Sans aucun doute, il n’y a rien de pire que d’être fatigué et de ne pas pouvoir s’endormir . Nous avons tous souffert d’insomnie à un moment donné et nous savons qu’il existe de nombreuses causes. Bien qu’il soit important d’attaquer la racine du problème, il existe des remèdes maison qui peuvent nous aider à nous détendre et à atteindre le repos tant attendu. Nous vous racontons ici quelques secrets qui ont réussi à endormir de nombreuses générations, puisqu’ils sont en vigueur depuis plusieurs années. Nous vous recommandons d’inclure cette liste d’ingrédients dans vos achats afin de les avoir sous la main pendant vos nuits blanches.

1. Lait chaud

Préparez une tasse de lait chaud, ajoutez une cuillère à café de miel et une cuillère à café de cannelle moulue . Remuez bien et prenez-le environ 30 minutes avant d’aller vous coucher.

1. Noix de muscade

La noix de muscade a des propriétés sédatives et est utilisée dans les boissons chaudes avant le coucher. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de muscade moulue à une tasse de lait chaud ou à une tasse d’eau chaude ou de jus de fruits.

1. Thé à la camomille

Certaines études scientifiques ont indiqué que l’apigénine, un composé trouvé dans la camomille, peut être responsable de son effet calmant. Faites bouillir une tasse d’eau et ajoutez-y deux ou trois fleurs de camomille. Laissez-le reposer, puis ajoutez du miel et mangez-le une heure avant le coucher.

1. Infusion de laitue

Bien que cela puisse paraître curieux, on sait que cette plante a des propriétés pour réduire l’anxiété et l’insomnie. Mélangez une tasse de thé de laitue bouillie et une cuillère à soupe de miel. Prenez-le une heure avant de vous coucher.

1. Banane et cumin

La banane contient du tryptophane, responsable de l’augmentation des niveaux de sérotonine, aidant à réguler les habitudes de sommeil. Pendant ce temps, le cumin est utilisé en médecine traditionnelle pour induire le sommeil. Préparez une purée de banane et ajoutez une cuillère à café de cumin moulu. Mangez-le une heure avant de vous coucher.

1. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient des acides aminés qui soulagent la fatigue. Mélangez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe de miel dans une tasse d’eau tiède et buvez-la avant de vous coucher.

1. Lavande

La lavande est connue dans le monde entier pour ses effets sédatifs et anti-stress. Vous pouvez le consommer sous forme d’infusion, à l’aide d’une cuillère à soupe de fleurs séchées de cette plante. Ajoutez de l’eau chaude pendant environ dix minutes et laissez reposer. Prenez-le avant d’aller vous coucher.