07 heinäkuu Päänsäryt ja kuivuminen
Tietoja kuivumisesta
Toimiakseen oikein ja pysyäkseen terveinä kehomme vaatii veden ja elektrolyyttien oikean sisäisen tasapainon. Joka päivä kehomme menettää nestettä ja elektrolyyttejä virtsan, hiki, sylki ja muut kehon nesteet. Yleensä normaali, terveellinen ruokavalio korvaa menetetyt elektrolyytit ja nesteet. Tietyt tilat, kuten oksentelu ja ripuli, voimakas hikoilu tai ruoan ja nesteen saannin puute, voivat johtaa riittämättömään nestemäärään ja elektrolyytteihin kehossamme. Tätä kutsutaan kuivumiseksi.
Menetämme nestettä ja elektrolyyttejä neljällä päämekanismilla:
- oksentelu
- ripuli
- hiki
- Virtsa
Kuivumisen riskitekijät
On olemassa erilaisia tilanteita, joissa kehomme saattaa olla vaarassa kuivua:
Oksentelu, ripuli ja kuume – dehydraatio on suurin oksenteluun ja ripuliin liittyvä terveysriski (ts. Vatsan flunssa, ruokamyrkytys, kolonoskopioihin valmistautuminen ja aamupahoinvointi jne.).
Lämpö, lisääntynyt altistuminen aurinko ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus (liiallisen hikihäviön takia) voivat johtaa kuivumiseen.
Yleisiä dehydraation oireita ovat:
- lisääntynyt jano
- Väsymys / Letargia
- Huimaus, erityisesti seisten ollessa alhaisen verenpaineen takia
- Päänsärky
- Tumman keltainen virtsa tai vähentynyt virtsaneritys
- tahmea tai suun kuivuminen
- ihon elastisuuden menetys
- ärtyneisyys
W hattu on yhteys päänsärkyjen ja kuivumisen välillä?
Päänsäryt ovat yleinen oire lievästä tai kohtalaiseen kuivumiseen. Itse asiassa dehydraatio voi laukaista monenlaiset päänsäryt (kuten migreeni). Kun sinulla on päänsärkyä, on tärkeää miettiä, onko kuivumisella ollut merkitystä.
Kuinka estää ja lievittää kuivumista? on kuivumisen hallinnan tärkein näkökohta. Ellei vakava, vesi on riittävää.
Suun kautta annettavat rehydraatioliuokset on muotoiltu tieteellisesti sisältämään oikea tasapaino glukoosia ja elektrolyyttejä nopeaan nesteytykseen. Formulaatio perustuu Maailman terveysjärjestön tehokkaan nesteytyksen kriteereihin. Sokerijuomat (kuten sooda tai urheilujuomat) tai liian suolaiset urheilujuomat eivät ole tehokkaita suun kautta annettavina nesteytysratkaisuina, koska ne eivät palauta riittävästi menetettyjä elektrolyyttejä (jotka auttavat kehoa säilyttämään nestettä), ja voivat itse asiassa lisätä kuivumista.
Suun kautta annettavat nesteytysratkaisut ja päänsäryt
Normaaleissa olosuhteissa hyvä nesteytys voidaan saavuttaa riittävästi vedellä ja terveellisellä, tasapainoisella ruokavaliolla. Kuitenkin, jos sinulla on dehydraation riski, oraalisella rehydraatioliuoksella voi olla joitain etuja, mukaan lukien se, että nesteytys on todennäköisesti nopeampaa.
Nämä tiedot on luonut Hydralyte yhdessä National Headache Foundationin kanssa .
