Jos sinulla on satunnaista närästystä, olet ehkä huomannut, että oireesi alkavat toisinaan olla stressaantuneita tai ahdistuneita. Vaikka useimmat meistä yhdistävät närästyksen paistettujen tai rasvaisten ruokien syömiseen tai yksinkertaisesti syömiseen liikaa, on todisteita siitä, että stressaavat tapahtumat voivat laukaista sen – mutta miksi?

Tutkimme stressiä ja närästystä ympäröivää tutkimusta löytää mahdolliset yhteydet; koska viimeinen asia, jota tarvitset, kun käsittelet elämän stressiä, on odottamaton närästys! Tietysti, kun koet tuon satunnaisen polttavan tunteen, voit aina kääntyä TUMSin puoleen. TUMS Pureskeltavat puremat tarjoavat nopean helpotuksen närästykseen ja happamiin ruoansulatushäiriöihin jokaisessa maukkaassa, pureskeltavassa puremassa!

Stressi ja närästys

Tutkimus alkaa paljastaa, mitä monet ihmiset ovat kokeneet jokapäiväisessä elämässään. : lisääntynyt stressi liittyy närästykseen.

Vuonna 2004 julkaistussa psykosomaattisessa lääketieteessä tutkimuksessa tarkasteltiin 60 osallistujaa, jotka käsittelivät närästystä 10 kuukauden aikana. Tutkijat havaitsivat, että ”vakava, jatkuva elämänstressi” voi ”merkittävästi” ennustaa lisääntyneitä närästysoireita. Oli myös yhteys närästysoireisiin ja uupumukseen.

Tutkijat sanoivat varovasti, etteivät he katsoneet pieniä mielialan muutoksia tai pieniä stressitekijöitä – yhteys oli suurten stressaavien elämäntapahtumien ja lisääntyneen närästyksen todennäköisyyden välillä oireet.

Vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 1998 havaittiin, että 2000 osallistujasta naiset kykenivät itse ilmoittamaan, että närästys johtui muutamista tekijöistä, mukaan lukien ”stressaava perhetilanne” ja ”kiireinen päivä Koti.” Miehet mainitsivat usein ”pitkät työajat” ja ”liikematkat” kahtena laukaisijana. Vaikka kaikki nämä asiat ovat hieman erilaisia, ne voidaan luokitella stressaaviksi.

Kuinka stressi vaikuttaa närästykseen

Vaikka tutkimusta onkin tehtävä enemmän, ennen kuin tutkijat voivat määritellä selkeästi mekanismin stressin ja närästyksen välinen suhde psykologisemmalla tai fyysisemmällä tasolla, näyttää turvalliselta olettaa, että jos käsittelet närästystä toisinaan, saatat löytää sen laukaisevaksi stressaavissa tilanteissa.

Tässä on joitain syistä tutkijat ovat havainneet stressiin liittyvän närästyksen esiintymisen:

• Aivojen ja ruoansulatuskanavan välinen yhteys voi aiheuttaa muutoksia kumpaankin suuntaan. Stressi voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan muutoksia, ja ruoansulatuskanavan muutokset voivat aiheuttaa stressireaktioita aivoissa ja kehossa.
• Stressi hidastaa ruoansulatusta. Oletko koskaan huomannut, että saatat menettää ruokahalusi, kun olet stressaantunut? Kehosi hidastaa ruoansulatusta, pitää ruokaa vatsassasi pidempään – ja antaa mahahapoille enemmän aikaa aiheuttaa stressiin liittyvää närästystä.
• Stressi lisää kipua tekemällä sinusta herkempi. Närästyksesi ei ehkä ole voimakkaampi stressin aikana, vain enemmän havaittavissa.

Stressiin liittyvän närästyksen lievittäminen

Sen lisäksi, että pidät antasidit lähellä, jos närästystä esiintyy, voit yrittää pysy askeleen edellä sitä:

• Vältä närästystä aiheuttavia ruokia ja syödä liikaa, kun olet stressaantunut.
• Harjoittele unihygieniaa – pimeät, hiljaiset huoneet; säännöllinen nukkumaanmeno – ja nukkua koko yö niin usein kuin mahdollista. Unihygieniaan kuuluu myös nukkumaanmeno ilman täyttä vatsaa, joten ohita myöhäisillan stressi välipalat.
• Pysy aktiivisena. Liikunnan on osoitettu vähentävän stressiä ja helpottavan ruoansulatusta – hyödyllistä ruoansulatuskanavan stressivasteen torjunnassa.
• Pudota alkoholi ja savukkeet. Monet ihmiset tavoittavat nämä, kun he ovat hermostuneita tai hermostuneita, mutta molemmat voivat vaikuttaa närästykseen.