Kirjoittaja Kelly Bonyata, IBCLC

• Onko olemassa luettelo elintarvikkeista, joita minun pitäisi välttää imetyksen aikana?
• Voivatko imettävät äidit syödä voimakkaasti maustettuja tai mausteisia ruokia?
• Kuinka ”kaasumaisten ruokien” syöminen vaikuttaa vauvaan?
• Voivatko äidin syömät happamat ruoat olla ”liian happamia” vauvalle?
• Onko liian monet makeiset tai rasvan lisääminen / vähentäminen ruokavaliossa vaikuttavat äidinmaitoon?
• Voinko juoda soodaa (laihdutus tai säännöllinen)?
• Voinko juoda kofeiinia sisältävää kahvia tai soodaa?
• Voinko syödä / juoda keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä elintarvikkeita?
• Voiko imevä äiti syödä hunajaa?
• Voinko syödä MSG: tä (mononatriumglutamaattia) sisältäviä elintarvikkeita?
• Pitäisikö minun välttää tiettyjä kalalajeja?
• Voinko syödä sushia?
• Voiko imevä äiti syödä pastöroimattomia pehmeitä juustoja?
• Onko se turvallista syödä maapähkinöitä ja maapähkinävoita imetyksen aikana?
• Entä alkoholijuomat?

Onko olemassa luettelo elintarvikkeista, joita minun tulisi välttää imetyksen aikana?

Ei ole mitään elintarvikkeita, joita äidin tulisi välttää pelkästään imetyksen vuoksi. Yleensä on suositeltavaa syödä mitä haluat, milloin haluat, ja jatkaa sen tekemistä, ellet huomaa vauvassasi ilmeistä reaktiota tiettyyn ruokaan. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”LUETTELO ELINTARVIKKEISTA, JOITTA RINNASTOIVAT ÄIDIT EI SAA SYÖTÄ”, koska suurin osa imettävistä äideistä voi syödä mitä vain haluaa, ja koska tietyille elintarvikkeille herkät vauvat ovat kumpikin ainutlaatuisia – mikä häiritsee, ei ehkä häiritse toisia. Jos sinulla on suvussa allergioita ja epäilet, että vauvasi saattaa olla allerginen, sinun kannattaa välttää tiettyjä ruokia, mutta tämä olisi jälleen erilainen jokaiselle lapselle.

Lisätietoja:

Kuinka äidin ruokavalio vaikuttaa hänen maitoonsa?

Vauvani on kaasuinen. Onko tämä syynä ruokavaliossani?

Voivatko imettävät äidit syödä voimakkaasti maustettuja tai mausteisia ruokia?

Kyllä, yleensä. On monia kulttuureja, jotka syövät säännöllisesti mausteisia ja voimakkaasti maustettuja ruokia, eikä ole todisteita että suurempi osa näistä vauvoista on mutkikas, kaasumainen tai heillä on muita ongelmia äitiensä syömien ruokien kanssa. Tiedämme, että jotkut voimakkaat maut, kuten valkosipuli, voivat siirtyä maitoon, mutta se ei näyttävät aiheuttavan ongelmia. Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että vauvat imettivät paremmin sen jälkeen, kun äiti söi valkosipulia.

Kuinka ”kaasumaisten ruokien” syöminen vaikuttaa vauvaan?

On tavallista, että imettävät äidit ovat varoitettu syömästä ns. ”kaasumaisia ruokia”, kuten parsakaalia, kukkakaalia, kaalia, papuja jne., kaasumaisilla elintarvikkeilla ei kuitenkaan ole enempää mahdollisuuksia vaikuttaa vauvaasi kuin muihin elintarvikkeisiin.

Tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa kaasua äidissä johtuen joidenkin sulamattomien hiilihydraattien (sokeri, tärkkelykset, liukoinen kuitu) normaalista hajoamisesta paksusuolen bakteerien toimesta (ks. Ruoansulatuskanavan kaasu).

Rintamaido on kuitenkin valmistettu siitä, mikä siirtyy äidin vereen, ei siitä, mikä on hänen vatsassaan tai ruoansulatuskanavassaan. Ei kaasu eikä sulamattomat hiilihydraatit (joiden hajoaminen voi aiheuttaa kaasua äidissä) kulkeutuvat äidin vereen, joten on mahdotonta, että nämä asiat kulkeutuvat maitoon, mikä tekee lapsestasi kaasuista.

Tämä ei tarkoita että vauvallasi ei ole herkkyyttä tietylle ruoalle, mutta ruoan mahdollisuudella vaikuttaa vauvaan ei todellakaan ole mitään tekemistä sen kanssa, aiheuttaako äiti kaasun.

Katso myös Vauva on kaasuinen. Johtuuko tämä jostakin ruokavaliosta? @

Voivatko äidin syömät happamat ruoat olla ”liian happamia” vauvalle?

Ei. Happamat ruoat, kuten sitrushedelmät , tomaatit jne. eivät voi muuttaa äidinmaidon happamuutta. Kuten kaikki muutkin ruoat, jotkut vauvat ovat kuitenkin herkkiä proteiineille, jotka erittyvät äidin maitoon.

Tulee liikaa makeisia tai lisäävät / ruokavalioni vähentynyt rasva vaikuttaa äidinmaitoon?

Ei. Äiti syö sokerin määrä ei vaikuta rintamaitoon.

Lisäksi äidin maidon rasva- ja kaloripitoisuus on Ruokavalio ei vaikuta siihen. Maidon rasvoja voidaan kuitenkin muuttaa (tietyssä määrin) ruokavalion avulla.

Katso myös:

Mikä vaikuttaa rasvan määrään tai äidinmaidossa olevat kalorit? / p>

Kuinka voin lisätä vauvan painonnousua? @

Voinko juoda soodaa (laihdutus tai tavallinen)?

Soda yleensä c sisältää hiilihapotusta (osa, joka tekee siitä kuohuvaa), kofeiinia ja / tai keinotekoisia makeutusaineita. Katso lisätietoja alta.

Voinko juoda kofeiinia sisältävää kahvia tai soodaa?

Katso Imetys ja kofeiini.

Voinko syödä / juoda keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia?

Nutrasweet (aspartaami)

Halen (Medications and Mothers ’Milk, 2012) mukaan Nutrasweetin (aspartaamin) pitoisuudet äidinmaidossa ovat liian matalat tuottamaan merkittäviä sivuvaikutuksia imeväisille sinulla ei ole PKU: ta (fenyyliketonuria). Se on vasta-aiheista vauvoille, joilla on todistettu PKU. Hale listaa aspartaamin imetyksen riskiluokkaan L1 (turvallisin), mutta L5 (vasta-aiheinen), jos vauvalla on PKU.

Splenda (sukraloosi)

Halen mukaan (lääkkeet ja äitien maito, 2012), imettävien naisten sukraloosista on tehty vähän tutkimusta. Hale, se imeytyy huonosti ruoansulatuskanavasta ja erittyy muuttumattomana virtsaan. Yhdysvaltain FDA pitää sukraloosia turvallisena käytettäväksi imettäville naisille. Hale sisälsi sukraloosin imetyksen riskiluokkaan L2 (turvallisempi).

Vuonna 2015 tehty tutkimus (ei-ravitsevat makeutusaineet äidinmaidossa: Perspektiivi viimeaikaisten havaintojen mahdollisille vaikutuksille) osoittaa, että ei-ravintoaineet makeutusaineet (NNS) hyväksytään äidinmaitoon saakka ja päättelee, että ”koska imeväisten pitkäaikaisen sukraloosille, ässä-K: lle ja sakariinille altistumisen vaikutuksia heidän nykyiseen ja tulevaan terveyteen ei tunneta hyvin, suosittelemme varovaisuutta päätellessäsi, että NNS on sopiva imettävien äitien kulutukseen. ”

Sorbitoli

Sorbitoli on sokerialkoholi, jota esiintyy luonnostaan joissakin hedelmissä ja vihanneksissa ja jota käytetään makeutusaineena elintarvikkeissa ja lääkkeissä. Sitä ei ole mainittu Hale-luettelossa, mutta ei todennäköisesti ole ongelma imetyksen kannalta. Sitä käytetään yleisesti hammastahnassa, sokerittomassa purukumissa jne.

Sakkariini

Per Hale (lääkitys ja äitien maito, 2012), maitopitoisuus sakariinilla on taipumusta kerääntyä ajan myötä, mutta sitä pidetään silti vähäisenä d ei ole ongelma imettäville äideille. Hale luokitteli sen imetyksen riskiluokkaan L3 (todennäköisesti turvallinen).

Vuonna 2015 tehty tutkimus (ei-ravitsevat makeutusaineet äidinmaidossa: Perspektiivi viimeaikaisten havaintojen mahdollisista vaikutuksista) osoittaa, että muut kuin ravitsemukselliset makeutusaineet (NNS) ovat siirtyi äidinmaitoon ja päättelee, että ”koska imeväisten pitkäaikaisen altistumisen sukraloosille, ässä-K: lle ja sakariinille vaikutuksia heidän nykyiseen ja tulevaan terveyteen ei tunneta hyvin, suosittelemme varovaisuutta päätellessäsi, että NNS on sopiva imettävien äitien kulutukseen . ”

Stevia (Stevia rebaudiana)

Stevia on erittäin makea yrtti, jota monet käyttävät nollakalorisokerikorvikkeina. Rebaudiosidi A (puhdistettu Stevia rebaudianasta) on” Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on yleisesti tunnustanut turvalliseksi ”(GRAS) elintarvikkeiden makeutusaineeksi, mutta raskaana oleville tai imettäville naisille ei ole tehty tutkimuksia. Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012) suosittelee varovaisuutta stevian käytössä imetyksen aikana, koska monia erilaisia yrttejä samasta suvusta käytetään luonnollisina makeutusaineina ja koska stevian käytöstä imettäville naisille ei ole tehty tutkimuksia. Hän luokittelee stevian imetyksen riskiluokkaan L3 (todennäköisesti turvallinen).

Lisätietoja:

Sukraloosin turvallisuus Splendan verkkosivustolta

William Searsin keinotekoiset makeutusaineet, MD (yleistä tietoa, ei imetykseen liittyvää)

Keinotekoiset makeutusaineet Dr. Jay Gordonilta (yleistä tietoa, ei imetykseen liittyvää)

Butchko HH, et ai. Aspartaami: turvallisuuden tarkastelu. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 huhtikuu; 35 (2 Pt 2): S1-93.

Spires PA, et ai. Aspartaami: akuuttien ja kroonisten vaikutusten neuropsykologinen ja neurofysiologinen arviointi. Olen J Clin Nutr. 1998 syyskuu; 68 (3): 531-7.

Voiko imevä äiti syödä hunajaa?

Hunaja ei ole ongelma äidille syödä. Aikuisten ja yli vuoden ikäisten lasten suolistofloora pystyy torjumaan hunajaan mahdollisesti sisältyviä botulismi-itiöitä ja tekemään niistä vaarattomia. Koska itiöt tapetaan ruoansulatuskanavassa, ne eivät pääse verenkiertoosi, eikä niitä voi siksi olla maidossa.

Vauvan suolisto ei voi puolustautua botulismi-itiöiltä, ja niin ne voivat asuttaa suoliston, itää ja vapauttaa botuliinineurotoksiinia. Tämän seurauksena hunajaa ei suositella alle vuoden ikäisille vauvoille. On suositeltavaa, ettet anna vauvalle mitään hunajaa sisältävää, tai varmista, että kypsennysprosessi tappaa mahdollisesti esiintyvät botulismi-itiöt. Botulismi-itiöt ovat erittäin lämmönkestäviä – toksiini on vähemmän vastustuskykyinen.

Lisätietoja:

Tanzi MG, Gabay MP. Yhteys hunajan kulutuksen ja pikkulasten botulismin välillä. Lääkehoito 2002 marraskuu; 22 (11): 1479-83.

Vauvojen botulismi FamilyPracticeNotebook.com -sivustolta

Botulismi Yhdysvaltain tautienhallintakeskuksista

Voinko syödä MSG: tä (mononatriumglutamaattia) sisältäviä elintarvikkeita?

Ihmisen maito sisältää yleensä vapaita glutamaatteja (keskimäärin 22 mg / 100 g maitoa). Rintamaidon tasoon vaikuttavat vain vaatimattomasti äidit, jotka nauttivat MSG: tä.

American Academy of Pediatrics pitää MSG: tä yhteensopivana imetyksen kanssa.

Viitteet ja lisätiedot:

Australian Uusi-Seelanti (FSANZ). Mononatriumglutamaatti: turvallisuusarvio. Tekninen raporttisarja nro 20. Canberra, Australia: Food Standards Australia New Zealand; 2003 kesäkuu.

International Food Information Council Foundation (IFICF). Glutamaatti ja natriumglutamaatti: myyttien tutkiminen. Washington, DC: Kansainvälinen elintarviketietoneuvoston säätiö; 2001, 12. marraskuuta

Stegink LD, Filer LJ Jr, Baker GL. Mononatriumglutamaatti: plasman ja rintamaidon aminohappopitoisuuksien vaikutus imettäville naisille. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 heinäkuu; 140 (3): 836-41.

Lääkekomitea, American Academy of Pediatrics. Lääkkeiden ja muiden kemikaalien siirtyminen ihmisen maitoon. Poliittinen lausunto. Lastenlääketiede. 2001 syyskuu; 108 (3): 776-789.

Yleistä:

MSG: Yhteinen makua parantava aine, kirjoittanut Michelle Meadows, FDA Consumer -lehdestä, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto, tammi-helmikuu 2003

Kaikki Sinun on tiedettävä glutamaatista ja natriumglutamaatista International Food Information Council Foundation -säätiöltä, heinäkuu 2015

Pitäisikö minun välttää tietyntyyppisiä kaloja?

Koska liian korkea metyylielohopean määrä, joka vaikuttaa syntymättömään lapseen, US Food & lääkevirasto neuvoo raskaana olevia naisia välttämään monen tyyppisten kalojen syömistä: hain, miekkakalan, valtameren ja tilefishin (nämä ovat pitkäkestoisemmat, suuremmat kalat, jotka ruokkivat muita kaloja ja siten todennäköisesti keräävät enemmän elohopeaa). FDA: n mukaan ”Vaikka onkin totta, että kalojen metyylihopean ensisijainen vaara on syntymättömän lapsen kehittyvälle hermostolle, imettävien äitien ja pienten lasten on järkevää olla syömättä myös näitä kaloja.” He suosittelevat, että muun kalan (äyriäisten, kalasäilykkeiden, pienempien merikalojen tai maatilalla kasvatettujen kalojen) kulutus on keskimäärin enintään 12 unssia viikossa.

Muut suosittelevat, että FDA: n luettelo vaarallisista kaloista Katso ympäristötyöryhmän johtajan Ken Cookin elohopea kalastasi saadaksesi lisätietoja ja ehdotettuja luetteloita turvallisista ja vaarallisista kaloista raskauden aikana.

Entä tonnikala? FDA: n mukaan voit sisällytä tonnikalaa turvallisesti osana viikoittaista kalankulutustasi. Kalatalouslajit, joita FDA ehdottaa välttävän, sisältävät metyylielohopeaa määrinä, jotka vaihtelevat välillä 0,96-1,45 PPM (miljoonasosaa). Tuoreen tonnikalan keskiarvo on 0,32 PPM ja tonnikalasäilykkeen keskiarvo 0,17 PPM. Tonnikalapihvit ja valkotonnikalasäilykkeet sisältävät yleensä enemmän elohopeaa kuin kevyet tonnikalasäilytykset. Toisaalta ympäristötyöryhmä ehdottaa, että raskaana olevat äidit välttävät tonnikalapihvin syömistä kokonaan ja syövät tonnikalasäilykkeitä enintään kerran kuukaudessa. p>

R esimerkit ja lisätiedot:

Imetys ja elohopeaaltistuminen @

Kalat: Mitä raskaana olevien naisten ja vanhempien tulisi tietää USA: n ruoasta & Lääkehallinta.

Mitä sinun on tiedettävä elohopeasta kaloissa ja äyriäisissä: neuvoja naisille, jotka saattavat tulla raskaaksi, raskaana oleville naisille, imettäville äideille, pienille lapsille. (Maaliskuu 2004). Yhdysvaltain elintarvike & Lääkehallinto.

Kalojen elohopeapitoisuudet Mainen ympäristöterveysyksiköltä

Elohopea kalassasi, presidentti Ken Cook Ympäristötyöryhmän jäsen

Yhdysvaltain FDA: n valtion methylmercury in Fish Advisories for Methylcurury in Fish

Kaupallisen kalan ja äyriäisten elohopeapitoisuudet. Luetteloi erilaisia kala- ja äyriäislajeja sekä metyylielohopeapitoisuuden kussakin.

Ympäristön epäpuhtaudet ja imetys @

Voinko syödä sushia?

Kyllä; vain varmista, että olet tyytyväinen raakakalojen alkuperään ja hoitoon (hyvämaineiset sushi-baarit ovat hyvin varovaisia tässä). Kuten mitä tahansa raakaa ruokaa, sushissa voi olla loisia tai bakteereita, joita kutsutaan listeria monocytogenesiksi (listerioosista on lisätietoja alla), ja joitain kalalajeja tulisi välttää elohopeapitoisuuksien vuoksi. Imetysasiantuntijoiden keskuudessa näyttäisi olevan yksimielisyys siitä, että raakakala-sushin syöminen ei aiheuta ongelmaa imettävälle lapselle (vaikka sillä on potentiaalia saada äiti sairastumaan).

Voiko hoitotyö äiti syö pastöroimattomia pehmeitä juustoja?

Kyllä, imettävät äidit voivat syödä pehmeitä juustoja. Pastöroimattomat pehmeät juustot (ja muut pastöroimattomat maitotuotteet) voivat kantaa bakteeria, jota kutsutaan listeria monocytogenesiksi. Yhdysvalloissa valmistettujen juustojen on oltava valmistettu pastöroidusta maidosta (pastörointi tappaa listeria-organismin), mutta tuodut juustot voivat olla ongelma. Listerioosi on yleensä pieni influenssan kaltainen sairaus terveillä aikuisilla, mutta se voi aiheuttaa vakavia ongelmia raskaana oleville naisille ja voi liittyä kuolleeseen syntymään ja keskenmenoon (koska se voidaan siirtää vauvalle istukan kautta).Vaikka pastöroimattomien maitotuotteiden syöminen ei ole suositeltavaa raskauden aikana, sitä ei pidetä imettävien äitien ongelmana.

Per Lawrence (Imetys: Opas lääketieteen ammattilaisille 1999, s. 569), ”Ei todisteita kirjallisuudessa ehdotetaan Listerian siirtymistä äidinmaidon kautta. ” Tämä viite osoittaa, että ainoa asia, joka saattaa häiritä imetystä, on äidin kyvyttömyys hoitaa vakavan sairauden takia.

Muut elintarvikkeet, jotka voivat kantaa listeriaa, joita pidetään imettäville äideille turvallisina (mutta ei raskauden aikana):

• hot dog, lounasliha, bologna tai muu deli-liha, ellei niitä kuumenneta kuumaan höyryyn asti
• pehmeä juusto, kuten Feta, queso blanco, queso fresco, Brie, Camembert-juustot, sinihomejuustot ja Panela, ellei sitä ole merkitty pastöroidulla maidolla tehdyiksi. Varmista, että etiketissä lukee ”Valmistettu pastöroidulla maidolla.” tai savustettuja mereneläviä, jotka löytyvät kaupan jäähdytetystä osiosta. Ruokia, jotka eivät tarvitse jäähdytystä, kuten tonnikalasäilykkeet ja lohisäilykkeet, on hyvä syödä. Jääkaapissa avaamisen jälkeen.
• kaupassa valmistetut salaatit, kuten kinkkusalaatti, kanasalaatti, munasalaatti, tonnikalasalaatti tai äyriäissalaatti
• raaka (pastöroimaton) maito tai pastöroimattomat elintarvikkeet maitoa heissä
  Lähde: Suojaa vauvaa ja itseäsi listerioosilta

Lisätietoja:

Listerioositiedot Yhdysvaltain tautienvalvontakeskuksista

Onko maapähkinöiden ja maapähkinävoin syöminen turvallista hoitotyön aikana?

Nykyiset tutkimukset osoittavat, että maapähkinöiden välttäminen raskauden tai imetyksen aikana ei auta ehkäisemään maapähkinäallergioita lapsellasi.

Viime aikoihin asti allergialääkärit suosittelivat, että lapset saisivat maapähkinöitä tai maapähkinätuotteita vasta vähintään 36 kuukauden ikäisinä, mutta viimeisimmät tutkimukset kertovat meille, että tämä viive ei auta estämään maapähkinäallergioita.

Lisätietoja:

Maapähkinäallergiat, lapset ja raskaus Dimesin maaliskuussa

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; American Academy of Pediatrics Ravitsemuskomitea; American Academy of Pediatrics Allergiaa ja immunologiaa käsittelevä osasto. Varhaisten ravitsemustoimenpiteiden vaikutukset atooppisen taudin kehittymiseen imeväisillä ja lapsilla: Äidin ruokavalion rajoittamisen, imetyksen, täydentävien elintarvikkeiden käyttöönoton ajoitus ja hydrolysoidut kaavat. Lastenlääketiede. 2008 tammikuu; 121 (1): 183-91.