La taille de votre enfant est-elle prédéterminée? Les scientifiques se disputent depuis des années sur la nature contre la culture et la façon dont notre génétique régit nos vies. Pouvons-nous grandir? Devenir plus intelligent? Que devons-nous faire pour aider notre enfant à maximiser son potentiel? Eh bien, voici quelques conseils simples et les secrets pour battre et améliorer notre génétique.
Dans cet article:
- Pouvez-vous battre votre génétique?
- La nutrition est essentielle – quels aliments sont les meilleurs?
- Des exercices pour aider vos enfants à grandir?
- Tout est dans le sommeil
- Et un dernier secret…
Pouvez-vous battre votre génétique?
Eh bien, oui, jusqu’à un certain point. Vous n’allez pas transformer votre enfant en pied de 7 pieds si les deux parents sont de taille moyenne. Donc, si vous voulez que votre enfant soit un joueur de la NBA ou de la WNBA, mettez un ballon de basket entre ses mains. Vous ne pourrez pas leur tirer dessus un pied en leur donnant un supplément ou une vitamine pour augmenter leur taille. Cependant, la science montre, selon votre origine ethnique – la génétique – ne représente que 60 à 80% de la taille de votre enfant.
Cela nous laisse une certaine marge de manœuvre.
Nous parlons environ pouces et parfois centimètres d’amélioration. Cela fera-t-il une difference? Oui, des études montrent que le revenu futur est influencé par la taille chez les hommes et les femmes. Un pouce supplémentaire peut représenter jusqu’à 800 $ d’augmentation des salaires annuels. C’est une énorme différence au cours d’une vie. De plus, ce pouce supplémentaire augmente l’attractivité perçue et même l’intelligence chez tous les sexes. Si vous êtes plus grand, les gens penseront automatiquement que vous êtes plus intelligent et plus beau. C’est juste la nature humaine.
Maximisons mais comment?
La nutrition est la clé – quels sont les meilleurs aliments?
La nutrition a la plus grande influence sur la taille en dehors de la génétique . Mangez bien pour augmenter votre taille. Les aliments riches en protéines, en vitamine D et en calcium sont tous des éléments clés. Il n’ya pas de solution miracle, mais mangez ces aliments pour maximiser la taille de votre enfant…
Protéines végétales – Les protéines sont essentielles pour votre enfant et ont le plus grand impact sur la taille. Les noix, les beurres de noix, les haricots et les lentilles sont tous d’excellentes sources de protéines. Une tige de céleri remplie de beurre d’arachide ou de beurre d’amande sain est comme un turbo pour la hauteur. Le quinoa est une protéine végétale complète qui a bon goût et peut être ajoutée à de nombreux plats. Les graines de lin, les graines de chanvre et les pois chiches peuvent tous être ajoutés aux plats pour augmenter les protéines et la variété dans l’alimentation de votre enfant. Mélangez des noix ou des amandes dans du yogourt. Il est facile d’ajouter des protéines si vous en faites une priorité.
Œufs entiers et produits laitiers – Les œufs font partie du régime alimentaire des humains depuis le début. Les œufs sont des aliments entiers nutritifs et riches en protéines. Le blanc de l’œuf est de l’albumine et est composé à 100% de protéines. Cependant, nous vous recommandons d’utiliser l’œuf entier. Les œufs entiers ajoutent des graisses saines, de la vitamine B12 et du calcium. Les œufs sont également extrêmement polyvalents. Brouillé, frit, cuit au four, dur; les œufs peuvent être cuits de plusieurs façons. Je suis sûr que votre enfant aura un favori. Qui n’aime pas un bon burrito aux œufs au petit-déjeuner?
Et n’oublions pas le lait. Le lait est riche en protéines, en vitamine D, A, B, E et en calcium. Tout cela est essentiel pour aider votre enfant à grandir. Évitez le lait qui n’est pas biologique. Le lait biologique est exempt de rBGH et de rBST, deux hormones de croissance qui peuvent avoir un impact négatif sur la croissance de votre enfant, et d’antibiotiques. Une alimentation plus propre aidera à maximiser la croissance naturellement. Le lait est également riche en oméga 3. Les graisses saines sont essentielles pour une bonne nutrition
Légumes – je sais. Il est difficile d’amener vos enfants à manger des légumes. Consultez cet article pour découvrir des façons simples et amusantes d’amener les enfants à manger plus de légumes. Le chou frisé et les épinards regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres essentiels.
Bananes – C’est facile parce que chaque enfant aime les bananes. Les bananes sont riches en manganèse, potassium et calcium, le roi de la hauteur.
Fruits – Oranges, pommes, mangues, nectarines, pamplemousses; ils fonctionnent tous très bien. Les fruits riches en vitamine C aideront le corps à absorber et à utiliser le calcium. Le calcium est essentiel à la croissance.
Alors pourquoi pas la viande? – Eh bien, les viandes maigres et les poissons, en particulier ceux qui sont nourris à l’herbe, biologiques ou sauvages sont bien. Ils sont riches en protéines et en graisses saines. Gardez-les au minimum. Utilisez-les en complément d’un régime à base de plantes. La variété est importante dans votre alimentation. Le poulet fonctionne également. Les poulets biologiques et élevés en liberté sans hormones ni antibiotiques sont les meilleurs.
Aliments à éviter – Les sodas et toutes les boissons gazeuses ne sont pas seulement pleins de sucre ou de pires édulcorants de certains types – souvent cachés – mais ils le sont également des inhibiteurs de calcium. C’est vrai, ils bloquent souvent la capacité du corps à absorber efficacement le calcium. Et comme nous le savons, le calcium est essentiel pour grandir. Les aliments riches en glucides – en particulier ceux qui sont hautement transformés – tels que les céréales, le riz, le pain et les pâtes peuvent avoir un impact négatif sur les hormones de croissance humaines.
