiitin varoitusmerkistä, on liian myöhäistä palauttaa vauriot”, sanoo Sam Low, DDS, parodontologian professori Floridan yliopistosta ja Yhdysvaltojen parodontologian akatemian presidentti. , hammaslääkärisi tulisi tutkia ikenesi ongelmien varalta.
• Vuorovaikutus lääkkeiden kanssa. Vanhemmilla potilailla, etenkin useilla lääkkeillä, on suun kuivumisen tai kserostomian riski. Vähentynyt syljenvirtaus lisää riskiä hajoamis- ja ikeniongelmat. Jopa 800 erilaista lääkettä aiheuttaa suun kuivumista sivuvaikutuksena, sanoo Manitoban yliopiston hammaslääketieteellisen tiedekunnan dekaani Iacopino. ”Kerro aina hammaslääkärillesi kaikista lääkkeistäsi, joita käytät”, hän sanoo. Reseptien muutos voi auttaa lievittämään ongelmaa. Saatavana on myös syljen kaltaisia suun huuhteluaineita.

”Lähes kaikki hampaiden rappeutuminen ja useimmat ikenitaudit voidaan estää hyvällä suuhygienialla”, Solie sanoo. ”Puhumme muutaman ottamisesta. minuuttia päivittäin harjata ja hammaslankaa. Se ei ole paljon vastineeksi terveiden hampaiden ja ikenien eliniäksi. ”