Taudinvalvontakeskuksen mukaan savukkeiden tupakoinnin vaikutukset aiheuttavat vuosittain noin 480 000 kuolemaa Yhdysvalloissa – se on lähes yksi viidestä kuolemasta. Itse asiassa tupakointi aiheuttaa vuosittain enemmän kuolemia kuin ihmisen immuunikatovirus (HIV), laiton huumeiden käyttö, alkoholinkäyttö, moottoriajoneuvo-onnettomuudet ja ampuma-aseisiin liittyvät kuolemat. Lisäksi noin 80% kaikista kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) kuolemista johtuu siitä, että nämä potilaat olivat tupakoitsijoita.

Mitä tupakointi tekee sydämelleni?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi lisää sykettä, kiristää suuria valtimoita ja voi aiheuttaa epäsäännöllisen sydämen rytmin, mikä kaikki saa sydämesi työskentelemään kovemmin. Tupakointi nostaa myös verenpainetta, mikä lisää aivohalvausriskiä.

Vaikka tupakansavun pääasiallinen vaikuttava aine on nikotiini, muut kemikaalit ja yhdisteet, kuten terva ja hiilimonoksidi, ovat myös vahingollisia sydämellesi monin tavoin. . Nämä kemikaalit johtavat rasvakudoksen muodostumiseen valtimoihin (ateroskleroosi), mahdollisesti vahingoittamalla verisuonten seinämiä. Ja ne vaikuttavat myös kolesterolitasoihin ja fibrinogeenipitoisuuksiin, joka on veren hyytymismateriaali. Tämä lisää veritulpan riskiä, joka voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Tupakointia ei ole ”turvallista”. Jopa tupakoitsijat tai vain tupakoivat ihmiset vahingoittavat toisinaan sydäntä ja verta. Ja tupakoivat, ehkäisypillereitä käyttävät naiset ja tupakoitsijat, joilla on diabetes, lisäävät huomattavasti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Mitä tupakointini tekee muille?

Milloin tupakoit, vaarannat myös muita. American Heart Associationin mukaan noin 40 000 ihmistä kuolee käytettyjen savujen aiheuttamiin sydän- ja verisuonisairauksiin. Ja käytetty savu lisää aivohalvausriskiä tupakoimattomien keskuudessa 20-30%.

Käytetty savu liittyy kroonisiin hengitysvaikeuksiin, etenkin lapsilla. Se voi myös johtaa syöpään ja sydänsairauksiin ihmisillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet. Lapsilla ja teini-ikäisillä on lisääntynyt sydänsairauksien riski aikuisina, koska käytetyn savun hengittäminen alentaa heidän ”hyvää kolesterolia”, nostaa heidän bl odottaa painetta ja vahingoittaa sydäntä. Käytetty savu on erityisen vaarallista keskosille, joilla on hengitysvaikeusoireita, ja astmaa sairastaville lapsille. On myös osoitettu, että passiiviselle tupakalle altistuneilla lapsilla on yleensä enemmän nestettä keskikorvassa, mikä johtaa korvatulehduksiin.

Tupakoinnin lopettamisen edut ylittävät vähäisen painonnousun riskin
tupakoinnin lopettamisesta johtuva sydän- ja verisuoniterveys ylittää huomattavasti sydän- ja verisuoniterveydelle aiheutuvat vähäiset riskit, jotka aiheutuvat vaatimattomasta painonnoususta, kertoo National Institutes of Health -rahoitteinen yhteisötutkimus.

Miksi minun pitäisi lopettaa tupakointi?

American Heart Associationin mukaan tupakointi on tärkein estettävä kuolinsyy Yhdysvalloissa. Kun päätät lopettaa, olet jo matkalla terveempään sydämeen ja pienentyneeseen sydänsairauksien riskiin. Mutta tupakoinnin lopettamisella on myös muita etuja:

• Elät pidempään. American Heart Associationin tilastot osoittavat, että tupakoitsijat, jotka lopettavat 35-39-vuotiaat, voivat lisätä keskimäärin 6-9 vuotta elämäänsä.
• Makuaistisi ja hajusi palata. Tupakointi liittyy kyvyttömyyteen tunnistaa hajuja ja heikentyneeseen makuaistiin.
• Tunnet olosi terveemmäksi ja näytät paremmalta. Kun lopetat tupakoinnin, sinulla on enemmän energiaa, voit käyttää kauemmin ja ihosi ja hampaasi näyttävät paremmilta.
• Vähennät riskiäsi kehittää muita olosuhteissa. Lopettaneet tupakoitsijat vähentävät välittömästi keuhko- ja kurkusyövän, astman, keuhkoahtaumataudin, kaihien ja ikenien sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kuinka lopetan tupakoinnin ?

Sinun on oltava valmis lopettamaan menestyäksesi. Ja muista, että useimmat tupakoitsijat yrittävät lopettaa monta kertaa ennen kuin ne onnistuvat. Tässä on muutama vinkki:

• Valitse lopetuspäivä. Jotkut tupakoitsijat haluavat valita päivän, joka merkitsee heille jotain, kuten syntymäpäivää tai vuosipäivää.
• Poista savukkeet ja muut tupakkatuotteet kodeistasi, autostasi ja työpaikastasi. Poista myös sytyttimet, tulitikut ja tuhkakupit.
• Tunne laukaisimesi. Ole tietoinen tilanteista, jotka haluavat tupakoida. Vältä sitten näitä laukaisijoita tai ajattele vaihtoehtoja.Useimmat ihmiset, jotka yrittävät lopettaa, huomaavat, että halu tupakoida on ohi muutaman minuutin kuluttua.
• Kerro perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi, että lopetat, ja pyydä tupakoimattomia tupakoida ympärilläsi.
• Kysy lääkäriltäsi kumit, nikotiinilaastarit, inhalaattorit, kielenalaiset tabletit, pastillit, nenäsumutteet tai reseptilääkkeet, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan. Nämä apuvälineet voivat auttaa myös vieroitusoireissa ja auttamaan keskittymään käyttäytymisen ja tottumusten muuttamiseen, jotka herättävät tupakointihalusi. On myös tärkeää ilmoittaa lääkärillesi, että lopetat, koska nikotiini muuttaa joidenkin lääkkeiden toimintaa. Jos otat lääkkeitä, lääkärisi saattaa joutua säätämään joitain niistä lopetuksen jälkeen.
• Liity neuvontaryhmään tai -ohjelmaan. Monet tupakoitsijat voivat lopettaa yhdistämällä henkilökohtaisen neuvonnan tai ryhmähoidon tuen käsikauppalääkkeisiin tai reseptilääkkeisiin. Tutkimukset osoittavat, että kaikkien lopetusmenetelmien onnistumisaste on korkeampi, kun ne yhdistetään tukiohjelmaan.
• Soita lopetuslinjalle. Quitlines on ilmaisia puhelinpohjaisia neuvontaohjelmia, joissa olet yhdessä koulutetun neuvonantajan kanssa, joka auttaa sinua kehittämään lopettamisstrategioita ja auttamaan sinua pysymään kiinni niistä.

Väärin riippuvuuden voittaminen nikotiini vie enemmän kuin tahdonvoima ja päättäväisyys. Odota haasteita. Useimmat ihmiset, joiden on vaikea lopettaa, aloittavat tupakoinnin uudelleen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana yrittää lopettaa. Lopettamisvaikeudet johtuvat usein tuntemistasi vieroitusoireista, mutta nämä oireet häviävät ajoissa. Ja vaikka fyysinen vetäytyminen vähenee, saatat silti olla houkutusta tupakoida, kun tunnet olevasi stressaantunut tai alhaalla. Ole valmis näihin aikoihin. Pelkästään tieto siitä, että tietyt tunteet voivat olla tupakoinnin laukaisija, auttaa sinua käsittelemään niitä.

Voinko todella lopettaa lopullisesti?

Parin ensimmäisen päivän ja viikon aikana lopetat sinulla on kaipaa savukkeita, nälkä, päänsärky ja ummetus. Nämä ovat kaikki nikotiinista luopumisen oireita, ja ne ohittavat.

Jotta voisit olla savuton pitkällä aikavälillä, sinun on pidettävä vartijasi yllä. Ja jos sinulla on takaisku, tunnusta se ja keskity sitten uudelleen suunnitelmaasi ja uuteen, terveellisempään elämäntyyliisi.

Muista lopettamisen edut auttaa sinua keskittymään. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön mukaan

• 20 minuutin sisällä lopettamisesta sykkeesi laskee.
• 12 tunnin sisällä lopettamisesta hiilimonoksidipitoisuudet veresi laskee normaaliksi.
• Kolmen kuukauden kuluessa lopettamisesta sydänkohtauksen riski pienenee ja keuhkot alkavat toimia paremmin.
• Yhden vuoden kuluttua lisätty riski sepelvaltimotaudista on puolet tupakoivasta.
• Viiden vuoden kuluttua aivohalvausriski on sama kuin tupakoimattomalla.
• 10 vuoden kuluttua keuhkosyöpä kuolleisuus on noin puolet tupakoivasta.
• 15 vuoden kuluttua sepelvaltimotaudin riski on sama kuin tupakoimattoman.