- Lääkärit suosittelevat yleensä, että raskaana olevat naiset juovat päivittäin 8–12 kupillista vettä tai muita nesteitä.
- Suositeltu määrä voi muuttua sen mukaan, kuinka paljon vettä ihminen menettää hikoilun tai oksentelun seurauksena.
- Raskaana olevat naiset voivat pysyä nesteytyneinä lukuisilla tavoilla juomaveden lisäksi. Ne sisältävät hedelmämehun, rasvattoman maidon, mansikoiden, sellerin, kurpitsan ja muiden vesipitoisten hedelmien ja vihannesten kulutuksen.
- Käy Insiderin Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisätietoja.
Kun olet raskaana, on tärkeää pysyä nesteytettynä, koska se vähentää ummetuksen, turvotuksen ja virtsatietulehdusten riskiä, mainitakseni muutamia etuja. Se voi kuitenkin olla erityisen on vaikea pysyä nesteytettynä raskauden aikana.
”Tärkein asia, joka vaikeuttaa nesteytymisen pysymistä raskauden aikana, on pahoinvointi ja oksentelu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana”, sanoo äidin sikiölääketieteen klinikan lääketieteellinen johtaja Nicole Smith Brighamin ja naisten sairaalassa Bostonissa. ”Vesi jo häirityssä vatsassa voi olla hyvin vaikea sietää.”
American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat raskaana oleville naisille 8-12 kupillista vettä päivässä. Mutta monet tekijät – kuten aamupahoinvointi ja liikunnan taso – määräävät, kuinka paljon vettä sopii sinulle. Tässä kerrotaan kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda raskauden aikana ja miten kerrotaan, kun olet dehydratoitunut.
Kuinka paljon vettä raskaana olevan naisen tulisi juoda päivittäin?
Vaikka ei ole mitään hölynpitävää kaavaa, joka määrittäisi oikean määrän vettä juotavaksi raskauden aikana, Smith sanoo, että raskaana olevien naisten ei yleensä tarvitse ylittää kahta litraa päivässä tai noin 8,5 kuppia.
Tämä määrä voi kuitenkin muuttua riippuen siitä, kuinka paljon vettä ihminen menettää hikoilun, oksentelun tai muiden tekijöiden vuoksi, Smith sanoo.
Esimerkiksi raskaana olevat naiset, jotka harjoittavat liikuntaa tai elävät kuumassa ilmastossa, tarvitsevat lisää vettä, jotta he voivat korvata hikoilun aikana menettämät nesteet, Smith sanoo.
”Tarvitsemme enemmän vettä kuntoilemme, ei vain siksi, että hikoilemme, vaan siksi, että lihakset kuluttavat melko vähän vettä”, Smith sanoo. ”Mitä enemmän liikuntaa saat, sitä enemmän nesteitä sinun on käytettävä.”
Kylmä sää voi olla toinen syy lisätä vedenottoa, koska sisätilojen lämmityksen aiheuttama kuiva ilma vaatii enemmän nesteytystä, Smith sanoo. Hän lisäsi, että kannettavien vauvojen lukumäärän ei pitäisi vaikuttaa vedenottosuosituksiin.
Veden juominen aamulla raskauden aikana on yleensä parasta
Smith suosittelee suurin osa nesteistäsi aikaisemmin päivällä välttääksesi yöllä virtsaamista. Unen puute raskauden aikana voi johtaa komplikaatioihin, mukaan lukien korkea verenpaine ja pidempi ja korkeampi keisarileikkaus.
”Yleensä älä halua juoda liikaa vettä illallisen jälkeen illalla, koska he” ovat ylhäällä koko yön käymällä vessassa ”, Smith sanoo.
Raskaana olevien naisten – erityisesti pahoinvoinnista kärsivien – tulisi kuitenkin kuluttaa vettä aina, kun he voivat pitää nesteitä kellonajasta riippumatta. Sen sijaan voi olla helpompaa imeä jäätä.
Juomaveden lisäksi voit pysyä kosteutettuna nauttimalla hedelmämehua, rasvattomaa maitoa, mansikoita, selleriä, kurpitsaa ja muita vetisiä hedelmiä ja vihanneksia.
Jotkut kofeiinijuomat, kuten kahvi ja tee, voivat myös vaikuttaa päivittäiseen nestetarpeeseesi. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit toteavat, että kohtuullinen kofeiinin kulutus, alle 200 mg päivässä, on turvallista raskauden aikana eikä se näytä aiheuttavan kuivumista.
Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat pysyä nesteytettynä
Nesteytetyllä pysymisellä raskauden aikana on monia etuja:
- Vähentynyt ummetus ja peräpukamat
- Vähentynyt kehon turvotus
- Virtsatieinfektioiden riskin väheneminen
- Pienempi ennenaikaisen synnytyksen riski
- Enemmän tuotantoa lapsivedessä, joka suojaa lasta kohdussa
On tärkeää huomata, että vaikka nesteytys varmasti vähentää tiettyjen ongelmien riskiä, se ei ole ainoa tekijä. Esimerkiksi asianmukainen nesteytys ei aina korjaa virtsatieinfektiota tai epänormaalin matalaa lapsivesi On tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi, jos jotain näistä ilmenee.
Lisäksi liikaa hyvää on mahdollista.Ylikuumeneminen voi aiheuttaa veren natriumpitoisuuden laskemisen liian matalaksi ja elektrolyyttien huuhtoutumisen, mikä voi johtaa päänsärkyyn, pahoinvointiin, oksenteluun ja lihasheikkouteen. Kaiken kaikkiaan ylikuumeneminen ei ole yhtä yleistä kuin dehydraatio.
Kuinka kertoa, jos olet dehydratoitunut
Joitakin kaikkein kertovimmista dehydraation oireista ovat:
- Tummavärinen virtsa. Vaikka virtsalle on olemassa useita ”normaaleja” värejä, tumman keltainen tai oranssi viittaa usein kuivumiseen.
- Huimaus. Oikean nesteytyksen puute voi johtaa huimaukseen tai sekavuuteen, varsinkin kun harjoitat itseäsi fyysisesti. Naisilla on usein matala verenpaine raskauden aikana, mikä tarkoittaa, että huimausta on paljon helpompaa esiintyä, jos et kosteuta asianmukaisesti.
- Väsymys. Koska kehosi on jopa 60% vettä ja sillä on suuri rooli ravintoaineiden kuljettamisessa soluihin, saatat tuntea itsesi heikkoksi tai väsyneeksi juomatta tarpeeksi vettä.
- Suun kuivuminen. Jos kehostasi puuttuu riittävä määrä kosteutta, suu tuottaa todennäköisesti vähemmän sylkeä kuin tarvitsee, mikä johtaa suun kuivumiseen.
Raskaana oleville naisille on useita dehydraation riskejä cluding:
- Munuaiskivet. Nämä pienet mineraaliesiintymät voivat johtua kuivumisesta ja johtaa kipuun alaselässä ja vatsassa. Hoitamattomina munuaiskivet lisäävät ennenaikaisen syntymän riskiä ja voivat häiritä työprosessia ja vaarantaa vauvan prosessissa.
- Virtsatieinfektiot. Kuivuminen voi aiheuttaa virtsatieinfektioita, joihin liittyy oireita, kuten kivulias virtsaaminen ja jatkuva halu virtsata. Raskaana olevilla naisilla on todennäköisemmin virtsatietulehdus ilman oireita, ja heillä on suurempi riski tarttua munuaisiinsa. Hoitamattomana virtsatieinfektio voi lisätä preeklampsian, ennenaikaisen synnytyksen ja äärimmäisissä tapauksissa äidin ja / tai sikiön kuoleman riskiä.
- Braxton Hicksin supistukset. Näitä supistuksia kutsutaan myös ”vääriksi synnytyskipuiksi”, kun kohdun lihakset supistuvat satunnaisesti ja rentoutuvat jäljittelemällä todellisia synnytyskipuja. Tämän tilan johtava syy on kuivuminen.
- Peräpukamat. Nämä turvotetut peräaukon ympärillä olevat verisuonet vaikuttavat jopa 35 prosenttiin raskaana olevista naisista ja voivat johtaa äärimmäiseen epämukavuuteen. Koska ummetus voi aiheuttaa tämän tilan – ja vesi auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan kunnolla – kuivuminen voi lisätä peräpukamien riskiä.
Raskaana olevien naisten, joilla on jokin näistä sairauksista, tulisi neuvotella lääkärin kanssa tai saada kiireellistä hoitoa oireiden vakavuudesta riippuen, Smith sanoo. Lääkäri voi antaa suonensisäisiä nesteitä, jos potilaalla on vaikeuksia pitää nesteitä alhaalla.
Sisäpiirin nouto
Lääkärit suosittelevat yleensä, että raskaana olevat naiset juovat 8–12 kupillinen vettä tai muita nesteitä päivittäin. Jää, rasvaton maito, mehu ja useat erilaiset hedelmät ja vihannekset kaikki otetaan huomioon tavoitteen saavuttamisessa.
Nesteytys voi aiheuttaa erilaisia lääketieteellisiä ongelmia, ja raskaana olevat naiset Oksentelu, korkeat lämpötilat ja hikoilu harjoituksen aikana ovat kaikki syitä naisille, jotka odottavat lisäävänsä veden saantia.
”Nesteiden saaminen on tärkeää sekä vauvalle että äidille”, Smith sanoo .
- Kyllä, voit imettää raskaana, mutta on olemassa riskejä
- kuinka kauan asiantuntijat suosittelevat äideille imettämistä vauvan terveyden säilyttämiseksi
- Kuinka lisätä rintamaidon määrää heti synnytyksen jälkeen
- milloin raskaustesti tehdään tarkimman tuloksen saavuttamiseksi
- lääkärit pilata 25 suurinta raskausmyyttiä
