Ruokavalio

Säännölliset suolenliikkeet ovat positiivinen merkki siitä, että ruoansulatuskanava toimii kunnolla. Jos olet äskettäin muuttanut ruokailutottumuksiasi ja syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, suolesi voi olla lisääntynyt. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet sisältävät tietyntyyppisiä ravintokuitua. Kuitu on välttämätön osa ruokavaliota, koska se:

• auttaa ylläpitämään verensokeritasoja
• auttaa ehkäisemään sydänsairauksia
• parantaa paksusuolen terveyttä

Kuitupitoinen ruokavalio paitsi ruoansulatuskanavan terveyden parantaminen auttaa lisäämään ulosteesi kokoa ja pehmentämään sitä ummetuksen estämiseksi.

Suurempi veden saanti voi myös edistää liiallista poopointia, koska vesi imeytyy kuituun ja auttaa huuhtelemaan jätteesi kehosta.

Liikunta

Säännöllinen liikunta tai fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen voi säätää suolen liikkeitä. Liikunta parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja ja lisää paksusuolen lihasten supistuksia, jotka auttavat siirtämään ulosteasi säännöllisemmin.

Jos sinulla on ummetusta, liikunta voi auttaa lievittämään oireita ja saamaan sinut kakamaan säännöllisemmin.

Liian paljon kahvia

Jos olet innokas kahvijuoja, saatat huomata, että sinun on käytettävä kylpyhuonetta heti ensimmäisen kupin jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi paksusuolen lihasten toimintaa. Kofeiini aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen ja auttaa siirtämään ulosteita paksusuolen läpi.

Stressi

Stressi ja ahdistus voivat muuttaa suolen aikataulua ja säännöllisyyttä. Kun olet huomattavan määrän stressiä, kehosi toiminta muuttuu epätasapainoksi ja voi muuttaa ruoansulatuskanavaa ja nopeutta. Tämä voi lisätä suolen liikettä ripulin kanssa. Joissakin tapauksissa stressi ja ahdistuneisuus voivat kuitenkin hidastaa suolen toimintaa ummetuksella.

Kuukautiset

Naisen kuukautiset voivat laukaista enemmän suolenliikkeitä. Tutkijat uskovat, että kuukautisten ympärillä olevat munasarjohormonien (estrogeenin ja progesteronin) matalat tasot saattavat liittyä kohdun prostaglandiineihin, jotka laukaisevat kohdun kouristuksiin, mikä saattaa liittyä paksusuolen oireisiin. Kun paksusuolen kouristukset, sinulla on taipumus olla enemmän suolen liikkeitä.

Lääkitys

Jos olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen tai antibioottihoidon, suoliston säännöllisyys voi muuttua. Antibiootit voivat häiritä ruoansulatuskanavassa elävien bakteerien normaalia tasapainoa. Muut lääkkeet voivat stimuloida ruoansulatuskanavan liikettä. Tämän seurauksena saatat huomata, että olet kakannut paljon enemmän tai että sinulla on ripulin oireita.

Antibiootit tai tietyt lääkkeet voivat muuttaa suoliston säännöllisyyttä sen ajanjakson ajan. Tyypillisesti antibioottien käyttöön liittyvät löysät ulosteet häviävät muutamassa päivässä hoidon päättymisen jälkeen. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos poopointiaikataulu ei palaa normaaliksi tai siihen liittyy muita oireita, kuten:

• vatsakipu
• kuume
• pahoinvointi
• oksentelu
• epämiellyttävä haju tai verinen uloste

keliakia

Ruoka-aineallergiat tai intoleranssit, kuten keliakia saa sinut kakamaan enemmän. Keliakia on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi reagoimaan negatiivisesti gluteeniin. Gluteenia esiintyy pääasiassa vehnässä, ruisissa ja ohratuotteissa.

Jos sinulla on keliakiasta johtuvaa gluteeni-intoleranssia, sinulla on autoimmuunivaste, kun nautit gluteenia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä voi vahingoittaa ohutsuolen vuorausta ajan myötä, mikä johtaa ravinteiden imeytymishäiriöön.

Lukuun ottamatta liiallista poopointia, keliakia voi aiheuttaa tai esiintyä muiden epämiellyttävien oireiden ohella, kuten:

• kaasu
• ripuli
• väsymys
• anemia
• turvotus
• laihtuminen
• päänsärky
• suun haavaumat
• happamat refluksit

Crohnin tauti

Crohnin tauti on eräänlainen tulehduksellinen suolistosairaus. Se on autoimmuunisairaus, joka voi aiheuttaa tulehdusta ja epämukavuutta ruoansulatuskanavassa, joka kulkee missä tahansa suustasi paksusuolen päähän. Tämä tulehdus voi aiheuttaa useita oireita, kuten:

• liiallinen kakkaaminen
• vaikea ripuli
• verinen uloste
• suun haavaumat
• vatsakipu
• ruokahaluttomuus
• laihtuminen
• väsymys
• peräaukon fisteli

Ärsyttävän suolen oireyhtymä

Ärsyttävän suolen oireyhtymä on maha-suolikanavan häiriö, joka vaikuttaa suolen liikkeellesi. IBS: n kehittymiseen on useita riskitekijöitä, mukaan lukien kuinka hyvin liikut ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.

IBS aiheuttaa myös muita oireita, kuten:

• turvotus
• vatsakipu
• löysät ulosteet ripulilla tai kovat ulosteet ummetuksella
• äkillinen kehotus suoliston liikkumiseen