L’haltérophilie est un excellent moyen de développer votre force et vos muscles lorsque vous cherchez à frapper votre objectifs de fitness – mais il y a beaucoup de choses à garder à l’esprit pour les débutants.

Par exemple, deux exercices populaires – le développé couché et les flexions des biceps, utilisent souvent des barres qui portent elles-mêmes un poids important.

Il est important de connaître le poids de la barre que vous utilisez afin de pouvoir suivre vos progrès sur une période prolongée de semaines et de mois. La cohérence est essentielle en ce qui concerne l’équipement que vous utilisez.

Si vous cherchez à savoir à quel point une barre EZ Curl standard (également connue sous le nom de EZ Bar) et une barre de presse de banc (également appelée an Olympic Barbell) pèse, alors vous êtes arrivé sur la bonne page.

Dans cet article, nous allons examiner en détail la barre standard de presse de banc et la barre EZ Curl pour voir exactement où se situent ces deux équipements vitaux en termes de poids et de taille.

Nous allons également jeter un œil à certains des exercices populaires qui sont exécutés avec ces barres.

Nous allons diviser ce guide dans les sections suivantes:

• Qu’est-ce qu’une barre EZ Curl?
• Poids de la barre EZ Curl en kg et en livres
• Qu’est-ce qu’une Barre de presse d’établi
• Poids de la barre de presse d’établi en kilogrammes et livres
• Exercices courants
• Autre chose à considérer?
• Conclusion – Nos dernières réflexions

Alors, avec les introductions à l’écart, commençons à regarder de plus près l’EZ Curl Bar et Bench Press Bar plus en détail.

Qu’est-ce qu’une EZ Curl Bar?

Si vous ‘ai atterri sur cet article, il y a de fortes chances que vous sachiez déjà ce qu’est une barre EZ Curl, mais couvrons quand même les bases.

Vous aurez certainement déjà vu des barres EZ utilisées auparavant au gymnase , si vous n’en avez pas déjà utilisé un vous-même.

Au cas où vous ne le saviez pas, les barres EZ Curl, ou simplement les barres EZ, sont des haltères ordinaires qui utilisent une forme légèrement pliée en «W», plutôt que étant juste une barre droite.

Ils sont particulièrement utiles pour effectuer des exercices tels que les flexions des biceps, car ils vous permettent de garder vos poignets dans une position légèrement plus neutre.

Utiliser une barre standard pour des exercices tels que le développé couché est généralement acceptable, car vos poignets passent simplement sous la barre.

Mais cela devient un peu plus compliqué lorsque des boucles sont impliquées, car l’utilisation d’une barre droite peut mettez plus de pression sur vos poignets.

Le principal inconvénient de utiliser une barre EZ pour les boucles de biceps, par exemple, c’est que la forme signifie qu’elle vous empêche de pouvoir concurrencer une contraction à 100% du biceps.

Donc, maintenant que nous avons couvert les bases en ce qui concerne les barres EZ Curl, jetons maintenant un coup d’œil pour voir combien elles pèsent habituellement.

Le poids de la barre EZ Curl en kg et en livres

Les barres EZ Curl varient un peu en poids, mais ils entrent généralement dans une plage.

Une barre EZ typique mesure généralement environ 120 cm ou 47 pouces de largeur, bien que certaines puissent mesurer jusqu’à 132 cm ou 52 pouces de long.

C’est toujours une bonne idée de connaître le poids de l’équipement que vous utilisez régulièrement, afin de pouvoir suivre vos progrès et vous assurer de rester cohérent.

C’est également utile si, par exemple, vous changez de salle de gym ou si vous voyagez pendant un certain temps, car connaître le poids des barres signifie que vous pouvez rester cohérent avec vos progrès même si vous êtes dans un nouveau gymnase.

Qu’est-ce qu’une barre de presse d’établi?

Alors, maintenant c’est il est temps de passer à l’ancienne barre de presse de banc éprouvée.

Également connue sous le nom d’haltère standard, c’est l’un des équipements les plus populaires dans la plupart des gymnases.

Les haltères olympiques sont utilisés pour un certain nombre d’exercices différents, allant du Bench Press, aux Deadlifts et Squats.

La barre est faite de sorte que des poids puissent être ajoutés à chaque extrémité et verrouillés en toute sécurité pour intensifier la résistance.

Si vous choisissez d’ajouter des plaques de poids à votre barre, il est important de vous assurer qu’elle est uniforme des deux côtés et que les plaques de poids sont bien verrouillées.

Donc, maintenant que nous avons examiné de plus près les barres de presse d’établi, il est temps de savoir combien elles pèsent.

Poids des barres de presse d’établi en kg et en livres

Presse d’établi Les barres peuvent varier un peu en poids, mais en général, elles s’intègrent dans une seule gamme principale.

Une haltère olympique standard mesure généralement environ 213 cm ou sept pieds de large.

Comme toujours, il est important de connaître le poids de l’équipement que vous utilisez, car Si vous changez de salle de gym, cela signifie que vous pouvez être cohérent avec votre entraînement de poids.

Il convient également de noter que lorsque quelqu’un dit qu’il peut faire un développé couché de 80 kg, il inclut généralement le poids de la barre. Ainsi, une pression de 80 kg sur un banc serait en fait une barre olympique avec un poids supplémentaire de 60 kg (30 kg de plaques de chaque côté).

Exercices courants

Il est maintenant temps d’examiner de plus près certains des les exercices les plus courants effectués avec les barres de pression de banc et les barres EZ Curl.

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, l’haltère olympique est l’un des équipements les plus couramment utilisés dans la plupart des gymnases.

Certains des exercices populaires exécutés avec une barre olympique comprennent:

• Bench Press
• Bent-Over Row
• Squats
• Deadlifts
• Biceps Curls
• Extensions de hanches
• Ascenseurs olympiques

Bien sûr, il y en a beaucoup plus que cela, mais ce sont quelques-unes des bases et certaines de celles que vous aurez vues des gens jouer régulièrement dans votre salle de sport.

Alors, qu’en est-il de la barre EZ Curl?

Certains des exercices populaires exécutés avec une barre EZ Curl incluent:

• Biceps Curls
• Extensions de triceps
• Upright Row
• Reverse Grip EZ Bar Curl

Encore une fois, il y a beaucoup plus de tha t vous pouvez le faire avec une barre EZ, mais les barres ci-dessus ne sont que quelques-unes des plus courantes.

Les barres EZ sont particulièrement utiles si l’espace est limité, car elles sont beaucoup plus petites en largeur qu’une barre olympique Barbell.

Avez-vous autre chose à considérer?

C’est toujours une bonne idée de savoir combien pèse l’équipement que vous utilisez, car cela facilitera le suivi de vos progrès.

Il va sans dire, mais si vous vous entraînez régulièrement avec le même équipement, vous pourrez savoir exactement combien vous soulevez pendant chaque session.

Si vous n’êtes pas sûr de combien votre EZ Bar ou Olympic Barbell pèse – et il n’y a pas de balance en vue – alors cela peut valoir la peine de demander à l’un des membres du personnel de la salle de sport, afin que vous puissiez prendre en compte le poids de la barre pour les prochaines sessions.

Comme toujours, vous devriez parler à un professionnel certifié avant de penser à apporter des changements à votre routine d’entraînement ou à votre régime alimentaire.

Conclusion – Nos dernières pensées

Donc, cela nous amène à la fin de notre examen le poids EZ Curl Bar et Bench Press en kg et en livres.

Nous avons examiné de près ces deux équipements pour voir à quoi ils servent et pourquoi ils sont si populaires.

Nous cherchons également défini en détail le poids des barres EZ et des barres de presse d’établi, afin que vous puissiez en tenir compte lors de vos entraînements.

N’oubliez pas que c’est toujours une bonne idée de s’en tenir à l’utilisation constante du même poids de barres d’équipement , car cela signifie que vous serez mieux en mesure de suivre vos progrès sur de longues périodes.