Le sommeil peut sembler un rêve insaisissable lorsque vous élevez un tout-petit, car les problèmes qui perturbent le sommeil de votre tout-petit peuvent être difficile à diagnostiquer et à résoudre. Certains des coupables les plus courants sont physiques, tels que les allergies, les douleurs de dentition, les maux d’oreilles et les rhumes de tête. Ensuite, il y a ces destructeurs de sommeil au milieu de la nuit comme le temps passé devant un écran avant le coucher et trop d’excitation pendant la journée, qui peuvent généralement être abordés sans trop d’effort. D’autres problèmes – tels que le ronflement chronique, l’apnée obstructive du sommeil et le somnambulisme – peuvent être plus graves et nécessitent une vérification auprès de votre praticien pour s’assurer que votre tout-petit se repose suffisamment pour grandir et se développer comme prévu.
Vous pouvez alimenter ces somnifères en créant une base de sommeil solide pour votre tout-petit. Cela signifie un horaire cohérent, une routine du coucher réconfortante et beaucoup de patience. Considérez ensuite ces stratégies pour aider à guérir les problèmes de sommeil les plus courants chez les tout-petits.
Quels sont les problèmes de sommeil courants chez les tout-petits?
Si une nuit de sommeil parfaite peut être difficile, même pour les adultes, de temps en temps temps, il n’est pas étonnant que les tout-petits – qui ont du mal à se détendre dans n’importe quelle situation – aient leurs combats avec des nuits agitées. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants à l’heure du coucher et des conseils pour remettre votre enfant sur la bonne voie.
Réveil nocturne. Votre tout-petit a besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, mais il est rare qu’il reste couché pour une solide nuit de sommeil ininterrompu. De nombreux tout-petits se réveillent une ou plusieurs fois pendant la nuit pour un certain nombre de raisons. Parfois, elle n’est tout simplement pas fatiguée – ou elle est trop fatiguée. Ou elle pourrait être réveillée par un mauvais rêve, des douleurs de dentition ou des maux d’oreille, ou simplement parce qu’elle a entendu un son ou a remarqué qu’une lumière était éteinte.
Réveil précoce. Bonjour Soleil! Comme vous l’avez peut-être déjà remarqué, les tout-petits ont tendance à être des lève-tôt et n’aiment pas saluer le matin sans compagnie (cela veut dire vous!). Même si vous ne pourrez peut-être pas modifier les habitudes de sommeil de votre lève-tôt, essayez de le déplacer sieste jusqu’à plus tôt dans la journée pour qu’elle soit plus fatiguée la nuit. Si elle se réveille avec une couche imbibée, essayez de limiter les liquides avant le coucher afin que l’humidité ne la réveille pas trop tôt.
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Cauchemars / terreurs nocturnes. Il n’est pas rare que les tout-petits commencent à avoir de mauvais rêves effrayants et réalistes vers l’âge de 2 ans, puis de nouveau à 3 et 6 ans. Les cauchemars peuvent réveiller n’importe qui, mais votre tout-petit aura du mal à séparer les rêves de la réalité et aura besoin de vous pour le réconforter , expliquant «ce n’est qu’un rêve», avant de se rendormir.
Peur du noir. L’imagination des tout-petits devient saturée lorsque les lumières s’éteignent, ce qui peut causer des problèmes de sommeil majeurs. Qu’il s’agisse de monstres sous le lit ou de peur de l’obscurité, ces émotions sont très réelles pour votre enfant. Vous pouvez l’aider à apaiser ses craintes en lui faisant savoir que vous réalisez à quel point ces choses peuvent sembler effrayantes. Une fois qu’elle sait que vous êtes de son côté, faites ce que vous pouvez pour la rassurer qu’elle est en sécurité. Avant de vous coucher, branchez une veilleuse et offrez-lui un jouet ou une couverture de confort préféré. Ne la laissez pas sauter au lit avec vous et essayez de rester aussi proche que possible de sa routine normale. Elle se sentira plus rassurée si elle voit que vous n’êtes pas inquiète.
Apnée du sommeil / ronfler. Avoir de la difficulté à respirer la nuit à cause d’un nez bouché, d’une hypertrophie des amygdales ou d’allergies rend le sommeil profond difficile. Selon les experts, jusqu’à 3% des tout-petits et des jeunes enfants souffrent également d’apnée obstructive du sommeil, un blocage partiel des voies respiratoires qui provoque l’arrêt de la respiration Si vous pensez que votre tout-petit souffre d’apnée obstructive du sommeil, ou que sa respiration nocturne ou ses ronflements perturbent fréquemment son sommeil, consultez votre pédiatre pour discuter du problème.
Somnambulisme et somnambulisme.Cela peut être déconcertant lorsque votre tout-petit commence à marmonner pour lui-même dans son lit ou se promène dans les couloirs, les yeux vitreux, mais toujours zoné. Marcher et parler pendant les tout-petits est assez courant et peut ne pas être un problème, tant que votre enfant dort suffisamment.
Pourquoi les tout-petits ont parfois du mal à s’endormir ou à rester endormis?
Les années des tout-petits sont excitantes, stressantes, effrayantes et pleines de découvertes et de repoussage des limites. Il est normal que votre tout-petit lutte contre le sommeil – il se passe trop de choses! Du point de vue du développement, être contraire et lutter contre les vieilles habitudes de la petite enfance fait partie de l’accord. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles votre enfant a du mal à l’heure du coucher et des conseils pour la remettre au lit.
Temps passé devant un écran avant de se coucher. L’American Academy of Pediatrics déconseille fortement tout jeu télévisé ou informatique pour les bébés et les tout-petits, car le temps passé devant l’écran est lié à des problèmes de santé et de comportement. Avant le coucher, cela peut être incroyablement distrayant et stimulant, même s’il est allumé en arrière-plan. Interdire la télévision et tous les écrans avant le coucher – ou à tout moment – est une bonne idée.
Stress ou surexcitation. Si votre le tout-petit semble agité et surexcité à l’heure du coucher sans raison apparente, cela pourrait être le frisson d’un nouveau compagnon de jeu amusant ou un changement de temps. Faire la transition de sa journée remplie d’action au pays des rêves est difficile, alors prévoyez de dépenser un peu plus du temps pour l’aider à se calmer après une journée bien remplie.
Votre enfant n’est pas fatigué. L’horaire de la sieste de votre enfant s’est-il glissé dans l’après-midi? Cela pourrait expliquer la poussée d’énergie non invitée qu’elle obtient vers 7h30, ou chaque fois que vous prévoyez de l’installer avec un livre de bord et un animal en peluche préféré. Voici la solution: repousser progressivement sa dernière sieste plus tôt dans la journée. Une sieste plus tôt signifie plus de temps de jeu pour se reposer pendant la journée, ce qui augmente les chances qu’elle soit prête à se détendre à l’heure du coucher.
Votre enfant est fatigué. C’est ironique, mais plus votre tout-petit est épuisé, plus il est susceptible de bourdonner d’adrénaline lorsque l’horloge indique l’heure du coucher. Il est facile de remédier à cela: assurez-vous que votre tout-petit dort de 11 à 14 heures par jour. Si cela ne se produit pas, elle est fatiguée – peu importe à quel point elle semble énergique.
Votre enfant est dans un lit étrange. S’attendre à ce que votre enfant dérive au pays des rêves dans une pièce étrange demande beaucoup. Lorsque votre enfant n’est pas à la maison, l’endormir est une proposition qui fonctionne. Lorsque vous rentrez chez vous, revenez simplement à l’ancienne routine dès que possible.
Votre enfant ne se sent pas bien. Le sommeil est insaisissable quand votre enfant est malade. Des câlins, des câlins supplémentaires et des demandes spéciales sont tous très bien lorsque votre enfant est coincé au lit avec un rhume ou une grippe, surtout parce qu’il a plus que jamais besoin de repos. Une fois que la fièvre a baissé et que les reniflements se sont desséchés, reprenez votre horaire de sommeil habituel.
Conseils pour résoudre les problèmes de sommeil des tout-petits
Une astuce pour de meilleures habitudes de sommeil consiste à laisser votre tout-petit avoir son mot à dire sur la routine du coucher, puis à faire tout ce que vous pouvez pour vous y tenir. Voici quelques tactiques simples que vous pouvez essayer pour mettre fin aux difficultés du coucher et amener votre petit rebelle au lit.
Une routine apaisante. Un bain chaud, un livre apaisant et un lit douillet sont tout ce dont vous avez besoin pour créer la meilleure routine du coucher pour votre tout-petit, personnalisée pour convenez à votre famille, bien sûr. Donnez le ton avec un bain et une bonne conversation sur la journée. Avec la lumière tamisée, essayez un massage apaisant. otre tout-petit vient de s’attendre à l’heure du bain, suivi d’une ou deux histoires, suivies d’une pause douillette, elle « verra l’heure du coucher comme une autre partie de sa journée.
Comment créer une routine
Ne la laissez pas dormir avec vous. Une fois que vous avez installé votre enfant dans sa chambre, vous entendez le crépitement de petits pieds ou même la trouvez recroquevillée à côté de vous? Ne laissez pas cela devenir une habitude. Ramenez-la calmement et tranquillement au lit. Cela pourrait faites plus de voyages que vous ne le souhaiteriez, mais elle verra bientôt qu’elle mène une bataille perdue.
Jouez au jeu de contrôle – avec des limites. L’heure du coucher est l’un des moments préférés de votre enfant pour mettre en pratique ses compétences de décrochage et de négociation en herbe. Alors devancez tout conflit potentiel en décidant à l’avance où vous êtes prêt à céder. Permettre à votre enfant de choisir entre deux livres et quels amis en peluche dormiront avec elle contribuera grandement à une bonne nuit de sommeil.
Mettre fin aux batailles au coucher et s’assurer que votre tout-petit dort suffisamment ne se résume pas à maintenir sa santé mentale (bien que ce soit un avantage marginal!). En plus de rendre votre enfant plus facile à vivre, une bonne nuit de sommeil l’aidera à rester en bonne santé et heureux à mesure qu’elle grandit.
