Lose 1 Pound a Day Diet vient de Rocco DiSpirito, qui est un chef primé James Beard et auteur de neuf livres de cuisine.
Ses contributions incluent le best-seller du New York Times « Now Eat This! Diet ».
Dans The Pound a Day Diet, DiSpirito propose lecteurs un programme accéléré pour aider les personnes à la diète à perdre jusqu’à cinq livres en cinq jours. Il promet que vous pouvez y parvenir tout en continuant à profiter de tous les aliments que vous aimez.
Principes de base du régime Pound a Day
Une livre par jour vise à dissiper la croyance selon laquelle une perte lente et régulière est le meilleur moyen de perdre du poids. Son programme est conçu pour vous donner des résultats rapides, ce qui augmente votre motivation à vous en tenir à une alimentation saine.
Le plan est basé sur ce que Rocco Dispirito appelle les aliments «corrigés en calories» et «corrigés en glucides». Il comprend deux phases qui respectent toutes les deux les directives d’un style méditerranéen de manger.
Phase 1: Rocco Le régime livre par jour
La première phase dure 4 semaines – ou jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids cible. Il est basé sur la méthode scientifiquement validée de création d’un déficit calorique qui déclenche une perte de poids.
- Vous consommerez 850 calories en semaine et 1 200 calories le week-end.
- Si vous respectez les plans de repas, vous pouvez perdre jusqu’à vingt livres à la fin des 28 jours.
- Il est extrêmement important de ne pas sauter de repas.
- Même si vous êtes pas faim, vous devriez manger une petite portion du repas désigné pour maintenir votre métabolisme accéléré.
Phase 2: Entretien et plus
Cette phase commence lorsque vous atteignez votre objectif de poids et continue comme une approche saine de la gestion du poids.
Le régime livre par jour vous montre comment équilibrer la taille de vos portions et manger plus d’aliments entiers à base de plantes, y compris des légumes, des fruits et des grains entiers.
Recettes saines contenant des aliments «Diet Booster»
Selon DiSpirito, th La meilleure façon de perdre du poids est de manger pour le plaisir et de vraiment profiter de vos repas. Plus vous aurez de plaisir à manger, moins vous aurez besoin de manger pour vous sentir satisfait.
Le livre comprend 60 recettes contenant des aliments «booster» de régime pauvre en glucides, riches en fibres et en protéines maigres. des aliments spécifiques à faible densité calorique qui peuvent réellement accélérer une perte de poids saine en «suralimentant le pouvoir de combustion des calories de votre corps».
Aliments Booster de Régime
Exemple de plan de repas de phase 1
Petit-déjeuner
Smoothie au chocolat riche en protéines pour le petit-déjeuner
Collation matinale
1 pamplemousse épicé zéro calorie » sucre »
Collation de fin de matinée
Crumble Super Popcorn-Kale
Déjeuner
Salade de saumon et concombre avec vinaigrette crémeuse à l’aneth
Collation de l’après-midi
Smoothie vert
Dîner
Sauté de bœuf et brocoli
1 tasse de laitue iceberg
5 tomates cerises
1 cuillère à café de vinaigre de vin rouge
Dessert
Framboises fraîches à la crème vanille sans sucre
Exercice 21 minutes par jour
Pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique et l’exercice est un moyen essentiel d’y parvenir. Le régime Pound a Day dit que vous ne pouvez pas vous attendre à perdre du poids avec succès et à ne pas le reprendre si vous ne faites pas d’exercice.
Tout ce dont vous avez besoin est de 21 minutes par jour d’activité physique modérée, comme la marche rapide. Pour un effet de combustion des graisses encore plus grand, travaillez jusqu’à 34 minutes, ce qui peut être juste deux promenades de 17 minutes.
Coûts du programme
Le régime livre par jour: perdre jusqu’à 5 livres en 5 jours en mangeant les aliments que vous aimez se vend à 26 $.
Avantages
- Produit des résultats de perte de poids rapide.
- Préconise l’augmentation de la consommation d’une variété d’aliments entiers à base de plantes.
- Comprend 28 jours de menus.
- Les recettes de régime Pound a Day sont simples et rapides à préparer.
- L’auteur est un chef primé.
Inconvénients
- Pour de nombreuses personnes au régime, il peut être difficile d’éliminer complètement les aliments sucrés et féculents.
- Les calories sont inférieures à celles recommandées par la plupart des experts de la santé pour une perte de poids saine.
- L’alimentation ne fournit pas assez d’énergie pour alimenter les personnes physiquement actives.
- Une grande partie de la perte de poids est susceptible d’être fluide et musculaire plutôt que de graisse.
- Les personnes à la diète constatent souvent un gain de poids de rebond après avoir suivi un régime hypocalorique.
Attention: les calories peuvent être trop faibles pour certains
La livre par jour Diet est un programme conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement. Il est basé sur une alimentation méditerranéenne hypocalorique.
Ce plan produira probablement des résultats rapides car les niveaux de calories sont extrêmement bas. Cependant, la majorité des experts en santé ne recommandent pas une perte de poids aussi rapide en raison des effets négatifs potentiels sur la santé.
