Les enfants sont naturellement super actifs par eux-mêmes, bien sûr, mais sans terrains de jeux, sans éducation physique à l’école et sports annulés, il peut être difficile à obtenir dans le mouvement quotidien.

Les experts recommandent que les enfants de 1 à 4 ans aient besoin de trois heures d’activité physique par jour, et que les enfants plus âgés aient également besoin de mouvement, non seulement pour avoir un corps sain, mais pour avoir de bonnes notes. C’est parce que les cours d’éducation physique (EP) et les pratiques sportives font plus que simplement inciter les enfants à courir, ils renforcent diverses habiletés motrices globales importantes comme l’équilibre, la coordination, la force, la flexibilité et les réflexes.

Cela signifie-t-il que vous devriez vous sentir obligé de mettre en place un programme d’éducation physique complet pour votre enfant pendant cette période? Non! Mais tout ce qui fait bouger et jouer les enfants, et, espérons-le, agir un peu bêtement ensemble, est une victoire en ce moment.

Voici quelques idées créatives pour encourager l’activité physique au-delà de «aller jouer dehors» – y compris des activités et des exercices que vous pouvez faire avec les enfants.

Idées de mouvements en salle pour les enfants

Si vous avez une semaine de mauvais temps ou si vous vivez dans une zone urbaine sans accès facile à une cour arrière, laisser les enfants courir dehors ne serait peut-être pas une option pour vous pour le moment. Mais les enfants peuvent quand même faire beaucoup d’activité physique sans quitter la maison, cela demande juste un peu de créativité.

1. Twister
Twister est amusant, encourage la flexibilité et l’équilibre, et est parfait pour un jour de pluie ou si vous n’avez pas d’espace extérieur disponible pour le moment.

2. Danse + gel
Ajout un élément «gel» à une soirée dansante dans le salon le rend plus amusant pour les enfants tout en les encourageant à pratiquer leur équilibre.

3. Yoga
Pratiquer le yoga ensemble est un excellent moyen de défier l’équilibre et coordination tout en profitant du temps zen dont vous avez tant besoin en famille.

4. Lancer de poufs
Cette activité super simple est idéale pour les enfants de tous âges et de toutes capacités, car vous pouvez facilement la faire plus ou moins Préparez deux paniers, un plein de poufs ou de balles molles. Votre enfant peut s’entraîner à lancer un sac de haricots d’un panier à un autre pour travailler sur la coordination. Écartez encore plus les paniers au fur et à mesure qu’ils s’y familiarisent.

5. Corde à sauter
La corde à sauter est l’activité parfaite de PE en salle car elle consomme beaucoup d’énergie, nécessite très peu d’espace et est une excellente pratique pour coordination.

Idées de mouvement en plein air pour les enfants

Si vous avez un espace extérieur disponible, encouragez votre enfant à sortir et à jouer autant que possible. Le jeu libre est une excellente activité physique – et si vous jouez aux côtés de votre enfant, vous risquez de vous procurer des endorphines indispensables. Frappez une balle dans la cour ensemble, jouez à la balle ou faites exploser cette piscine gonflable pour barboter dès qu’il fait assez chaud.

Voici quelques activités spécifiques à essayer si votre enfant a besoin d’inspiration pour sortir, ou si vous voulez travailler avec eux sur la motricité globale.

1. Marelle
La marelle est excellente pour aider les enfants à améliorer l’équilibre et la coordination en raison de tous les changements rapides de mouvement requis. Sortez de la craie du trottoir et installez la marelle sur votre terrasse ou allée et sautez les uns avec les autres.

2. Parcours d’obstacles
Demandez l’aide de votre enfant pour mettre en place un parcours d’obstacles dans L’arrière cour. Faites preuve de créativité avec ce dont vous disposez pour le rendre amusant et stimulant. Utilisez des pierres de jardin ou un vieux 2×4 pour créer une poutre, marquez un chemin sur lequel ils peuvent courir ou faire du vélo, installez un grand seau dans lequel ils pourront lancer une balle.

Si vous ne le faites pas  » t avoir un espace extérieur, vous pouvez toujours transformer une salle de jeux, un garage, un sous-sol ou même la chambre de votre enfant en course à obstacles. Installez différentes stations comme des oreillers sur lesquels ils peuvent sauter, une rangée de chaises sous lesquelles ils peuvent ramper ou une ligne faite de ruban adhésif sur le sol pour qu’ils puissent marcher ou courir tout en tenant un pouf sur la tête.

3. Foursquare
Parfois, les jeux simples et éprouvés par le temps sont les meilleurs! Dessinez des carrés numérotés sur votre allée et défiez-vous les uns les autres pour faire rebondir le ballon vers un membre de la famille debout dans la case numérique que vous appelez (Vous avez besoin de quatre personnes pour un jeu traditionnel Foursquare, mais si vous avez moins de quatre personnes dans votre foyer, vous pouvez créer une variation simple en dessinant un triangle ou un rectangle avec moins de points.)

4. Suivez le chef
Alignez-vous en file indienne et laissez chaque membre de la famille à tour de rôle être le « chef ». Le chef décide de la façon dont le groupe se déplacera dans la cour. Pensez à ramper autour du périmètre, à marcher en arrière (prudemment), à sauter sur un pied, en descendant la diapositive si vous en avez une.

5. Feu rouge vert clair
Demandez à votre enfants à se tenir le long de la clôture dans la cour. Tenez-vous en face d’eux. Lorsque vous appelez « Green Light! » ils peuvent avancer vers vous et lorsque vous appelez « Red Light! » Ils se sont arrêter.Changez le type de mouvement qu’ils utilisent, du saut à la pointe des pieds, et assurez-vous de changer de rôle pour qu’ils aient aussi une chance de diriger.