À ce stade de votre vie en tant qu’être humain sur la planète Terre, vous « J’ai probablement entendu beaucoup de gens s’extasier sur le régime cétogène riche en graisses et faible en glucides.

Le régime cétogène en lui-même est complexe, mais l’objectif est relativement simple: pousser votre corps dans un état appelé cétose, où il brûle les graisses, au lieu des glucides, comme carburant. En faisant cela, les partisans du régime affirment que vous perdrez du poids, vous vous penchez et peut-être même en révélerez-vous au moins un pack de deux.

Pourtant, il y a une certaine idée de quel prix? qui imprègne le régime. C’est parce que le régime cétogène est restrictif, même selon la plupart des normes alimentaires.

Vous pouvez attribuer la rigueur du régime céto à la graisse (le nutriment, pas celui que l’on trouve dans un ventre de bière). Régime cétogène les plans incitent les abonnés à consommer 60 à 80% de leurs calories quotidiennes provenant des matières grasses.

Oui, c’est beaucoup de matières grasses.

Et cela laisse environ 20% de vos calories quotidiennes à venir à partir de protéines et seulement 10 pour cent de glucides.

Oui, il ne s’agit guère d’hydrates de carbone.

Cet équilibre délicat des trois macronutriments – lipides, protéines et glucides – peut faire le régime céto difficile à maintenir. (C’est une critique majeure citée par les critiques du régime et c’est une bonne.) De plus, cela implique une bonne quantité de mathématiques, de planification des repas et de suivi.

Deux aides avec les deux premières, nous avons rassemblé les meilleures applications centrées sur la céto pour vous aider à suivre votre consommation de nourriture, à créer des listes de courses et à planifier des repas qui pourraient vous aider à rester motivé.

La suite -à travers, cependant , tout dépend de vous.